cuprins:
- Videoclip medical: Tutorial Fotbal 3 elemente de Tehnica la sol in regim de miscare | de Alexandru Stan
- Lively este dacă poți schimba direcția mișcării foarte repede într-un timp scurt
- Ce tehnici de fotbal vă pot îmbunătăți agilitatea?
- 1. T-Sprint
- 2. Zigzag de alergare
- 3. Sprints 100 de curte rupte
Videoclip medical: Tutorial Fotbal 3 elemente de Tehnica la sol in regim de miscare | de Alexandru Stan
Dacă vorbești despre jucători mondiali de fotbal cum ar fi Cristiano Ronaldo sau Lionel Messi, viteza și expertiza lor de a "procesa" pielea rotundă, nimeni nu o îndoiește. Cu toate acestea, expertiza lor nu este cu siguranță ceva care coboară din cer. Înainte de a deveni o stea mare ca acum, a fost pur și simplu un exercițiu intens de a stăpâni tehnica fotbalului a fi cheia.
Lively este dacă poți schimba direcția mișcării foarte repede într-un timp scurt
Pe lângă faptul că are bune tehnici de fotbal, viteza și agilitatea sunt importante pentru a putea fi un jucător de încredere în echipă. Echipele cu jucători de încredere vor avea șanse mai mari de a câștiga meciul. Unii jucători din echipă trebuie să aibă o agilitate și o viteză excelente pentru a ajuta echipa să obțină victoria ca un jucător care se află în poziția sau aripa atacantului.
Viteza unui jucător de fotbal este diferită de cea a unui alergător obișnuit pe distanțe scurte. Acest lucru se datorează faptului că jucătorii de fotbal nu vor rula cu driblingul foarte repede până când ajunge la 100 de metri sau mai mult. Cel mult, jucătorii de fotbal vor rula doar 10 sau 20 de metri. Deci, lucru important este modul în care jucătorii pot crește viteza sau accelera pentru a atinge viteza maximă într-un timp scurt.
Pentru a vă putea antrena în creșterea agilității și, de asemenea, viteza în jocul de fotbal, atunci există câteva lucruri pe care le puteți face. Cineva se spune că este agil dacă poate schimba direcția mișcărilor sale foarte repede fără a pierde echilibrul. Agilitatea este o componentă a prospețimii motrice, care este foarte necesară pentru jucătorii de fotbal.
Ce tehnici de fotbal vă pot îmbunătăți agilitatea?
Agilitatea este o condiție prealabilă pentru învățarea și îmbunătățirea deprinderilor de mișcare și a tehnicilor de a juca fotbal. Există mai multe tehnici de îmbunătățire a agilității în jocurile de fotbal, printre care:
1. T-Sprint
În primul rând, plasați patru conuri în funcție de forma literei T - una la capătul din stânga (conul A), unul la mijlocul care adună liniile verticale și orizontale ale literei T (conul B), unul la dreapta (conul C) și unul la capătul inferior (conul D). Distanța dintre conul A con și conul B conic C este de 5 metri. Distanța dintre conul B conului D este de 10 metri.
Fă-osprint urmați modelul conului D-conul A-conul C-conul B-conul D. În fiecare punct, trebuie să atingeți conul cu mâinile. Așa că începeți să alergați de la conul D la conul A, apoi atingeți conul A înainte de a alerga la conul C. Deci, așa mai departe. După o rundă, odihniți 1 minut, apoi repetați.
2. Zigzag de alergare
Pentru a practica viteza, puteți încerca să dribblezi mingea în timp ce rulezi zig-zagul peste un obstacol, cum ar fi trecerea unui stâlp sau a mizelor. Puneți un con de 1o sau un poli flexibil, la o distanță de jumătate de metru una de cealaltă. Rulați zig-zagul peste acest con sau pol cât mai repede posibil. Vă recomandăm să nu vă deplasați prea departe (departe de conul) sau să rotiți excesiv când schimbați direcția de la dreapta la stânga sau invers. Vă recomandăm să faceți acest lucruocoli astfel încât modificarea direcției de rulare durează doar un timp scurt. Pentru a fi mai dificilă, faceți-o în timp ce dribblează mingea.
3. Sprints 100 de curte rupte
Practic, acest exercițiu vă cere să rulați de la con în con în mișcări alternante. Faceți această mișcare până când veți alerga în jur de 100 de metri. Așezați 5 conuri la o distanță de 1 metru între conuri. Fugi de la primul con la al doilea con. Apoi, reveniți la primul con, apoi rulați la al treilea con. Trageți imediat la primul con și treceți la al patrulea con. Întoarceți-vă la primul con apoi rulați la al cincilea con. Repetați de la început și repetați până când acoperiți un total de 100 de metri.
În plus față de tehnicile de antrenament de mai sus, trebuie, de asemenea, să acordați atenție principiilor sau tehnicilor de dribling, cum ar fi stapanirea în stăpânire, însoțirea cu picioarele și viteza de dribling. Exercitarea este o încercare de a vă accentua tehnicile de fotbal legate de agilitate. Încercați să o faceți cât mai repede posibil, concentrându-vă pe schimbarea direcției de rulare cât mai scurtă posibil.
Chiar dacă nu visezi să devii o stea mega sau Bambang Pamungkas, poate că va fi o mulțime de concurență pe care trebuie să o câștigi cu prietenii.
