cuprins:
- Videoclip medical: POFTELE SE SEARA, GREU DE COMBATUT (Columna Tv)
- Nu există beneficii pentru sănătate dacă renunțați de multe ori la mese, inclusiv la cină
- Cina oferă aportul de combustibil în timpul somnului
- Deci, când este momentul potrivit pentru cină?
- Care sunt regulile de cină pentru a rămâne sănătoase și a nu face grăsime?
Videoclip medical: POFTELE SE SEARA, GREU DE COMBATUT (Columna Tv)
Mulți oameni își asumă dacă cina este o rutină care trebuie evitată, în special pentru cei care sunt pe un program de dietă. De fapt, la fel ca micul dejun și masa de prânz, cina nu ar trebui ratată. Deci, care sunt pericolele dacă nu mâncați de multe ori cina? Cunoașteți răspunsurile din acest articol.
Nu există beneficii pentru sănătate dacă renunțați de multe ori la mese, inclusiv la cină
Pe lângă micul dejun, mulți oameni aleg sări peste cină. Motivul pentru acest timp de masă este că contribuie foarte mult la creșterea greutății corporale. Deci, cei care doresc să piardă în greutate aleg să nu mănânce noaptea.
Nu numai că, multe presupuneri afirmă, de asemenea, că atunci când o persoană doarme, sistemul digestiv al organismului se va opri. Astfel că alimentele consumate noaptea nu se digeră corespunzător, ceea ce va duce la creșterea în greutate.
Cu toate acestea, Pooja Makhija, consultant în Nutritionist și Clinic Dietcian din India, a spus că nu există beneficii pentru sănătate care ar putea fi obținute dacă cineva a alungat mesele. Includând sărind peste orele de masă.
Primul lucru pe care îl veți simți atunci când renunțați la cină este adesea un sentiment foarte foame a doua zi. Apoi, vă veți simți greață și veți crește acidul stomacului, deoarece stomacul este lăsat gol pentru o lungă perioadă de timp - mai ales dacă, de asemenea, ați alimenta masa înainte. În plus, somnul tău nu va suna bine, deoarece te trezești adesea în mijlocul nopții din cauza foametei.
Deci, în cele din urmă veți fi tentați să mâncați dulciuri pe timp de noapte pentru că vă simțiți obosiți din cauza lipsei de adormire. Acest lucru declanșează, de fapt, o creștere a poftei de mâncare din cauza foamei excesive, deoarece de multe ori sărind peste mese.
Cina oferă aportul de combustibil în timpul somnului
De fapt, cina este ultimul consum de energie al organismului inainte de a dormi pana ajunge micul dejun. Prin urmare, trebuie să vă asigurați că, înainte de culcare, ați îndeplinit furnizarea de glucoză în organism pentru a fi utilizată drept carburant în timpul somnului.
Cauze De multe ori vă treziți în mijlocul nopții adesea pentru că nivelul zahărului din sânge a scăzut. Care este locul în care organismul trebuie să elibereze rezervele de glucoză pe care le stochează organismul, astfel încât să vă determine să vă treziți când vă lipsiți de energie - de foame. Ei bine, asta face uneori pe cineva gustarile miezul nopții pentru a scăpa de foame.
De aceea, este foarte important pentru dvs. să nu pierdeți o cină sănătoasă și nutritivă, astfel încât atunci când dormiți, corpul dumneavoastră este capabil să elibereze glucoză în fluxul sanguin.
Deci, când este momentul potrivit pentru cină?
Practic, cina nu este ceva care este interzis dacă sunteți pe o dietă, este doar că trebuie să acordați atenție orelor de consum care urmează ceasului biologic al organismului. Un studiu realizat la Școala Medicală din cadrul Universității Harvard a explicat că, indiferent de cât de sănătos este alimentele consumate, dacă programul dvs. de alimentație nu urmează ceasul biologic al organismului, sistemul metabolic poate deveni haotic.
Ei bine, cel mai bun timp pentru a mânca în loc este de 5pm până târziu la 7 - 8pm. Această masă este considerată cea mai potrivită pentru că se estimează că organismul dumneavoastră a terminat digerarea perfectă înainte de a adormi. În esență, dați-i aproximativ 3 ore, astfel încât corpul să poată digera corpul perfect înainte de a vă culca.
Care sunt regulile de cină pentru a rămâne sănătoase și a nu face grăsime?
În afară de acordarea atenției la orele de masă, există o serie de alte lucruri pe care ar trebui să le acordați atenție, astfel încât cina să rămână sănătoasă și fără a vă deranja sănătatea, inclusiv:
- Acordați întotdeauna atenție aportului alimentar pe care îl consumați. Este o idee bună să consumați gustări ușoare, dar sănătoase, pe timp de noapte. Un castron de fructe și un pahar de lapte este o soluție bună.
- Este nevoie de aproximativ 20 de minute pentru ca organismul să se simtă plin de stomac. De aceea, mâncați încet, nu vă grăbiți. Acest lucru vă va împiedica să mâncați prea mult și să încheiați sațietate.
- Dacă doriți să mâncați masiv, evitați să mănânci grași și picant târziu noaptea. Deoarece cele două tipuri de alimente sunt dificil pentru digerarea corpului, permițându-vă să vă simțiți tulburări digestive, cum ar fi dureri de stomac, care vă pot afecta calitatea somnului.
