cuprins:
- Videoclip medical: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
- Ce este asta? cafea nap?
- Cum să lucrezi cafea nap?
- Consumul de cafea înainte de napping este mai eficientă decât consumul de cafea sau doar luați un pui de somn
- Nu dormiți mai mult de 20 de minute
Videoclip medical: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
Când este urmărit Termen limită chiar dacă toată noaptea a rămas târziu, probabil că va trebui să vă luptați foarte mult pentru a rămâne treaz. Doar beți cafea nu este suficientă pentru a vă împrospăta mintea. Pentru aceasta, aveți nevoie de o modalitate mai eficientă de a restabili energia. O serie de studii științifice au reușit să găsească trucul. Da, ar trebui să încercați să beți cafea înainte de a lua un pui de somn. Trucul este, de asemenea, cunoscut ca termen cafea nap acest lucru a devenit mai târziu popular datorită eficacității sale. Dar ce cafea nap este într-adevăr eficace sau doar o tendință? Accesați direct următoarea recenzie.
Ce este asta? cafea nap?
Scufița de cafea sau beți cafea înainte de napping este o modalitate practică de a vă reface în mod natural energia. Spre deosebire de hârtia obișnuită, de data aceasta trebuie să beți o ceașcă de cafea cofeinizată. După ce beți cafea, ar trebui să luați imediat un pui de somn timp de 15-20 de minute.
Cum să lucrezi cafea nap?
Consumul de cafea înainte de a lua un pui de somn poate suna ciudat oamenilor obișnuiți. Deoarece s-ar putea să auzi adesea că cafeaua face dificilă somnul. De fapt, stimulantul din cafea, numit cafeină nouă, va fi absorbit de intestinul subțire și de sânge timp de aproximativ 20 până la 30 de minute după ce beți cafea. De fapt, efectul cofeinei din cafea nu va fi simțit imediat după băut.
În corpul dumneavoastră, cofeina funcționează pentru combaterea adenozinei, o substanță produsă de creier. Această substanță vă face să vă simțiți obosiți și somnoroși. Dacă beți doar cafea, corpul dvs. va produce în continuare adenozină. Cofeina va fi inferioară acestei substanțe.
În timpul somnului, corpul dumneavoastră va curăța în mod natural adenozina. Napping 15-20 minute este suficient pentru a scăpa de această substanță. După ce te trezești, cofeina nu are nevoie să lupte cu prea multă adenozină în creier, deoarece a fost curățată când ai un pui de somn. Rezultatul este că mintea și corpul tău devin mai proaspete și mai energice.
Consumul de cafea înainte de napping este mai eficientă decât consumul de cafea sau doar luați un pui de somn
Un studiu efectuat de experți din Regatul Unit a arătat că consumul de cafea înainte de napping sa dovedit a fi mai eficient decât consumul de cafea sau luarea unui pui de somn. După trezirea de la cafea nap, participantii la studiu au facut doar cateva greseli in testul de simulare de condus.
Alte studii din Japonia din revista Clinical Neurophysiology se dovedesc eficiente cafea nap decât să ia un pui de somn, apoi să-ți speli fața. Participantii care au baut scurt inainte de cafea nap au aratat rezultate mai bune intr-o serie de teste de memorie date de cercetatori.
Nu dormiți mai mult de 20 de minute
Pentru a maximiza efectele cofeinei și a lua un pui de somn, nu luați un pui de somn mai mult de 20 de minute după ce beți cafea. Deoarece, luând un pui de somn vă va duce în stadiul de somn profund (adormit adânc). Dacă intrați în această etapă, cafeaua care este complet absorbită în organism vă va trezi brusc.
În loc să vă simțiți revigorați, vă veți simți iritat și mai obosit decât înainte. Acest lucru se datorează faptului că conștiința dvs. este "trasă" brusc și corpul este forțat să muncească mai mult pentru a pompa inima și a drena sânge la creier. Deci, asigurați-vă că luați un pui de somn nu mai mult de 15-20 de minute.
