5 Rețete pentru consumabile școlare sănătoase pentru copiii necăzuți mănâncă orez

Nu copiii ale căror nume nu refuză să mănânce orez. De aceea, majoritatea consumabilelor școlare sunt de obicei pline doar cu taitei instant sau "pachete" de nuggeturi de pui și cârnați în loc să mănânce orez. Este plin, dar, pe de altă parte, te enervezi amestecat cu îngrijorarea, deoarece aportul nutrițional nu este cu siguranță suficient de bun pentru a susține procesul de creștere al copilului.

Păi, pentru a descoperi îngrijorarea micului copil de orez, poți amesteca dispozițiile copiilor școlari care nu au orez, dar sunt totuși sănătoși și plini de umplutură. În acest fel, nu mai trebuie să vă simțiți supărați de caracterul adecvat al alimentației copiilor în timp ce studiați la școală. Iată câteva creații pentru copiii școlari nope place sa manance orez.

Crearea de bunuri școlare fără orez, dar cu densitate nutritivă

1. Mini pizza

Durata pregătirii: 45 de minute

porțiune: 10 bucăți pentru 2-3 persoane

Ce ai nevoie:

• 1 pachet (500 grame) de aluat de pâine gata preparat, lăsați-l la temperatura camerei până când se înmoaie
• Sos de pizza cu 60 ml / sos de paste îmbuteliat
• 120 de grame de brânză de mozzarella rasă, pentru două
• 100 de grame de fum de foi, tăiate în cutii mici
• 1 lingură de ulei de măsline
• 2 linguri de brânză parmezană rasă
• 1 rosie mica, cubata
• 1 paprika verde, tăiată în cuburi
• 8-10 fructe de ciuperci conservate, clătiți și felie subțire

Cum sa faci:

1. Preîncălziți cuptorul 232 ° C (450 ° F)
2. Acoperiți tava cu ulei de gătit în mod egal
3. Aplatizați aluatul de pizza pe o placă de tuns care este presărată cu făină, până când este suficient
4. Aplicați pizza / sosul de paste în mod egal pe întreaga suprafață a pizza
5. Se presară cu supă de legume în funcție de gust, cu excepția brânzei de mozzarela (pentru decorarea finală).
6. Decorați cu bucăți de carne afumată pe partea de sus
7. Rotiți amestecul de pâine de jos în sus ca o rolă, tăiați-l în cruce până când obțineți 10 felii de mini pizza
8. Așezați felii cu poziția foii de cuțit de pe partea inferioară a tăvii pentru grătar
9. Lubrifiați cu ulei
10. Se presara cu brânză de parmezan și resturi de brânză de mozzarella
11. Coaceți până la galben auriu, aproximativ 15 minute
12. Serviți suficient în cutia de prânz a unui copil; Însoțesc-vă cu felii proaspete de mere sau portocale și lapte de cutie

Notă: Puteți pregăti amestecul de pizza din noapte înainte de al pune în frigider pentru a scurta timpul și a le pune în grătar dimineața.

2. Rolă de sushi de unt de arahide

Durata pregătirii: 15 minute

porțiune: 8 bucăți

Ce ai nevoie:

• 2 linguri unt de arahide fine (varianta cremoasă)
• 2 linguri de gem de fructe preferate de copil; căpșuni, afine, etc.
• 2 găleți de pâine integrală de grâu

Cum sa faci:

• Îndepărtați marginile pâinii. Folosind un bolț sau un borcan de alimente, răspândiți pâinea până când este complet plat
• Aplicați 1 lingură de unt de arahide și 1 lingură de fructe în fiecare felie de pâine
• Rolați fiecare foaie de pâine ca o rolă de pâine. Tăiați fiecare rolă de "sushi" în 4 părți
• Aranjați în cutia de prânz pentru copiii școlii și serviți cu o cutie de suc de fructe și o bucată de fructe proaspete a copilului

3. Taitei de pizza cu legume

Durata pregătirii: 15 minute

porțiune: 12 bucăți

Ce aveți nevoie:

• 180 de grame de mazăre congelate
• 250 de grame de fidea Hokkien sunt ude, se toarnă apă caldă, se scurge
• 30 de grame de făină de auto-creștere
• 60 ml de lapte proaspăt alb
• 2 ouă, se agită ușor
• 25 de grame de brânză parmezană rasă
• 1 bombă roșie, tocată mărunt
• 4 linguri de ulei vegetal
• Roșii roșii și morcovi fierți, potriviri pentru meniul asistat

Cum se face:

1. Se pune mazărea într-un castron rezistent la căldură. Se spală cu apă clocotită. Lasati stand timp de 2 minute sau pana cand devine verde si moale. Scurgeti. Clătiți sub apă rece. Întoarceți-vă la castron. Masă brută de mazare cu furculiță. Adăugați fidea, făină, lapte, ouă, brânză de parmezan și bomba roșie. Se condimentează cu sare și piper. Se amestecă amestecul până se înmoaie.
2. Încălziți uleiul la foc mediu. Puneți aluatul cu o lingură mică de legume, puneți-l în tigaie și aliniați-l într-un cerc. Repetați pentru prăjirea a 4 bucăți. Gatiti timp de 2 minute sau pana cand devine maro auriu. Întoarceți-vă. Gatiti timp de 2 minute sau pana cand aurul este dedesubt. Ridicați și scurgeți. Repetați până când se scurge toată aluatul.
3. Serviți în cutia de prânz scoală cu salata de roșii și morcovi și cu lapte din cutie.

4. Fidea în stil japonez cu legume și pui

Durata pregătirii: 40 de minute

porțiune: 2-4 persoane

Ce ai nevoie:

• 1 morcov, coaja și taie un meci
• 150 de grame de mazăre
• 2 cravată bokchoy, felie longitudinală
• 1 pachet de fidea uscată
• 6 arpagic, tăiat în felii subțiri
• 1/2 castravete, coaja si taieturi
• 1 lingură de ulei de susan
• 2 linguri de otet de mere
• 1 1/2 lingura de sos de soia
• 2-4 ouă fierte, împărțite în două
• 1 fruct (250 grame) piept de pui dezosat și piele de pui, fierbe 15-20 de minute într-un bulion de legume. Tăiați în cuburi

Cum sa faci:

1. Umpleți tava cu apă și aduceți-o la fierbere. Se adaugă morcovi și 1 sare de lingură. Se fierbe timp de 30-60 de secunde. Ridicați cu un filtru și scurgeți. Clătiți morcovul sub apă rece pentru a menține textura clară și culoarea încă proaspătă. Puneți-o deoparte.
2. Re-fierbeți apa de gătit de morcov și adăugați mazărea. Se fierbe timp de 30 de secunde, apoi se ridică cu un filtru și se scurge. Clătiți mazărea sub apă rece pentru a menține textura clară și culoarea proaspătă. Puneți-o deoparte.
3. Întoarceți apă de morcovă fiartă și introduceți bokchoy. Se fierbe timp de 30 de secunde, apoi se ridică cu un filtru și se scurge. Clătiți bokchoy sub apă rece pentru a menține textura crocantă și culoarea proaspătă. Puneți-o deoparte.
4. Întoarceți apa din legume fierte și adăugați fidea soba, gătiți conform instrucțiunilor de pe ambalaj (de obicei 5-8 minute până la al dente). Se scurge, se răcește și se lasă într-un castron mare. Se adaugă morcovi, bokchoy, mazăre și bucăți de piept de pui. Adăugați felii de castraveți și castraveți, amestecați bine.
5. Se toarnă ulei de susan, oțet de mere și sos de soia peste fidea. Se amestecă bine.
6. Serviți într-o cutie de prânz scoală, decorați cu felii de ou și serviți cu o cutie de lapte.

5. Rolurile de avocado

Durata preparării: 10 minute

Porție: 1 persoană

Ce aveți nevoie:

• 1 foaie de tortilla umeda
• 2 linguri de maioneză
• 2 uncii de carne afumată
• 1 coajă de brânză, tăiată în lungime
• 50 de grame de salată verde de româna, tocată
• 1 avocado de dimensiuni mici
• 1 rosie mica, taiata in cuburi mici
• 1/2 lămâie, luați sucul la gust
• 1/2 paprika verde, tăiată în cuburi
• 1/2 mic woterl, în cuburi

Cum sa faci:

Pentru a face gem de avocado:

1. Răsturnați carnea de avocado curate a pielii, amestecați-o cu bomboane și adăugați puțin suc de lamaie. Se amestecă bine.
2. Adăugați roșii și alte legume. Puneți-o deoparte

Pentru a face rulouri:

1. Țineți pâinea tortilla și aplicați-o cu maioneză, lăsând un spațiu mic pe margini
2. Aplicați gem de avocado peste maioneză, presărați cu salată verde tocată
3. Adăugați bacon în formă de felii și brânză feliată peste legume
4. Rotiți tortilla bine și strâns, împărțită în două
5. Serviți în cutia de prânz pentru copiii școlari, însoțite de bucăți de budincă de fructe și lapte de cutie.