cuprins:
- Videoclip medical: Slabeste Rapid: 9 Sfaturi Pentru Oamenii lenesi
- Este adevărat că o dietă fără sare poate reduce greutatea?
- Cum faci o dieta fara sare?
- 1. Evitați alimentele procesate
- 2. Mâncați fructe și legume proaspete
- 3. Uitați-vă la conținutul de sare suplimentar
- 4. Evitați sărurile atunci când mâncați afară
- Beneficiile de sănătate ale unei diete fără sare
Videoclip medical: Slabeste Rapid: 9 Sfaturi Pentru Oamenii lenesi
Sarea are multe beneficii pentru organism, dintre care una face ca mâncarea gătită să fie mai delicată și mai delicată atunci când este mâncată. Cu toate acestea, cine ar fi crezut că sarea ar putea fi, de asemenea, folosită ca o modalitate de a face dieta, știi!
Este adevărat că o dietă fără sare poate reduce greutatea?
Practic, nu există studii specifice despre efectele reducerii sarii asupra greutății corporale. Motivul este că majoritatea studiilor examinează efectele combinate ale reducerii sodiului și pierderii în greutate asupra tensiunii arteriale crescute. Dar in studiile anterioare a fost clar ca reducerea sarii poate provoca o pierdere in greutate temporara deoarece corpul tau are lichid excesiv. Acest lucru se datorează faptului că sarea este o moleculă care vă împiedică corpul să dețină apă.
Când consumați sare în cantități excesive, acest lucru determină o creștere a cantității de apă din corpul dumneavoastră, astfel încât să se producă retenția apei a crescut. Prin urmare, atunci când reduceți consumul de alimente sarate, apa reținută va ieși, ceea ce va reduce greutatea corporală.
Cum faci o dieta fara sare?
Este incontestabil faptul că fiecare mâncare pe care o consumăm în fiecare zi trebuie să aibă conținutul de sare. Asta face ca multi oameni sa creada ca este destul de dificil sa continui o dieta fara sare. Dar nu vă faceți griji! Luați în considerare următoarele sugestii care vă pot ajuta să minimalizați consumul de sare din dieta dumneavoastră.
1. Evitați alimentele procesate
Alimentele prelucrate în cutii, sticle, recipiente din plastic sau alte recipiente sunt foarte susceptibile de a conține niveluri ridicate de sare sau de sodiu. Dacă vă decideți să faceți o dietă, sunteți puternic încurajați să evitați alimentele procesate. De asemenea, trebuie să fiți mai atenți în citirea ingredientelor conținute în fiecare ambalaj de produse prelucrate pentru a determina conținutul de sodiu din alimentele ambalate pe care le cumpărați.
2. Mâncați fructe și legume proaspete
Fructe și legume proaspete nu conțin sare. Dacă sunteți pe o dietă fără sare, trebuie să mâncați fructe și legume proaspete. Evitați fructele conservate sau fructele și legumele congelate deoarece sarea poate fi adăugată.
3. Uitați-vă la conținutul de sare suplimentar
Cele mai multe carne proaspătă, pește, fructe de mare și păsări de curte nu conțin sare suplimentară. Cu toate acestea, în unele cazuri, vânzătorii injectează adesea soluții de sare la păsările de curte pentru a deveni mai grași.
Când cumpărați carne, nu uitați să verificați întotdeauna ingredientele conținute în alimente. Nu numai carnea, alte alimente conținute în ambalaj asigură o cantitate mare de sare din amestec.
4. Evitați sărurile atunci când mâncați afară
Dacă sunteți pe o dietă fără sare, este important să cereți chelnerului să nu recomande alimente care conțin sare. Majoritatea bucatarilor care sunt familiarizati cu o dieta fara sare pot face alimente din carne proaspata si legume pentru a se potrivi criteriilor dvs. de dieta.
Beneficiile de sănătate ale unei diete fără sare
Deși având o dietă fără sare poate să nu fie cea mai bună metodă de scădere a greutății, dar cel puțin această metodă are și alte beneficii foarte importante pentru sănătate.
Iată câteva avantaje ale reducerii sarii pentru sănătatea corpului:
- Echilibrează fluidele corporale
- Corpul este bine hidratat
- Organismul devine mai energic
- Reducerea tensiunii arteriale crescute
- Departe de diferite boli
- Evitați accidentul vascular cerebral
- Eliminați balonarea sau balonarea
- Faceți oasele mai puternice
