cuprins:
- Videoclip medical: Inside the Strange, Psychic World of Indigo Children
- 1. În picioare, corpul dvs. va arde mai multe calorii
- 2. Mai mult în picioare reduce riscul de durere și de moarte timpurie de la boli cardiovasculare
- 3. Permanent în timpul lucrului reduce riscul de dureri de spate
- 4. Lucrul cu o masă în picioare vă ajută să controlați glicemia
Videoclip medical: Inside the Strange, Psychic World of Indigo Children
Utilizarea meselor în picioare a devenit mai populară în ultimii ani în ceea ce privește diferitele teorii care stau la baza ședința prea lungă este periculoasă pentru sănătate. Acest lucru se datorează faptului că cineva care lucrează într-un mediu de birou tinde să fie mai puțin activ și, în majoritate, crește timpul de activitate sedentară. Chiar dacă ați exercitat, fiind mai puțin activă poate fi periculoasă pentru sănătatea dumneavoastră.
Masă permanentă sau birou permanent practic o masă cu o suprafață plană care este mai mare sau reglabilă astfel încât să poată fi utilizată într-o poziție în picioare. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că trebuie să continuăm să ne ridicăm. Schimbarea pozițiilor de ședere și în picioare va reduce timpul de ședere, astfel încât să devenim mai activi. Iată câteva avantaje ale utilizării unui tabel în timp ce stați în picioare.
1. În picioare, corpul dvs. va arde mai multe calorii
Prea multe calorii ne fac mai multe sanse de a stoca caloriile necesare. Salvarea și arderea caloriilor este legată de activitățile pe care le facem, dacă suntem mai puțin activi, avem tendința de a stoca mai multe calorii. Dacă acest lucru se întâmplă de mult timp, va provoca obezitatea.
În mod activ în mișcare, nu numai prin exerciții, doar în picioare când lucrați, tind să fii mai activ. unul cercetare găsiți în picioare în timpul muncii arde aproximativ 170 de calorii. Acumularea de calorii arse timp de o saptamana va fi mult mai mult decat daca stati doar in timpul muncii.
2. Mai mult în picioare reduce riscul de durere și de moarte timpurie de la boli cardiovasculare
Acest lucru este strâns legat de comportamentul sedentar, care sa dovedit a fi o cauză a diferitelor boli cardiovasculare. unul evaluarea sistematică din diferite studii prospective arătând obiceiuri de comportament sedentar, cum ar fi șederea prea lungă de ani de zile, va afecta riscul unei persoane de a suferi de boli cardiovasculare. Persoanele care stau prea mult cresc riscul bolilor cardiovasculare cu 1,47 ori mai mari, iar creșterea numărului de decese cauzate de bolile cardiace la indivizi este prea lungă pentru a sta la 90%.
Beneficiile stării vor crește metabolismul oxigenului, ceea ce este benefic pentru sănătatea cardiovasculară. Acest lucru este evidențiat de a cercetare care arată o creștere semnificativă a volumului metabolic al oxigenului în comparație cu ședința. Acesta este și motivul pentru care lucrează în timp ce stați va arde mai multe calorii.
3. Permanent în timpul lucrului reduce riscul de dureri de spate
Durerea de spate este o plângere frecvent întâlnită de cineva care ședea prea mult timp. Poziția de ședere afectează forma coloanei vertebrale în timpul lucrului, deoarece de multe ori stăm cu poziția coloanei vertebrale care nu este dreaptă. Impactul este presiunea pe o parte a segmentului care provoacă durere după ce a stat prea mult timp.
Beneficiile meselor în picioare și a durerilor de spate au fost testate într-un proiect de cercetare numit ia-o stand-. Rezultatele au arătat că utilizarea tablelor în picioare a redus timpul de ședere cu 66 de minute pe zi, iar rezultatele au redus proporția durerii cu care se confruntă subiecții studiului cu 54% în decurs de 4 săptămâni de utilizare.
4. Lucrul cu o masă în picioare vă ajută să controlați glicemia
După masa de prânz la birou, de obicei, ne întoarcem la serviciu și ne întoarcem la masă, dar știi că nivelul zahărului din sânge crește în general după ce mâncăm? Nivelurile de zahăr din sânge vor fi mai mari atunci când prea multe activități sedentare după prânz. Unul dintre ei studiu într-un birou arată că persoanele care lucrează în picioare după prânz au o creștere a nivelului de zahăr din sânge cu 43% mai mică decât lucrătorii care se așează imediat. Acest lucru arata, de a face activitati dupa prânz va controla cantitatea de zahar din sange niveluri, astfel incat sa poata preveni deficienta de insulina care cauzeaza diabet zaharat.
Motivul principal pentru evitarea ședinței prea lungă este efectul său asupra riscului de boli de inimă și diabet zaharat și acest lucru a fost susținut de diverse studii. Dar unul cercetare recent, a găsit de asemenea un nivel al unei proteine în organism, care a fost un predictor al cancerului (C proteină reactivă) care este mai mare la persoanele care stau prea mult timp. Deși nu este încă un mecanism clar, acest lucru arată că comportamentul aleatoriu are potențialul de a provoca cancer.
Obiceiul de a sta prea mult timp este un model de comportament format din condiții de mediu, cum ar fi atunci când lucrezi, te uiți la televizor sau joci jocuri video, iar acest lucru va fi, de obicei, foarte greu de schimbat. Cel mai mare beneficiu al selecției tabelului în picioare ne face să nu ne comportăm ca sedentari și tindem să ne mișcăm în mod activ. Deși folosirea meselor în picioare poate fi dificilă pentru unii oameni care nu sunt obișnuiți sau care au nevoie de locuri de muncă care sunt mai confortabili în condiții de ședere, schimbarea pozitiei de ședere și a picioarelor la fiecare 30 de minute va fi benefică pentru a reduce timpul prea mult timp.
CITIȚI ȘI:
- 5 Scaune alternative sănătoase pentru Oficiu
- 5 sporturi ușoare pe care le puteți face la birou
- 5 Probleme de sănătate datorate unei ședințe prea lungi
