cuprins:
- Videoclip medical: Tratament ejaculare precoce ieftin
- Beneficiile exercițiilor de sex masculin Kegel
- Cum faci gimnastica de sex masculin kegel?
- 1. Găsiți unde sunt mușchii pelvieni
- 2. Executați regulat exerciții Kegel
- 3. Când trebuie să faceți exerciții Kegel?
- 4. Faceți variații
- Ce trebuie luat în considerare atunci când faci gimnastică de sex masculin kegel?
Videoclip medical: Tratament ejaculare precoce ieftin
Exercițiile Kegel sunt mișcări ușoare și simple care sunt utile pentru întărirea mușchilor pelvieni. Exercițiile Kegel sunt efectuate de obicei de către femei pentru a strânge vaginul, chiar și acest exercițiu este recomandat femeilor însărcinate pentru a facilita procesul de livrare. Cu toate acestea, se pare că exercițiile Kegel pot fi de asemenea benefice dacă sunt făcute de bărbați. Care sunt beneficiile gimnastica de sex masculin kegel? Consultați mai jos.
Beneficiile exercițiilor de sex masculin Kegel
Gemnastica de sex masculin Kegel este utilă pentru a ajuta persoanele care suferă de incontinență urinară, și anume incapacitatea cuiva de a-și controla vezica urinară, ducând la bebeluși.
În plus, exercițiile de sex masculin Kegel pot contribui, de asemenea, la procesul de recuperare după o intervenție chirurgicală de prostată. Acest lucru este evidențiat prin cercetare făcută la bărbații care au intervenții chirurgicale de prostată, arată că exercițiile Kegel pot îmbunătăți procesul de recuperare a vezicii urinare după o intervenție chirurgicală.
Alte studii care pot dovedi exerciții Kegel pot ajuta la restabilirea bărbaților care suferă de impotență (disfuncție erectilă). Grupul își exercită forțele pelvine prin efectuarea de exerciții Kegel timp de 6 luni în mod regulat. Rezultatul este că 40% dintre aceștia au funcție erectilă normală.
Gemnastica masculină Kegel este, de asemenea, tratată ca o terapie pentru persoanele care suferă de ejaculare prematură și poate mări dimensiunea penisului, dar nu există dovezi științifice care să demonstreze acest lucru.
Cum faci gimnastica de sex masculin kegel?
1. Găsiți unde sunt mușchii pelvieni
Mărimea planșeului pelvin este localizată la baza cavității pelvine, iar poziția sa se extinde de la osul pubian la coloana inferioară. Înainte de a face exerciții Kegel, ar trebui să găsești și să știi unde sunt mușchii pelvieni într-un fel, să pretind că urinează, apoi să încerci să oprești curgerea urinei cu contracții rapide ale mușchilor. Mușchii contractanți sunt mușchii pelvieni.
2. Executați regulat exerciții Kegel
După ce vă cunoașteți mușchii pelvieni, următorul pas este să faceți regulat exercițiul de kegel. Primul pas este să flexați mușchii, să încercați să efectuați mișcări, cum ar fi menținerea urinei, și să o faceți timp de 5 până la 20 de secunde, apoi eliberați-o. Mișcările de acest gen sunt foarte ușor de făcut și o puteți face de 10 până la 20 de ori pe exercițiu, cu aproximativ 3 sau 4 ori pe zi de practică.
3. Când trebuie să faceți exerciții Kegel?
Încercați să faceți ca exercițiile Kegel să devină rutina zilnică, cum ar fi atunci când luați un duș, după ce urinați sau chiar când râzi și ridicați încărcături grele. Această mișcare foarte simplă face gimnastica kegel nu consumă timp în practică, se poate face oriunde și oricând.
4. Faceți variații
Puteți face variații ale exercițiilor Kegel ținându-vă mușchii foarte repede sau foarte încet. Combinați variațiile mișcării într-un exercițiu. Asigurați-vă că corpul dumneavoastră este relaxat și nu implică alți mușchi, cum ar fi mușchii coapsei, fesele sau abdomenul. Efectuați exerciții Kegel prin relaxare și respirație în mod normal.
Ce trebuie luat în considerare atunci când faci gimnastică de sex masculin kegel?
Dacă simțiți durere în stomac sau înapoi după ce faceți exerciții Kegel, atunci indică faptul că nu faceți gimnastică în mod corespunzător. Exercițiile Kegel implică numai mușchii pelvisului și asigurați-vă că ceilalți mușchi nu trebuie să se contracteze.
În plus, nu exagerați în exercițiile Kegel deoarece mușchii vor deveni obosiți și, în cele din urmă, nu vor putea să funcționeze corect.
Oamenii care sunt încă tineri au, de obicei, mușchi pelvieni care sunt încă stransi și puternici, dar vor slăbi cu vârsta. Prin urmare, ca și în cazul altor mușchi ai corpului, cum ar fi mușchii abdominali, mușchii brațului și alții, mușchii pelvieni trebuie, de asemenea, să fie instruiți în mod regulat cu gimnastică de bărbați și femei, dar cu mișcări corecte.
