cuprins:
- Videoclip medical: Ce se întâmplă în corp dacă mănânci miere cu scorţişoară în fiecare zi?
- Efectele secundare care pot apărea dacă organismul are proteină în exces
- 1. Creșteți greutatea
- 2. Deteriorarea rinichilor
- 3. Riscul de osteoporoză
- Deci, care este consumul zilnic de proteine recomandat?
Videoclip medical: Ce se întâmplă în corp dacă mănânci miere cu scorţişoară în fiecare zi?
Fiecare celulă și organ din corpul dumneavoastră are nevoie de proteine. Deoarece proteina este unul dintre cele mai importante substanțe nutritive pe care corpul are nevoie ca sursă de energie, ajută masează masa musculară, producția de hormoni și construirea, menținerea și înlocuirea țesutului corporal deteriorat. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că puteți consuma prea multă hrană care conține proteine. Excesul de proteine nu este, de asemenea, bun pentru organism.
Efectele secundare care pot apărea dacă organismul are proteină în exces
1. Creșteți greutatea
Dieta cu carbohidrati slabi deveniți una dintre metodele eficiente de dietă pentru scăderea în greutate. În timpul acestei diete, vi se va cere să înlocuiți aportul de carbohidrați cu mai multe proteine.
De fapt, consumul excesiv de proteine, fără să-l realizăm, poate duce la creșterea în greutate. Mai ales dacă consumați surse de proteine animale care conțin grăsimi saturate ridicate. Nu numai că crește greutatea, dar crește și riscul de colesterol și hipertensiune arterială.
2. Deteriorarea rinichilor
Un studiu spune că excesul de proteine poate afecta funcția renală deoarece interferează cu nivelurile hormonale asociate cu funcția renală. Mai ales pentru persoanele care au deja probleme cu rinichii, consumul de cantitati mari de proteine poate face starea lor de rinichi mai rau. Dar acest lucru nu se aplică celor care au rinichi normali.
Rinichii funcționează pentru a ajuta organismul să filtreze toate deșeurile produse din aportul de proteine. Cu cât mai multă proteină pe care organismul trebuie să o digere, cu atât mai mulți aminoacizi sunt filtrați de rinichi și rinichi pentru a lucra mai greu și mai tensionat decât de obicei. Dacă această condiție continuă să aibă grijă, treptat, starea de rinichi se va înrăutăți.
3. Riscul de osteoporoză
Pe baza cercetărilor publicate în jurnalul American of Clincal Nutrition, se știe că consumarea prea multor proteine poate crește riscul de osteoporoză. Prea mult consumul de proteine poate face organismul să-și piardă mai ușor calciul, astfel încât în cele din urmă să declanșeze osteoporoza. Dar aceasta este încă o dezbatere.
Deci, care este consumul zilnic de proteine recomandat?
După cum sa menționat mai sus, proteina este un nutrient important necesar organismului. Dar, lipsa sau excesul de proteine nu este, de asemenea, bun. De aceea, trebuie să vă echilibrați aportul de proteine cu carbohidrați și grăsimi bune.
De fapt, necesarul zilnic de proteine al fiecărei persoane variază în funcție de greutatea corporală și tipul de activități zilnice care sunt întreprinse zilnic. Chiar și așa, pe baza tabelului indonezian al Ministerului Sănătății privind Nutriția Adecvată (AKG), standardul recomandat pentru suficiența proteinelor pentru indonezienii cu vârste cuprinse între 17 și 60 de ani este de aproximativ 56 - 59 de grame pe zi pentru femei, în timp ce pentru bărbați 62 - 66 grame pe zi . Dar toate acestea vor fi ajustate din nou la nivelul activității zilnice.
Cu cât activitatea fizică este mai densă și mai intensă, cu atât mai multă proteină are nevoie organismul dumneavoastră. Prin urmare, este bine să consultați nevoile dvs. zilnice de proteine cu un doctor sau nutriționist înregistrat pentru a fi bine îndeplinite. Acest lucru este deosebit de important pentru aceia dintre voi care deseori fac sport.
