cuprins:
- Videoclip medical: PANCAKES sanatoase fara FAINA, OUA, ZAHAR
- Beneficii de rupere rapid cu banane
- Reteta pentru spargerea rapida a bananelor sanatoase si umplutoare
- 1. Butelii de banane cu fulgi de ovăz
- 2. Budinca de banane cu avocado
- 3. Smântână de banane și iaurt
- 4. Clatite de banane
- 5. Banana salută boabe de ciocolată
Videoclip medical: PANCAKES sanatoase fara FAINA, OUA, ZAHAR
Pentru cei dintre voi fanii bananelor, alimentele banane procesate, care au devenit o tendință de ceva timp recent, pot să nu fie familiare urechilor. Da, bananele sunt înfășurate în rulouri de primăvară și făină de panir pentru a se asemăna cu forma pepite într-adevăr în creștere. Așteptați un minut, dacă rupeți rapidul cu banane, încercați să vă variați felul de mâncare cu alte preparate de banane care nu sunt numai gustoase, ci și sănătoase. Curios? Haide, aruncăm o privire asupra diferitelor rețete pentru a rupe rapid bananele de mai jos.
Beneficii de rupere rapid cu banane
Bananele conțin multe substanțe nutritive care, desigur, pot furniza energie suplimentară corpului dumneavoastră, mai ales dacă sunt transformate într-o rețetă pentru ruperea rapidă a bananelor.
Conținutul de potasiu, vitamina B6, vitamina C, magneziu, cupru, mangan, carbohidrați, fibre și proteine face ca bananele să fie în siguranță pentru consumul persoanelor de toate vârstele. Cuplat cu doar puțin conținut de grăsimi, deci nu trebuie să vă faceți griji că greutatea va crește doar prin consumul de banane.
Reteta pentru spargerea rapida a bananelor sanatoase si umplutoare
Pe lângă faptul că sunt consumate direct, bananele pot fi procesate și în feluri de mâncare delicioase, cum ar fi bananele la grătar, compot sau nagasari. Puteți crea, de asemenea, propriul meniu pentru a rupe rapidul cu familia, încercând câteva rețete pentru a rupe rapid de la această banană.
1. Butelii de banane cu fulgi de ovăz
ingrediente:
- 2 cesti de fulgi de ovăz
- 2 banane mari
- 2 ouă
- 1 ceașcă de iaurt simplu
- 2-3 linguri de miere
- 1 lingura de praf de copt
- 1 ½ linguriță de bicarbonat de sodiu
- 1½ extract de vanilie
- ½ ceasca ciocolată
- ½ lingurita de sare
Cum se face:
- Se adaugă fulgi de ovăz, felii de banane, ouă și iaurt simplu la mixer și se amestecă până se distribuie uniform.
- Apoi adăugați treptat miere, praf de copt, bicarbonat de sodiu, extract de vanilie și sare.
- Împingeți amestecul timp de aproximativ 3 minute în timp ce amestecați ocazional, asigurându-vă că amestecul este complet neted.
- Începeți încălzirea cuptorului pentru a coace, apoi aplicați mucegai muffin cu puțin unt.
- Adăugați amestecul preformat în fiecare mucegai preparat, umpleți partea de cetakan.
- presăra ciocolată la partea superioară a aluatului din matriță.
- Coaceți amestecul de muffin timp de aproximativ 15 minute, până când partea superioară a brioșului este complet gătită. Puteți verifica prin lipirea unei scobitori pe partea superioară a brioșelului, dacă nu este o scobitoare curată, nu este atașată nici o aluat de muffin, marca este gătită.
- Îndepărtați brioșele gătite și păstrați-le la frigider timp de aproximativ 10 minute.
- În cele din urmă, puneți o brioșă pe o farfurie de servire.
- Bananele briose cu fulgi de ovăz sunt gata să fie servite pentru iftar.
2. Budinca de banane cu avocado
ingrediente:
- 2 banane, în felii subțiri
- 1 avocado copt
- 1 ceașcă de lapte cu conținut scăzut de grăsimi
- ¼ lingură de sare
- 2 linguri de miere
- 2 linguri de amidon de porumb
- 2 ouă
- 1 avocado
Cum se face:
- Pregătiți tigaia, apoi adăugați zahăr, amidon de porumb și sare.
- Adăugați lapte în tigaie, apoi amestecați încet.
- Se încălzește tigaia pe foc mediu. Continuați să amestecați până când toate ingredientele sunt amestecate uniform. Când ați terminat, opriți căldura.
- Spargeți oul și agitați-l într-un castron. Apoi puneți oul în amestecul de budincă din tigaie, reîncălziți-l la foc mediu.
- Se amestecă tot amestecul de budincă în tigaie până se îngroașă. Apoi opriți căldura.
- Se toarnă jumătate din amestecul de budincă în recipient.
- Baluri cu banane subțiri, apoi continuați prin punerea iritatului de avocado pe partea de sus.
- Se toarnă restul de budincă peste avocado.
- Așezați-l în frigider până când se răcește.
- Banana de budinca cu avocado este gata sa fie servita.
3. Smântână de banane și iaurt
ingrediente:
- 1 banană, tăiată în bucăți mici
- 1 cană de căpșuni proaspete
- 1 ceașcă de iaurt simplu
- ½ ceasca de apa de nuca de cocos
- 1 lingurita de branza pentru stropire
Cum se face:
- Se amestecă toate ingredientele într-un blender, apoi se amestecă până se distribuie uniform.
- Smoothies sunt gata pentru a fi servit, dar puteți adăuga o stropire de brânză pentru a adăuga aroma și înfrumuseța aspectul.
- Smoothies pot fi stocate în frigider până la timp de rupere, dacă doriți să fie servit la rece.
4. Clatite de banane
ingrediente:
- 3 banane de dimensiuni medii, piure
- 3 ouă
- 3 linguri de făină
- 1 lingură de sare
- 1 lingură de unt
- 1 lingurita de extract de vanilie
Cum se face:
- Adăugați banane mici, ouă, făină, sare și extract de vanilie în mixer. Apoi se agită până devine un amestec de clatite bine amestecat.
- Încălziți un tigau mic, care nu atingeți căldura medie, și aplicați untul.
- Se toarnă amestecul de clătit în tigaie și se întinde uniform.
- Gatiti clatite pana cand fundul este maroniu, iar partea de sus se incepe sa se extinda. Apoi rotiți clatite și repetați până ce cealaltă parte este gătită.
- Faceți același lucru până când toată aluatul se termină.
- Clatite sunt gata sa fie servite. Puteți adăuga creștet miere pentru a adăuga aroma.
5. Banana salută boabe de ciocolată
ingrediente:
- 4 banane
- 8 bastoane de inghetata (sau alte bastoane care sunt destul de rezistente ca betisoare de lemn)
- 3 linguri de arahide tocate (creștet fasole)
- 6 uncii de ciocolată neagră
Cum se face:
- Tăiați fiecare banană în jumătate, apoi lipiți-vă de bastonul de înghețată.
- Puneți banana într-un recipient închis și răciți-lcongelatortimp de 2-3 ore.
- După ce banana este suficient de înghețată, scoateți-o din frigider.
- Se topește ciocolata neagră prin încălzire sau încălzirecuptor cu microunde.
- Îndepărtați bastonul de banană în ciocolată neagră până când este acoperită uniform.
- Presărațicreștetarahide sau banane roll peste fasole până la amestec.
- Serviți când rupeți postul.
