cuprins:
- Videoclip medical: Expelled: No Intelligence Allowed (full movie)
- Acordați atenție celor mai apropiați de dvs.
- Este adevărat că asocierea face dificilă dieta?
- Asta înseamnă că oamenii de grăsime ar trebui să fie evitați?
- Sfaturi pentru dieta de succes în asociere
Videoclip medical: Expelled: No Intelligence Allowed (full movie)
Ați încercat să pierdeți din greutate de ani de zile, dar nu a reușit tot timpul? Desigur, există multe cauze pentru ca dieta dumneavoastră să eșueze. Cu toate acestea, știați că cauza unei diete dificile nu este doar o metodă de dietă care nu este potrivită? O serie de studii recente relevă faptul că una dintre cauzele problemelor legate de dietă sau creșterea în greutate poate fi prietenii și cei mai apropiați de dumneavoastră.
Cum poate afecta asocierea greutatea? Accesați direct răspunsul de mai jos.
Acordați atenție celor mai apropiați de dvs.
Calculați greutatea curentă și încercați să o comparați cu cei mai apropiați oameni. Fie că este vorba de un coleg, de o prietenă în bandă, de un prieten apropiat sau de un membru al familiei tale. Este greutatea dvs. și cei mai apropiați de dvs. în aceeași gamă?
Majoritatea oamenilor ar putea să răspundă da. Deoarece, de acum un deceniu, cercetătorii au ajuns la concluzia că domeniul de aplicare al asociației dvs. formează în mod indirect mentalitatea cu privire la forma corpului, sănătatea și greutatea.
Este adevărat că asocierea face dificilă dieta?
S-ar putea să fi auzit că obezitatea poate fi moștenită genetic. Cu toate acestea, un studiu publicat în New England Journal of Medicine în 2007 a arătat că greutatea poate fi, de asemenea, influențată de factori sociali, și anume relațiile voastre.
Cercetarea, care a durat 32 de ani, a arătat rezultate surprinzătoare. Dacă unul dintre prietenii tăi are obezitate, atunci șansele tale de a dezvolta obezitatea sunt de până la 57%. În timp ce dacă fratele sau sora ta are obezitate, riscul tău atinge 40%. Această cifră de risc este derivată din cât de aproape și de cât de des vă și persoana interacționează.
Acest lucru se poate datora faptului că, indirect, veți aproba sau vă veți obișnui cu conceptele de încredere ale celor mai apropiați de dvs. Dacă, potrivit prietenilor tăi, grăsimea este sexy, după mult timp o vei crede și ea. Sau dacă sunteți într-o dietă, părinții dvs. vă pot forța să mâncați spunând: "Pentru ce faceți dieta? Corpul este subțire, într-adevăr. "
Ca un alt exemplu, iubitul tau are un obicei gustarile alimente grase cum ar fi alimentele prăjite. Aceia dintre voi, care nu v-ați împărtășit cu obiceiul, se vor obișnui cu ea prea mult timp și pot veni împreună snacking. De asemenea, cu obiceiul de a se aduna cu prietenii în timp ce mănâncă gustări cum ar fi înghețată și prăjituri sau mănâncă junk food. Pentru că toți prietenii tăi mănâncă, mănânci și tu. Toate eforturile dvs. de dieta pot fi agitate din cauza influenței asociației.
Asta înseamnă că oamenii de grăsime ar trebui să fie evitați?
Nu, nu înseamnă că trebuie să stați departe de prietenii grași sau de membrii familiei. Factorii sociali reprezintă doar o mică parte a motivului pentru care aveți o dietă dificilă. Există și alți factori care determină cât de succes este dieta dvs., de exemplu, condițiile de sănătate, reacția organismului la programul de dietă și voința ta.
Sfaturi pentru dieta de succes în asociere
Mai bine invitați cei mai apropiați oameni să trăiască un stil de viață sănătos. Dacă o dietă poate fi "transmisă" prin asociere, atunci puteți influența, de asemenea, prietenii dvs. pentru a vă echilibra dieta. Uită-te la următoarele sfaturi.
- evita ieșiți în timp ce mănâncă. Este mai bine să căutați alte activități, cum ar fi mersul pe jos în centrele comerciale sau exerciții fizice.
- Dacă există prieteni care vă invită să mâncați sau snacking, refuzați ușor și explicați importanța unui program de dietă pentru sănătatea actuală. Cu cât refuzați mai des, cu atât veți înțelege mai mult și, în cele din urmă, veți urma noile obiceiuri.
- Invită cei mai apropiați oameni să mănânce în casa ta. Serviți alimente sănătoase cu conținut scăzut de grăsimi și calorii până când acestea sunt utilizate pentru această dietă.
- Înregistrați membrii de familie sau iubiți la sala de sport abonamentul dvs. În acest fel, ei devin "forțați" să vă însoțească să exercite și vă pot simți pentru tine importanța menținerii sala de fitness.
