cuprins:
Videoclip medical: 20 Alimente De Evitat Atunci Când Ai Reflux Acid (Gastroesofagian)
Cercetătorii au efectuat un sondaj de aproape 15.300 de persoane și au constatat că 25% au raportat tulburări de acid gastric pe timp de noapte. Rezultatele sunt publicate în revista CHEST. Aceasta este o problemă deoarece tulburările simbolice ale acidului pot interfera cu somnul și pot provoca alte probleme de sănătate.
Având reflux de acid stomac în mod continuu poate deteriora esofagul. Acidul gastric poate să rănească și să deterioreze mucoasa stomacului sau să provoace modificări ale celulelor care cresc riscul de apariție a cancerului esofagian. Refluxul de acid de noapte poate lasa, de asemenea, acid in esofag, cauzand mai multe daune.
Această tulburare poate provoca, de asemenea, privarea de somn și în cele din urmă insomnia. Poți să te trezești în mijlocul nopții, pentru că stomacul te doare și e greu să te întorci la somn după ce ai luat medicamente pentru a calma durerea. Aveți nevoie de cel puțin 7 până la 8 ore de somn în fiecare zi dacă nu doriți să fiți expuși la diverse probleme de sănătate din cauza lipsei de somn.
Iată câteva sfaturi pe care le puteți încerca pentru a preveni tulburări de stomac acidă pe timp de noapte:
1. Ridicați capul
Medicii recomandă adesea ridicarea capului în jurul a 10-15 cm. Unii vă recomandă o pernă care să vă susțină corpul de la talie până la 10-25 cm pentru a preveni refluxul stomacului. Această metodă funcționează deoarece utilizează gravitatea pentru a reduce hrana în stomac.
2. Nu dormiți pe partea stângă
Puteți să vă schimbați poziția de dormit pentru a evita tulburările acide ale stomacului. Somnul pe partea stângă poate fi cea mai bună alegere.
3. Scădere în greutate
Cercetările au arătat că puteți reduce refluxul acidului stomac reducând doar 1 kg de greutate corporală. Simptomele acidului gastric se vor agrava pe masura ce cresteti in greutate.
3. Purtați haine libere
Aduceți presiune asupra stomacului dacă purtați haine strânse în timpul somnului, în special strâns la nivelul taliei, ceea ce provoacă simptome de acid stomacal.
4. Păstrați partea dvs. de hrană scăzută
Porțiuni mai mari înseamnă mai multă mâncare în stomac, așa că este nevoie de mai mult timp pentru ca aceste alimente să fie digerate pe deplin și cu cât sunt mai mult în stomac, cu atât sunt mai probabil ca acestea să provoace reflux.
5. Evitați să mâncați noaptea târziu
La fel ca și mâncarea porțiilor mari, mâncând târziu noaptea durează mai mult pentru a digera. În plus, sfincterul esofagian devine mai jos decât o persoană obișnuită și face ca alimentele să fie mai ușor spre esofag. Încercați să nu mâncați aproximativ 3-4 ore înainte de a merge la culcare.
6. Să aibă obiceiuri alimentare bune
Nu vă grăbiți când mâncați. Stresul poate cauza stomacului să elibereze mai mult acid. De asemenea, trebuie să rămâneți în poziție verticală și să nu vă îndoiți sau să vă culcați când mâncați.
7. Evitați alimentele care declanșează acidul gastric
Evitați consumul de alimente care pot provoca acid stomacal, inclusiv alcool, ciocolată, bomboane, cafea, băuturi carbogazoase, sucuri de fructe și portocale, roșii, piper, oțet, sos și mustar, alimente picante sau grase.
8. Guma de mestecat
Guma de mestecat poate face ca organismul să producă mai multă salivă. Acest lucru va ajuta la neutralizarea acidului în stomac.
9. Opriți fumatul
Fumatul este rău pentru sănătatea dvs. generală, nu doar pentru sistemul digestiv. Produsele chimice din tutun relaxează mușchii esofagieni, ceea ce permite acidului să crească.
10. Odihniți după masă
Nu faceți imediat exerciții după masă. Dă-ți stomacul câteva ore ca să te eliberezi.
Tulburările acide gastrice noaptea sunt frecvente, dar pot fi periculoase dacă sunt lăsate netratate. Dacă aveți reacții severe de reflux gastric cauzând vărsături sau dificultăți la înghițire, consultați un medic pentru tratamentul medical.
CITIȚI ȘI:
- 6 Cele mai frecvente cauze ale ulcerului
- 8 alimente care provoacă tulburări de acid ulcer și stomac
- 12 sfaturi pentru a depăși ulcerul pe timp de noapte
