cuprins:
- Videoclip medical: Alimentatia Mamicilor care alapteaza
- Beneficiile consumului de fructe de mare în timpul alăptării
- Consumul de fructe de mare recomandat în timpul alăptării
- Dar nu consumați fără griji pește
Videoclip medical: Alimentatia Mamicilor care alapteaza
S-ar putea să fi auzit că mamele care alăptează care mănâncă pește sau fructe de mare își pot face laptele să devină pește. Desigur, acest lucru nu este adevărat. Deci, nu permiteți o astfel de presupunere să vă facă să evitați să mâncați pește sau fructe de mare. De fapt, consumul de pește sau fructe de mare în timp ce alăptează este de fapt benefic atât pentru mamă, cât și pentru copil. Vrei să știi care sunt avantajele? Verifică asta.
Beneficiile consumului de fructe de mare în timpul alăptării
Mitul că mănâncă fructe de mare în timp ce alăptează face ca laptele să miroase pește, nu mai trebuie să crezi. De fapt, știința și știința medicală demonstrează că prin limitarea sau chiar evitarea consumului anumitor alimente în timpul sarcinii și alăptării, inclusiv a peștilor și a fructelor de mare în timpul sarcinii și alăptării, poate provoca copiilor lipsa unor substanțe nutritive importante necesare creșterii și dezvoltării acestora. Asta este ceea ce dr. Stephen Ostroff, șef de știință șef al Food and Drug Administration, citat din WebMD.
În pește și fructe de mare există multe substanțe nutritive importante pentru copii, de exemplu, acizi grași proteici, calciu și omega-3. Este nevoie de proteine pentru a construi și a repara celulele corpului. Calciul (în special la hamsii) este necesar pentru a ajuta la dezvoltarea osului la copii. Între timp, au nevoie de acizi grași omega-3 pentru a ajuta la creșterea și dezvoltarea creierului copilului. În plus, de asemenea, pentru a proteja sănătatea inimii copiilor.
Nu numai că, peștele și fructele de mare includ și grăsimi scăzute, spre deosebire de carnea care conține, în general, mai multă grăsime. Prin urmare, pește sau fructe de mare pot fi o sursă bună de proteine pentru dvs., fără a vă face griji cu privire la cantitatea de grăsimi în exces.
Consumul de fructe de mare recomandat în timpul alăptării
Mamele gravide și care alăptează sunt sfătuite să mărească consumul săptămânal de pește sau fructe de mare, cel puțin 8-12 uncii de pește pe săptămână. Aceasta este echivalentă cu două sau trei porții de pește sau fructe de mare în fiecare săptămână. Mănâncă diferite tipuri de pește și fructe de mare, astfel încât să puteți obține beneficii nutriționale mai mari.
Dar nu consumați fără griji pește
Chiar dacă peștele este foarte benefic pentru femeile însărcinate și care alăptează, dar nu consumă fără griji pește și fructe de mare. De ce? Acest lucru se datorează faptului că unii pești și crustacee conțin niveluri ridicate de mercur. Nivelurile ridicate de mercur din organism pot interfera cu dezvoltarea sistemului nervos al copilului.
Riscul de mercur din pește și crustacee depinde de cantitatea de pește și de crustacee pe care o consumați și de nivelul de mercur din pește și crustacee. Unii pești cu conținut ridicat de mercur sunt rechinii, peștii spanioli, peștele macrou și țigul. Ei bine, acest tip de pește trebuie să eviți consumul. Aparent, aceasta nu este o problemă, deoarece nu este peștele pe care îl consumați de obicei.
Între timp, peștii cu conținut scăzut de mercur, cum ar fi somonul, tonul, tilapia și codul. Încă mai puteți mânca aceste tipuri de pește. Nu trebuie să vă faceți griji, deoarece conținutul de mercur este scăzut.
Ce zici de consumul de pește crud precum sushi? Femeile însărcinate nu sunt sfătuite să mănânce pește crud datorită faptului că există încă bacterii în pești care pot provoca infecții. Cu toate acestea, acest lucru este diferit de la mamele care alăptează. Mamele care alăptează au voie să mănânce pește crud, cum ar fi sushi. Acest lucru se datorează faptului că riscul de infecție bacteriană din pește crud nu va afecta copilul. De ce? Pentru că bebelușul nu mai este conectat la cordonul ombilical, ca atunci când este încă în uter.
Cu toate acestea, ar trebui să acordați atenție și curățenia peștelui crud pe care îl consumați. Desigur, de asemenea, nu doriți să obțineți o infecție bacteriană din cauza peștelui brut, nu?
