cuprins:
- Videoclip medical: Postul cu apa si Postul cu suc- Un Miracol
- Beneficiile exercițiilor înainte de a se rupe repede
- Diverse opțiuni sportive înainte de a rupe rapid
- 1. Plimbare relaxat
- 2. Ciclism
- 3. Jogging
- 4. Yoga
Videoclip medical: Postul cu apa si Postul cu suc- Un Miracol
Luna de repaus este sinonim cu ngabuburit,care urmează să aștepte apelul de rugăciune din Magrib pentru a reverbura. Există multe lucruri care se pot face când ngabuburit. Dacă doriți să fiți mai utile, vă puteți umple timpul cu exerciții înainte de a vă rupe rapid.
Cu toate acestea, într-adevăr, exercitarea în timp ce ngabuburiteste util? Care sunt opțiunile sportive care se pot face? Consultați răspunsul din următoarea recenzie.
Beneficiile exercițiilor înainte de a se rupe repede
Potrivit lui Anar Allidina, nutriționist, cel mai bun moment pentru a-și exercita în luna Ramadanului se apropie de timpul de rupere a postului. Nu vă fie frică să pierdeți multă energie atunci când vă exercitați în acest moment, bineînțeles că puteți mânca și bea imediat când rupeți rapidul pentru a înlocui energia corpului pierdută și drenată de exerciții fizice.
În mod ideal, nu exersați prea mult de ruperea rapidă, cea mai bună alegere poate fi făcută în jur de 1,5 până la 2 ore în prealabil.
Un studiu de la Universitatea din Bath, în Jurnalul American de Fiziologie, a examinat un grup de oameni supraponderali care trebuiau să-și exercite înainte de a mânca. Rezultatul, exercițiul înainte de a mânca sau în apropierea timpului de rupere rapidă vă poate ajuta să ardeți mai multă grăsime.
Cum poate fi? Dylan Thompson, unul dintre liderii studiului, a declarat că au existat diferențe în rezultatele examinării probelor de sânge în grupurile de persoane care au exercitat înainte și după masă. Exprimarea genei în țesutul gras va avea tendința de a scădea atunci când se exercită după masă.
În timp ce în cazul în care exercitarea se face înainte de a mânca, există o creștere a expresiei genelor în țesutul adipos care este cu siguranță mai bună. Deoarece, atunci când vă exercitați înainte de a mânca, corpul dumneavoastră va folosi depozitele de grăsimi ca sursă de energie pentru metabolism, în loc să utilizeze magazine de carbohidrați.
Pe scurt, dacă doriți să pierdeți în greutate, exercițiul înainte de a sparge rapid poate aduce sănătate bună organismului în general.
Diverse opțiuni sportive înainte de a rupe rapid
Deși este bine să faceți exerciții înainte de a rupe postul, trebuie să vă amintiți să alegeți tipul de exercițiu care se potrivește cu abilitățile corpului. Vă recomandăm să evitați exercițiile de intensitate ridicată, pentru că vă pot face obosiți și veți pierde mai multă energie.
Există mai multe tipuri de sport care sunt potrivite pentru dvs. ngabuburit în timp ce este benefic pentru sănătate, inclusiv:
1. Plimbare relaxat
Mersul pe jos este un exercițiu ușor, deoarece poate fi făcut oriunde. În plus, există o mulțime de beneficii bune pe care le puteți obține, mai ales dacă se face în mod regulat.
Nu trebuie sa mergi departe, poti sa te plimbi neobisnuit in timp ce inconjoara complexul casei, gradina, in jurul biroului sau mai sus banda de alergat.
2. Ciclism
Doriți să faceți o activitate fizică relaxată, dar nu prea drenantă? Încercați să faceți o plimbare pe stradă cu un accident vascular cerebral ușoară pe un drum înclinat (nu pe drumuri înclinate sau deluroase). Pe lângă faptul că este capabil să hrănească corpul, bineînțeles va oferi o muncă activă pentru a fi activă fără a supraîncărca mușchii și articulațiile.
3. Jogging
Similar cu mersul pe jos, jogging înainte de a rupe rapid se poate face, de asemenea, numai cu o mișcare care nu este prea excesivă. Pe scurt, cum ar fi jogging-ul care nu este prea drenant.
Ceea ce este important, asigurați-vă că ritmul mișcărilor dvs. nu este prea rapid și nu încercați să discutați în timp ce discutați, pentru că vă va face să vă lăsați să respire.
4. Yoga
Pentru cei care vă place să vă mișcați, dar fără transpirație excesivă, yoga poate fi cea mai bună alegere. Deoarece, pe langa faptul ca este benefic pentru reducerea stresului si cresterea flexibilitatii, yoga poate imbunatati si imaginea corporala.
Acest lucru este evidențiat de un studiu realizat de Universitatea din California, care arată că femeile care fac în mod obișnuit yoga au o imagine mai bună a corpului și o dietă decât femeile care nu o fac.
În esență, indiferent de exercițiul de intensitate redusă pe care îl faceți atunci când vă posteți, încercați să mâncați imediat după exerciții. Acesta este motivul pentru care sunteți încurajați să vă exercitați aproape de timpul de rupere a postului.
