cuprins:
- Videoclip medical: The Great Gildersleeve: New Neighbors / Letters to Servicemen / Leroy Sells Seeds
- Cum evitați să mâncați alimente grase Eid?
- 1. Determinați prioritatea meniului alimentar Eid
- 2. Mâncați înainte de a muri de foame
- 3. Controlul porțiunilor alimentare
- 4. Acordați atenție balanței surselor alimentare
Videoclip medical: The Great Gildersleeve: New Neighbors / Letters to Servicemen / Leroy Sells Seeds
După ce a trecut printr-un fast de o lună, a sosit ziua victoriei. În plus față de adunarea cu familii mari, momentele care nu au fost ratate niciodată în timpul Eid se mănâncă împreună. Eidul alimentar este sinonim cu laptele de nucă de cocos sau cu carnea, cele mai multe dintre ele conținând grăsimi care vă îngreunează să vă controlați.
Opor ayam cu ketupat, rendang de carne, curry de capra, sos de cartof prajit cu ati si rendang de carne, reprezinta o mica parte din alimentele Eid cu grasimi si colesterol. Puteți aplica câteva strategii pentru a vă controla pofta de mâncare atunci când vine sosirea.
Cum evitați să mâncați alimente grase Eid?
1. Determinați prioritatea meniului alimentar Eid
Majoritatea oamenilor folosesc momentul Eid ca un moment de răzbunare după ce a ținut setea și foamea timp de o lună. Multe motive, de asemenea, că Lebaran vine doar o dată pe an, deci nu ar trebui să fie o problemă de a mânca fără griji.
De fapt, este bine să mănânci ocazional mâncăruri Eid care conțin o cantitate mare de grăsimi. Cu toate acestea, este mai bine să faceți o listă prioritară de meniuri pe care o veți mânca mai întâi. De exemplu, trebuie să vă duceți la cele trei case ale rudelor voastre în prima zi a lui Eid. Trebuie să limitați de două ori doar mănâncă mese grase Eid într-o zi. Deci, la domiciliul primei tale rude, mănânci pui de porc, apoi în casa celei de-a doua rude, tu mănânci budincă sau fructe proaspete. În cele din urmă, puteți mânca rădăcini, dar limitați partea.
A raportat de pe pagina Healthline, prin aplicarea acestei metode, puteți fi mai înțelept în gestionarea emoțiilor, poftei și senzației de foame. Vi se va cere, de asemenea, să distingeți între foamea reală sau doar ochii flămânzi.
2. Mâncați înainte de a muri de foame
Când sunteți afectați de foamea montantă, aveți tendința de a mânca ceva fără să vă gândiți. Ideea este că stomacul tău este plin. Nu e de mirare că sfârșesc să consumi o mare parte din alimentele bogate în grăsimi Eid.
Deci este o idee bună să mănânci înainte să te simți foarte foame. Evitați procrastinarea, deoarece vă va întrerupe planul de alimentație sănătoasă. De exemplu, sunteți în continuare blocați în trafic pe drum pentru a vizita rudele, dar stomacul tău e înfricoșător. În loc să întârzieți consumul de alimente pentru a mânca mâncarea rudelor, blocați-vă stomacul, de exemplu, cu fructe proaspete, fasole sau lapte de soia.
Astfel, când ajungi la casa rudelor tale, poți să mănânci mâncărurile care sunt servite, dar nu vor fi frenetice și vor mânca mai mult.
3. Controlul porțiunilor alimentare
Diverse mâncăruri tipice Lebaran pot provoca cu ușurință pofta de mâncare, chiar dacă nu vă este foame. M-am simțit ca și degustarea fiecărui meniu furnizat pe masă.
O modalitate de a obține un apetit ridicat în timpul Eid este prin utilizarea unei plăci mici în timp ce mâncați. În acest fel, veți lua doar mâncare în porții care sunt în jurul dimensiunii plăcii de cină.
4. Acordați atenție balanței surselor alimentare
Opor pui, carne tocana, legume dovleac, și diverse alte alimente Lebaran sunt într-adevăr un păcat să treacă. Totuși, nu lăsați acest lucru să interfereze cu planul dvs. de alimentație sănătoasă.
Majoritatea acestor alimente conțin lapte de cocos și grăsimi mari, care, dacă nu sunt menținute, pot duce la o creștere a greutății corporale după post. Din acest motiv, nu trebuie doar să vă concentrați asupra acestor surse de grăsime, ci și să consumați fructe și legume bogate în fibre pentru organism.
În mod ideal, o porțiune din farfuria dvs. ar trebui să fie formată din surse de carbohidrați, surse de proteine, surse suficiente de grăsimi și surse de fibre.
