cuprins:
Videoclip medical: Beneficiile Ciocolatei Amăruie - #Sanatate
Indiferent dacă este vorba de trezirea corpului și a sufletului dimineața înainte de mutare sau doar de a face prieteni în weekend, mulți dintre noi consideră că o ceașcă de cafea neagră reprezintă o parte inseparabilă a vieții.
Băutura favorită a unui milion de oameni are o multitudine de beneficii cunoscute pe scară largă, de la creșterea energiei și concentrarea la scăderea în greutate. Cafeaua negru este, de asemenea, un prieten inima. Conținutul puternic de antioxidanți din cafea ajută la menținerea sănătății inimii, precum și a ritmului său de bătăi, astfel că bea cafea neagră regulată poate preveni toate tipurile de boli de inimă.
Cafeaua este o băutură sănătoasă, dar va depinde de modul în care o bei. Hmm ... folosiți zahăr sau nu, nu?
Efectul consumului de cafea neagră fără zahăr
O ceașcă de cafea neagră are aproape zero calorii. Dar și cafeaua neagră nu oferă o valoare nutritivă valoroasă. O ceașcă de cafea neagră fără zahăr nu conține carbohidrați, grăsimi, proteine și o serie de alte macronutrienți importanți, cum ar fi calciu și fibră. Cafeaua este cea mai mare contribuție la cofeina, un stimulent care îi ajută pe oameni să se simtă mai excitați.
Cofeina dintr-o ceașcă de cafea neagră poate fi absorbită foarte rapid în sânge în doar 20 de minute și va rămâne în sânge pentru mai mult de 12 ore. La scurt timp după prima dvs. gulp, cafeina care este acum în fluxul sanguin cauzează o creștere a ritmului cardiac, tensiunii arteriale și a energiei. La scurt timp după aceea, cofeina începe să afecteze nivelul de adenozină din creier. Adenozina este la fel de chimică ca și în totalul care este responsabilă pentru a-ți spune corpului că este timpul să dormi; cofeina se leagă de receptorii de adenozină din creier și le dezactivează. Din acest motiv, după douăzeci de minute de la ultima ta ceașcă de cafea, aveți tendința de a vă simți foarte bine alfabetizare și excitat.
În acest moment, corpul dvs. începe să producă adrenalină, ceea ce, la rândul său, mărește producția de energie. Această creștere a nivelului de adrenalină determină apoi lărgirea tractului respirator și a fluxului sanguin pentru a inunda mușchii. Cafeaua negru îmbunătățește, de asemenea, starea de spirit a consumatorilor de alcool, deoarece creierul devine mai sensibil la serotonină, un neurotransmițător care este responsabil pentru reglementarea dispozițiilor.
Aproximativ trei până la patru ore după ultima ceașcă de cafea, veți începe să prezentați o scădere a energiei datorită efectelor stimulative cauzate de scăderea cofeinei. Această scădere a energiei survine deoarece cofeina din cafea nu te face mai energică, cafeina acționează doar ca o încurajare falsă care te face să te simți obosit - chiar dacă este.
Apoi, care este efectul asupra corpului dacă adăugați zahăr sau separator de smântână la ceașcă de cafea neagră?
Efectul consumului de cafea cu zahăr sau alți îndulcitori
Consumul de zahăr în doze mici nu este prea îngrijorător, dar majoritatea dintre noi consumă prea mult zahăr. De fapt, există numeroase băuturi de cafea create cu magazine de cafea comerciale acolo, care sunt bogate în grăsimi, bogate în zahăr și bogate în calorii. Dacă comandați o cană de cappuccino cu lapte proaspăt, de exemplu, veți consuma încă 77 de calorii și 4 grame de grăsime. O ceașcă de espresso corpolent cele groase amestecate cu lapte aburit si sirop de vanilie care contine 35 grame de zahar, 37 grame de carbohidrati, cu 250 kcal.
Când mâncați ceva încărcat cu zahăr, gusturile, intestinele și creierul lucrează împreună pentru a răspunde la ele. Dulceața zahărului aprinde zona de apreciere a creierului care provoacă eliberarea de valuri de dopamină, un semnal chimic pentru a îmbunătăți starea de spirit. Această activare a sistemului de recompense nu funcționează, de fapt, cum ar proceda organismul cu alte substanțe dependente, cum ar fi alcoolul sau nicotina.
Excesul de zahăr pompează nivelurile de dopamină din limite, ceea ce vă face să pierdeți controlul și să creșteți toleranța organismului față de zahăr, astfel încât veți dori să mâncați mai mult zahăr. Pe de altă parte, există anumite limite privind cantitatea de zahăr pe care îl poate procesa ficatul. Dacă consumați prea mult zahăr și inima nu poate procesa toată energia în mod corespunzător, ficatul nu are de ales decât să transforme excesul de zahăr în grăsimi hepatice.
Cantitatea de zahăr care inunda sângele creează o creștere bruscă a nivelului zahărului din sânge. Acest lucru determină organismul să producă insulină foarte repede. Insulina declanșează utilizarea glicemiei prin țesuturi în organism pentru a fi utilizat ca energie. În același timp, insulina întărește comunicarea netedă între celulele creierului și astfel formează amintiri puternice. Această producție de energie determină apoi o scădere a nivelului de glucoză care determină sentimente de letargie, dureri de cap, oboseală și anxietate bruscă datorată scăderii nivelului de zahăr din sânge.
Când nivelul de insulină din creier este redus ca urmare a consumului de zahăr în exces, procesul de învățare și claritatea memoriei creierului devin, de asemenea, perturbate. Acesta este motivul pentru care tind să fii mai nervos și să te concentrezi după consumarea multor zahăruri.
CITIȚI ȘI:
- 7 modalități de depășire a somnului fără cafea
- Sfaturi pentru Spiritul de dimineață
- Beneficiile și riscurile consumului de cafea verde
