cuprins:
- Videoclip medical: Iaurt cu seminte la micul dejun
- 1. Reglați programul
- 2. Pregătiți micul dejun înainte de culcare
- 3. Mic dejun pentru a aduce
- 4. Asigurați-vă că copilul dormește suficient
- 5. Fii creativ în pregătirea hranei
- 6. Acordați atenție școlilor și facilităților de îngrijire a copiilor
Videoclip medical: Iaurt cu seminte la micul dejun
Mic dejun simplu și ușor, sau mic dejun complet, fără probleme. Acest lucru este mai bine decât să nu luați micul dejun. Înseamnă că un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi și o felie de pâine prăjită întreagă de grâu sau orez prăjit cu ouă, sfaturile pentru a face micul dejun ușor de urmat sunt de așteptat să vă ajute să ocolească unele dintre obstacolele comune în a face un mic dejun sănătos.
1. Reglați programul
Cu toate că mâncarea cu familia la masă este benefică, dar cu membrii familiei aglomerate, înțelegem că acest lucru este dificil. Cu toate acestea, este realist să vă asigurați că ați alocat suficient timp pentru a permite copilului să mănânce fără să se grăbească. Mai ales pentru copiii și copiii mici, aceasta include și acordarea timpului pentru a permite hrănirea copilului și, de asemenea, antrenarea acestora pentru a încerca să mănânce singure.
2. Pregătiți micul dejun înainte de culcare
Planificarea timpurie vă poate ajuta să pregătiți alimente mai sănătoase, care sunt mai diverse. Exemple simple cum ar fi fierberea unui ou înainte sau pregătirea cerealelor preferate ale copilului cu câteva bucăți de fructe proaspete poate face diferența dintre timpul pentru un mic dejun echilibrat și plecarea fără mic dejun (sau adesea cu alimente alternative în ambalaje mai puțin nutritive).
3. Mic dejun pentru a aduce
Dacă în realitate programul dvs. face ca voi și copiii dvs. să nu aveți niciodată timp pentru micul dejun, încercați să multiplicați alimentarea hrănitoare și variată de alimente pe care o puteți pregăti și să o împachetați. În plus față de ouăle fierte, luați în considerare și alți fast-food-uri care sunt preferate, cum ar fi felii de mere, brioșe de casă sau sandvișuri de pâine integrală cu ouă.
4. Asigurați-vă că copilul dormește suficient
Asigurați-vă că copilul dvs. doarme mai repede, astfel încât să se poată ridica mai repede la micul dejun. Indiferent de vârstă, copiii obosiți tind să fie mai agitați, iar copiii agitați sunt puțin probabil să se așeze și să mănânce un mic dejun echilibrat. Nu numai că somnul sa dovedit a fi un ingredient important în sănătatea generală a copilului.
5. Fii creativ în pregătirea hranei
Cu siguranță că doriți să prioritizați siguranța și sănătatea atunci când alegeți un meniu pentru micul dejun pentru copii, dar nu vă lăsa să vă restrângeți prin reguli. Luați în considerare proteinele, fructele și legumele și fii creativ, nu doar repetați cerealele și laptele.
6. Acordați atenție școlilor și facilităților de îngrijire a copiilor
Asigurați-vă că ați verificat opțiunile de mic dejun pe care școala sau îngrijirea copilului le poate oferi. Cu atenție concentrată asupra alimentelor pe care copiii le consumă în afara casei, este mult mai probabil să găsiți un meniu echilibrat în meniu, iar copilul dvs. va fi mai interesat să îl mănânce atunci când mănâncă cu prietenii.
