cuprins:
- Videoclip medical: The Great Gildersleeve: Leroy's Pet Pig / Leila's Party / New Neighbor Rumson Bullard
- 7 semne de lipsă de exerciții în organism
- 1. Întotdeauna obosit
- 2. Corpul se simte rănit
- 3. Simțiți-vă stresant insistent
- 4. Nu te simti niciodata plin
- 5. Constipație sau constipație
- 6. Creșterea greutății corporale
- 7. Dificultăți de somn
Videoclip medical: The Great Gildersleeve: Leroy's Pet Pig / Leila's Party / New Neighbor Rumson Bullard
Sportul este o necesitate. Dacă nu satisfaceți această nevoie, organismul vă va cere singur. Organismul va furniza diferite tipuri de semne, astfel încât să vă mișcați imediat. Dacă este așa, nu mai trebuie să o ignori. Care sunt semnele pe care le lipsește exercițiului? Aceasta este revizuirea.
7 semne de lipsă de exerciții în organism
1. Întotdeauna obosit
Dacă vă simțiți obosit tot timpul, chiar dacă aveți suficientă mâncare și somn, poate aveți nevoie doar de exerciții fizice.
Senzația mereu obosită, de ce aveți nevoie de exerciții fizice? Nu este greșit? Calmează-te mai întâi. Un studiu de la Universitatea din Georgia arată că doar mersul pe jos de 20 de minute și intensitatea moderată a exercițiilor aerobice de 3 ori pe săptămână cu rutina poate crește energia cu până la 20%.
Cercetătorii spun că aceste constatări indică faptul că exercițiile fizice regulate vor avea un efect direct asupra sistemului nervos central pentru a combate oboseala și chiar până la 65%
Exercițiul regulat îmbunătățește funcția sistemului cardiovascular, care vă permite să aveți o rezistență mai mare pe parcursul zilei. Când sunteți mai ușor să faceți activități zilnice, veți avea mai multă energie rămasă și nu vă simțiți ușor obosiți.
După cum se dovedește, cu cât mai des exercitați, cu atât mai multe mitocondrii (părți care produc energie în celule). Acest lucru înseamnă că organismul va avea mai multe rezerve de energie, de asemenea, astfel încât să nu obosească repede.
2. Corpul se simte rănit
Te-ai simtit vreodata cand te trezesti dimineata, brusc le ranesti spatele, genunchii sau umerii? Chiar dacă nu vă depășiți activitatea intensă. Ei bine, dacă da, acest lucru poate fi, de asemenea, un semn că vă lipsește exercițiul.
Uneori acest sentiment îi face pe oameni să întârzie să-și exercite. În timp ce, dimpotrivă, când se întâmplă acest lucru, corpul dă un semnal pentru a fi mutat.
Prin mișcarea mușchilor, articulațiile se relaxează și sângele curge mai ușor în toate părțile corpului, reducând astfel durerea.
Chiar si persoanele care au dureri de lunga durata si dureri, cum ar fi artrita reumatoida, pot ameliora simptomele care se simt atunci cand fac exercitii regulate.
3. Simțiți-vă stresant insistent
Te-ai simțit stresat în ultima vreme? Gândiți-vă la multe lucruri, vă faceți griji, frică de asta sau de asta? Aveți grijă acest lucru poate fi, de asemenea, un semn că organismul are nevoie de exerciții fizice.
Prin exercitare, vă veți simți mai calm și mai fericit. Exercitarea crește endorfinele în organism. Endorfinele sunt hormoni naturali care vor avea senzația de fericire și calm.
Deci, după exercițiu, dispoziția ta va fi mult mai bună din cauza hormonului.
4. Nu te simti niciodata plin
Poate crezi că dacă nu-ți exersezi corpul, economisiți energie, astfel încât să nu vă înfometați cu ușurință, exact opusul. Când vă simțiți foame, acest lucru poate fi un semn că vă lipsește exercițiul.
Deci, atunci când lipsiți de exerciții fizice, corpul dumneavoastră se va simți obosit. Ei bine, un corp obosit poate produce de fapt mai mult de hormonul ghrelin (un hormon care reglează senzorii de foame). Cantitatea acestui hormon vă face să doriți să mâncați mai mult pe parcursul zilei.
Exercițiul este un bun inhibitor al apetitului. Persoanele care exercită regulat vor putea să controleze mai bine acești hormoni, astfel încât sentimentul de foame să fie menținut.
5. Constipație sau constipație
Deseori aveți constipație sau constipație? Ar putea fi un semn că, de asemenea, nu exersați, nu doar consumați alimente mai puțin fibroase. Exercițiul ajută la mutarea sistemului digestiv. Atunci când o persoană nu are exerciții fizice, procesul digestiv al corpului său va încetini, de asemenea.
În plus, persoanele care au o mulțime de grăsime viscerală (grăsime abdominală sau grăsime abdominală) și prezintă mișcări neregulate ale intestinelor, riscul de a dezvolta cancer colorectal va crește.
6. Creșterea greutății corporale
Creșteți greutatea dvs. pe scară? Sau când vezi o oglindă, simți o schimbare fizică? Ei bine, acest lucru poate fi, de asemenea, un semn al lipsei tale de exercitiu fizic.
Chiar și sportivii profesioniști care se opresc din antrenament timp de 5 săptămâni pot prezenta o creștere cu 12% a greutății corporale. Ca urmare a acestei creșteri a grăsimii, crește și greutatea și circumferința taliei, raportate în Jurnalul de Cercetare în Forță și Condiționare în 2012.
Un alt lucru este, de asemenea, demonstrat de cercetarea în PLOS unul în 2016 care implică atleți taekwondo. Adolescenții Taekwondo, care nu și-au exercitat timp de 8 săptămâni, au prezentat o creștere a greutății corporale cu 21,3%, o creștere a greutății corporale de 2,12% și chiar o scădere a masei musculare.
Ei bine, mai ales dacă aveți mai mult de 8 săptămâni niciodată exercitat? Cu același comportament alimentar sau chiar mai mult, activitatea fizică scade, nu e de mirare că corpul va acumula calorii din alimente și va crește greutatea. Acest lucru este normal, atunci când organismul nu încearcă să ardă caloriile pe care le introduce, ca rezultat, toate acestea se acumulează.
7. Dificultăți de somn
Dacă vă este dificil să dormiți mai ales noaptea, acesta poate fi un semn pe care trebuie să-l exercitați. Raportat pe pagina WebMD, un studiu a arătat că persoanele care au un exercițiu de 30-40 de minute de 4 ori pe săptămână au îmbunătățit calitatea somnului, au redus somnolența în timpul zilei și s-au simțit mai confortabil a doua zi când se află în mișcare.
Exercitarea poate îmbunătăți starea de spirit și reduce stresul. În acest fel, acest lucru va întări ritmul circadian, procesul biologic al organismului care poate determina ciclul somnului unei persoane. Exercitarea permite oamenilor să-și aducă somnul noaptea pe deplin și să se întoarcă la prospețime a doua zi.
