cuprins:
- Videoclip medical: Mark Gungor Tale of Two Brains Full
- Cauzele oboselii la gravidă
- Oboseala în timpul sarcinii trebuie consultată de un medic
- Oboseala in timpul sarcinii, care nu se indreapta niciodata, poate fi un semn al depresiei
- Cum să controlați oboseala în timpul sarcinii?
Videoclip medical: Mark Gungor Tale of Two Brains Full
În timpul sarcinii, este posibil să vă confruntați cu o serie de probleme iritante care nu sunt periculoase, dar în același timp să vă simțiți inconfortabil să vă mișcați. Una dintre cele mai frecvente probleme cu care se confruntă femeile gravide este slăbiciunea rapidă și oboseala. Care este motivul și este normal să vă simțiți obosit în timpul sarcinii?
Cauzele oboselii la gravidă
Femeile se simt repede slab și epuizate în timpul sarcinii din cauza modificărilor hormonale în timpul sarcinii. Pe măsură ce crește vârsta gestațională, metabolismul mamei crește, ceea ce afectează apoi creșterea hormonului progesteron. Acest nivel ridicat de progesteron din organism face ca femeile insarcinate sa se simta repede somnolete si obosite.
Perioada sarcinii determină, de asemenea, o serie de schimbări majore ale mamei fizice. Pornind de la primul trimestru, în care organismul va lucra mai mult pentru a pregăti placenta și pentru a oferi tot felul de suport nutrițional pentru formarea celulelor fetale, atunci oboseala se poate reapărea în ultimul trimestru de sarcină.
În jurul valorii de 30-34 săptămâni de gestație, burta crescândă a mamei pune mai multă presiune asupra corpului ei, astfel încât se simte obosită repede în timpul sarcinii. De fapt, sunteți, de asemenea, susceptibili să experimentați crampe picior și lumbago în aceste vremuri ca rezultat. La această vârstă gestatională, copilul se mișcă activ și lovește stomacul, ceea ce îl face pe mama să se simtă inconfortabil.
În afară de diferitele modificări hormonale și fizice în timpul sarcinii, mamele sunt predispuse la oboseală în timpul sarcinii, deoarece sunt afectate de stres și anxietate așteptând forța de muncă. Această stare psihologică poate reduce perioadele de odihnă, astfel încât femeile gravide tind să se simtă obosite.
Sentimentul de oboseală cu care se confruntă femeile gravide poate varia. Unii se simt foarte obosiți, iar unii nu-l simt. De obicei, senzația de oboseală în timpul sarcinii se va diminua treptat în săptămâna 12 până la săptămâna 14. După trecerea săptămânii, energia dvs. se poate reveni la normal, astfel încât să vă simțiți mai potrivită și mai puternică.
Oboseala în timpul sarcinii trebuie consultată de un medic
Dacă totuși vă simțiți obosit chiar și după ce ați mâncat și ați putut să vă odihniți, ar trebui să vedeți imediat un doctor. Există mai multe posibilități care vă fac să vă simțiți obosiți în timpul sarcinii, cum ar fi:
- Oboseala, urmată de foame și sete constante, poate semnala simptomele diabetului gestational
- Oboseală care nu dispare nici după odihnă
- Oboseală, urmată de simptome precum febră, durere în gât și glande umflate
- Foarte frecvente sunt oboseala severă urmată de greață, vărsături și frecvența urinării. Acest lucru poate indica simptomele unei sarcini ectopice sau a unei sarcini în afara uterului.
Oboseala in timpul sarcinii, care nu se indreapta niciodata, poate fi un semn al depresiei
Obosit deoarece majoritatea activităților dispare în general în câteva zile sau după ce vă odihniți suficient. Cu toate acestea, oboseala în timpul sarcinii care nu se recuperează, ar trebui să aveți grijă. Acest lucru poate fi un semn că sunteți deprimat în timpul sarcinii.
Pur și simplu, depresia este o reacție corporală care poate fi declanșată de stresul acut deoarece organismul produce cortizol de stres hormon excesiv. Cantitatea de hormon cortizol din organism este citită de creier ca o amenințare externă care trebuie să fie rezistată sau evitată.
Pentru a preveni epuizarea energiei, creierul comandă de asemenea organismului să se odihnească. Ca urmare, deveniți foarte obosiți și nu energici. De fapt, oamenii deprimați nu se confruntă de fapt cu o amenințare care trebuie să fie rezistată fizic sau evitată.
Depresia vă cere indirect să vă întrebați de lucrurile care vă împovărează mental. Fie că este vorba despre probleme de familie, probleme financiare sau traume din cauza pierderii unui iubit. Cu toate acestea, deoarece organismul nu poate "vorbi" direct cu dumneavoastră, unul dintre semnele prezentate este oboseală excesivă. Cineva care este deprimat deseori nu dorește să facă nici o activitate, se simte obosit pe tot parcursul zilei, își pierde apetitul și se simte disperat și disperat.
Cum să controlați oboseala în timpul sarcinii?
- Nu subestimati odihna. Sarcina este un moment special în viața unei mame. Dacă nu poți să faci toată munca ca înainte de a rămâne însărcinată, nu o forța vreodată. Napping poate fi rutina potrivita pentru femeile insarcinate pentru a obtine oboseala, chiar daca este doar 15 minute.
- Reglați programul de lucru. Reduceți orele de lucru pentru mai multă odihnă.
- Faceți exerciții ușoare, cum ar fi mersul pe jos sau înotul.
- Faceți un program regulat de pauză, cum ar fi să mergeți și să vă ridicați în același timp
- Asigurați-vă că mâncați alimente nutritive, echilibrate. Mâncând mai mult decât înainte de sarcină, în recomandarea Ministerului Sănătății al Republicii Indonezia în 2013, cel puțin femeile însărcinate în primul trimestru își măresc aportul cu 180 de calorii, iar în al doilea și al treilea trimestru cresc până la 300 de ori. Alimentele gestante ar trebui să conțină carbohidrați (orez, cartofi, vermicelli, tăiței, pâine, macaroane etc.), substanțe de construcție (pui, pește, carne, ouă, ficat, lapte, fasole, tofu, brânză) legume și fructe proaspete). Încercați să consumați alimente cu porții mici și frecvențe frecvente.
- Asigurați-vă că nu sunteți deshidratat, beți multă apă, femeile însărcinate au nevoie de o nevoie crescută de apă în timpul sarcinii. Pe baza recomandărilor din partea Republicii Indonezia, Ministerul Sănătății 2013, atât în trimestrul I trimestru, cât și la 3, gradul de adecvare al femeilor însărcinate trebuie adăugat apă cu cel puțin 300 ml, de obicei, 8 pahare pe zi.
- Gestionați stresul și emoțiile în timpul sarcinii
