cuprins:
- Videoclip medical: Cum sa faci Smoothies
- Lapte pentru copii
- Limitați băuturile răcoritoare la îndulcitori artificiali
- Fructe și legume proaspete sunt cea mai bună alegere
- Problema cu băuturile răcoritoare
- Creșterea în greutate
- Carie de dinți
- Apetit scăzut sau hrană
- Modificări ale obiceiurilor digestive
- Sfaturi pentru părinți
Videoclip medical: Cum sa faci Smoothies
Copiii nu au nevoie să consume suc de fructe sau alte băuturi dulci pentru a efectua o dietă sănătoasă. Băuturile dulci Asupa reduc calitatea obiceiurilor alimentare ale copilului dvs. și sunt asociate cu o creștere a greutății, o sănătate dentară slabă și, de asemenea, face obiceiul de a bea băuturi dulci până la maturitate.
Experții nu recomandă consumarea de băuturi dulci, cum ar fi băuturi răcoritoare, băuturi din fructe, apă minerală, apă minerală potabilă, băuturi energizante și băuturi sportive.
Sucurile de fructe și legume conțin zaharuri găsite în mod natural în fructe și legume proaspete, dar devin foarte concentrate atunci când sunt transformate în sucuri de fructe și legume. Copiii nu au nevoie de sucuri de fructe sau de legume pentru a duce o dietă sănătoasă și echilibrată. Sprijinirea copiilor să mănânce fructe și legume întregi și apă potabilă sau lapte în comparație cu consumul de suc de fructe sau legume este cea mai bună modalitate de a forma din timp obiceiuri alimentare bune.
Lapte pentru copii
ASI este cea mai bună băutură pentru copii. Pentru copiii cu vârsta sub 12 luni, laptele matern sau formula trebuie să fie băutura principală, după vârsta de 12 luni, când copilul are lapte matern sau lapte de lapte, lapte de vacă și apă sunt cele mai bune băuturi recomandate.
De la vârsta de două ani, laptele de vacă cu conținut scăzut de grăsime poate fi administrat. Apa este recomandată copiilor mici și copiilor mai mari, încurajați copiii să bea apă pe parcursul zilei și să încerce să îndrume întreaga familie să bea apă sau lapte.
Laptele este un aliment important și face parte dintr-un grup de alimente (inclusiv lapte, iaurt, brânză și / sau alternative) care sunt necesare pentru creșterea și dezvoltarea copiilor. Totuși, consumul prea mult de lapte vă poate face să vă plini și să vă deranjeze apetitul. Copiii în vârstă vor avea nevoie de trei porții de hrană în acest grup, în timp ce copiii mai mici au nevoie de aproximativ trei porții și jumătate. O portie este in jur de 200g de iaurt sau 250ml de lapte sau doua bucati de branza.
Susține selecția laptelui alb în comparație cu laptele, deoarece laptele are un conținut ridicat de zahăr.
Limitați băuturile răcoritoare la îndulcitori artificiali
Unele băuturi răcoritoare conțin îndulcitori artificiali, nu zahăr suplimentar. Băuturile nealcoolice cu îndulcitori artificiali adaugă foarte puțină energie dietă și, prin urmare, nu contribuie direct la creșterea în greutate. Mai mult, băuturile cu îndulcitori artificiali vor susține obiceiul de a bea băuturi dulci și de a nu adăuga o valoare nutritivă unei alimentații sănătoase,
Aciditatea băuturilor răcoritoare și frecvența lor de consum pot contribui, de asemenea, la deteriorarea dinților. Pentru sănătatea dentară bună, ajutați copiii să bea apă pe parcursul zilei.
Fructe și legume proaspete sunt cea mai bună alegere
Copiii au nevoie doar de o jumătate de portocală sau de un castron de căpșuni pentru a-și lua aportul zilnic de vitamina C, dar pentru a face un mic pahar de suc necesită trei-patru portocale. Copiii nu au nevoie de sucuri de fructe sau legume, ambalate sau făcute acasă, pentru a fi supuse unei diete sănătoase și echilibrate.
Sprijiniți copiii să mănânce fructe și legume proaspete în comparație cu consumul de suc de fructe sau legume. Aceasta va:
- Adăugați fibre în dieta dvs. și preveniți constipația
- Ajută capacitatea de mestecat
- Predă diferite texturi, culori și arome
- Oferă alegeri practice, sănătoase și hrănitoare ca gustări
- Stabiliți obiceiuri mai sănătoase de alimentație și consum.
Dacă adăugați suc de fructe sau legume în dieta copilului dumneavoastră, limitați-l la jumătate de pahar de suc de fructe sau legume fără adaos de zahăr în anumite momente. Sprijina copilul să mănânce fructe și legume întregi și să bea apă sau lapte în comparație cu sucul de fructe sau legume.
Problema cu băuturile răcoritoare
Băuturile dulci pot provoca multe probleme, printre care:
Băuturile dulci au energie înaltă și conțin foarte puțină hrană pentru alimentația copilului. Aportul regulat de băuturi dulci poate duce la creșterea excesivă în greutate.
Copiii care sunt obișnuiți să bea băuturi dulci, cum ar fi băuturi răcoritoare și sucuri de fructe, au un risc mai mare de carii dentare. La sugari și copii mici, problema începe atunci când sticla este utilizată pentru confort în timpul somnului, săpun pe timp de noapte sau gustări în timpul zilei. Dacă flaconul conține o altă băutură decât apa, chiar dacă conține lapte, zahărul din lichid se va lipi de dinți și gingii de ceva timp. Aceasta se întâmplă atunci când are loc dezintegrarea, chiar înainte de apariția unui dinte.
Evitați utilizarea sticlelor pentru pacienți și ajutați-l pe copil să bea de la un pahar de la vârsta de șase luni. Opriți utilizarea sticlelor la vârsta de aproximativ un an. Este important să faceți o rutină de periere a dinților de când apare primul dinte al copilului.
Băuturile dulci sunt pline de energie și pot umple copiii, făcându-i să nu fie foame să mănânce alimente reale. Pentru copiii care sunt alegători, oprirea sau limitarea băuturilor dulci este o modalitate care poate contribui la creșterea apetitului pentru alte alimente.
Probleme precum deficitul de fier, anemia și creșterea slabă pot apărea la sugari și copii mici care înlocuiesc alimente cum ar fi laptele matern, laptele cu formula sau alimentele solide cu băuturi dulci.
Copiii mici pot avea probleme digerând anumite tipuri de zahăr în băuturi zaharoase, care pot duce apoi la tulburări digestive sau diaree. Acest lucru poate determina o creștere accentuată dacă nutriția și nutriția organismului nu sunt îndeplinite. Când băuturile dulci sunt scoase din dieta copilului, indigestia se poate îmbunătăți
Sfaturi pentru părinți
Schimbarea dietei copilului poate fi o provocare, dar nu uitați că copiii pot mânca sau bea doar ceea ce le este dat. Sugestiile includ:
- Evitați să utilizați sticle pentru a calma copiii să doarmă
- Fiți un bun exemplu prin a nu depozita băuturi dulci acasă sau consuma băuturi dulci
- Dacă copilul dvs. este obișnuit cu băuturi dulci, începeți să reduceți consumul - de exemplu, puteți da băuturi dulci, plus apă, și apoi să vă obișnuiți doar cu apă potabilă
- Fiți răbdători, pentru că este nevoie de timp, mai ales dacă copilul dvs. are obiceiul de a bea băuturi dulci atunci când este înfometat sau însetat
- Sprijinați-vă copilul să mănânce fructe și legume proaspete în comparație cu sucul de băut
- Limitați consumul de suc de fructe la ½ ceasca (fără zahăr adăugat) la anumite momente
- Vizitați cel mai apropiat medic sau centru de sănătate dacă aveți îngrijorări cu privire la sănătatea sau creșterea copilului dumneavoastră
