cuprins:
- Videoclip medical: Beneficiile postului cu apă – De ce este bine să ținem post?
- 1. Pierdeți greutatea
- 2. Reducerea riscului de îmbolnăvire
- 3. Ajută la eliminarea dependenței
- 4. Faceți-vă mai fericit
Videoclip medical: Beneficiile postului cu apă – De ce este bine să ținem post?
Postul, atât din cauza obligațiilor religioase, cât și din motive de sănătate, are beneficii diferite pentru dvs. fizic și mental. Efectul postului pe care îl cunoașteți cel mai bine este probabil pierderea în greutate. Dar beneficiile postului pentru sănătate sunt de fapt mai mult decât atât. Care sunt cele mai importante efecte asupra corpului și sănătății noastre?
1. Pierdeți greutatea
În timpul mesei, organismul nu primește nici un fel de aport mai mult de 12 ore. Dar faza actuală "de repaus" începe atunci când sistemul nostru digestiv este finalizat digerând toate substanțele nutritive conținute în organism. Acest proces are loc la aproximativ 8 ore după ce ultima masă intră în corpul nostru.
După ce mâncarea a fost digerată, corpul va începe să utilizeze rezervele de energie conținute în organele noastre. În condiții normale, rezervele de glucoză stocate în ficat și mușchii sub formă de glicogen sunt principalele noastre surse de energie. Atunci când rezervele de glucoză la naștere vor fi utilizate mai întâi ca sursă de energie. După ce rezervele de glucoză din ficat și mușchii sunt consumate, atunci grăsimea va fi sursa de energie pentru organism.
Utilizând grăsimea ca sursă de energie, conținutul de grăsime din organism poate fi redus. Nivelurile scăzute de grăsimi pot contribui cu siguranță la reducerea greutății.
2. Reducerea riscului de îmbolnăvire
Pentru că atunci când postul nostru poate folosi grăsimea ca sursă principală, poate apărea și procesul de detoxifiere. Acest lucru se datorează faptului că otrăvurile stocate în grăsimi vor fi eliberate din corpul nostru împreună cu utilizarea grăsimilor ca și combustibil corporal.
În plus, un studiu efectuat în Utah în 2008 a arătat că cei care au un ritm rapid au un risc mai scăzut de a suferi de boli de inimă, deoarece utilizarea grăsimii ca sursă principală de energie a organismului poate reduce colesterolul. Reducerea colesterolului poate reduce riscul de boli de inima cu 58%.
3. Ajută la eliminarea dependenței
Postul oferă o oportunitate pentru corpul de a lua o pauză de obiceiurile noastre proaste zilnice de alimentație. Acest lucru ne poate ajuta să scădem dependența de anumite tipuri de alimente, cum ar fi zahărul sau cafeaua.
De exemplu, dacă sunteți obișnuiți să beți cafea în timpul zilei, atunci când sunteți pe post, sunteți "forțați" să nu beți cafea, iar acest obicei poate fi continuat până la sfârșitul perioadei de post.
De asemenea, cu cei cărora le place să mănânce gustări dulci pe marginea activităților, atunci când postezi, acest obicei nu se poate face. Prin urmare, beneficiile postului pentru sănătatea fizică provin de obicei din lipsa consumului de cofeină și zahăr din alimentele dulci.
4. Faceți-vă mai fericit
Poți repeta din cauza obligațiilor religioase, dar tradițiile sociale care apar în timpul postului te pot beneficia. Ar putea fi un obicei pentru voi să vă adunați și să vă grăbiți sau să vă rupeți împreună cu familia și rudele.
Așa cum sa citat din NBC News, potrivit psihologului Susan Jones, implicarea în activități și tradiții în timpul postului poate ajuta familiile și rudele să se apropie una de cealaltă. Acest lucru poate ajuta pe cei care suferă de condiții speciale, cum ar fi depresia.
În plus, după ce a fost supus postului timp de câteva zile, beneficiile postului pentru sănătatea mintală vor fi și mai pronunțate, deoarece organismul va produce niveluri mai ridicate de endorfine decât de obicei. Acest lucru poate ajuta la creșterea concentrației și vă va face să vă simțiți mai bine și fericit mental.
