cuprins:
- Videoclip medical: După ce mâncați NU MAI FACEȚI NICIODATĂ aceste lucruri!
- De ce alimentele și băuturile dulci rămân foame?
- Nu că nu puteți mânca deloc
Videoclip medical: După ce mâncați NU MAI FACEȚI NICIODATĂ aceste lucruri!
Mâncărurile și băuturile dulci sunt delicioase pe limbă. Din păcate, consumarea multor alimente și băuturi dulci poate avea un impact negativ asupra scării dvs. de greutate. Nu doar înălțimea caloriilor, se pare că alimentele dulci și băuturile vă vor păstra foame și, în final, veți mânca din nou. Wow, care-i cauza, nu? Verificați răspunsul de mai jos!
De ce alimentele și băuturile dulci rămân foame?
Pentru a răspunde la această întrebare, un nutriționist și profesor la Institutul Agricol din Bogor (IPB), Prof. Dr. Ir. Ali Khomsan, MS a vorbit. "Se pare că atunci când mâncăm (alimente și băuturi care conțin) zahăr, organismul va suprima leptina hormonului. Când hormonul leptină este suprimat, oprește de fapt sentimentul de sațietate din corpul nostru. Așa că se pare că ne simțim foame tot timpul ", a spus prof. Ali Khomsan, când sa întâlnit miercuri (3/10) la Hotelul Fairmont Senayan, centrul Jakarta.
Leptina este un hormon din sânge care va călători în creier. Misiunea lui este să spună creierului că organismul are suficiente elemente nutritive și surse de energie. Cu alte cuvinte, leptina servește pentru a trimite semnale către creier că sunteți plini.
De aceea, după ce ați consumat alimente dulci, mai târziu vă veți simți din nou foame. Mai mult, prof. Ali Khomsan a mai spus că asta a făcut oamenii să devinăgustariledin ce în ce mai mult. "Acest lucru se datorează faptului că stomacul nostru pare să nu aibă frâne care să spună că suntem deja suficient de plini", a spus prof. Ali Khomsan.
Dacă acest lucru se întâmplă, estegustarileși mănâncă nonstop, riscul obezității sau al obezității poate bântui pe oricine. Obezitatea însăși este inițiatorul diferitelor boli cronice. Pornind de la diabet, boli de inima, la accident vascular cerebral.
Nu că nu puteți mânca deloc
Dulciurile și băuturile trebuie într-adevăr să fie limitate. Mai ales dacă aveți grijă sau doriți să scăpați. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că nu ar trebui să consumați alimente sau băuturi care conțin zahăr deloc. Fii atent, evitând complet zahărul te poate face de faptpoftedulci, astfel că este mai dificil să controlați apetitul.
De fapt, cheia este în liniile de nutriție echilibrate. Mâncărurile și băuturile dulci pot fi totuși consumate, dar în mod natural. Potrivit Ministerului Indonezian al Sănătății, nu trebuie să consumați zahăr (din diverse surse) de peste 50 de grame pe zi. Aceasta este echivalentă cu 4 linguri pe zi.
Rețineți că această limită de consum nu se aplică numai zahărului. Toate produsele alimentare adăugate cu zahăr trebuie de asemenea calculate. De exemplu, miere, sirop, dulciuri în gustări, prăjituri, mâncăruri zilnice.
Atât timp cât puteți controla aportul de zahăr, alimentele și băuturile dulci nu trebuie să fie dușmanii tăi muritori.
