cuprins:
- Videoclip medical: 17 Beneficii ale sportului
- Zece beneficii de a face tir cu arcul
- Cinci lucruri necesare în tir cu arcul
- 1. Forța superioară a corpului
- 2. Balanța
- 3. Coordonarea
- 4. Mergeți
- 5. Focus
- Considerații înainte de a începe să jucați tir cu arcul
Videoclip medical: 17 Beneficii ale sportului
Tir cu arcul sunt adesea considerate ca fiind sporturi statice, dar arcașii sau arcașii competitivi au nevoie într-adevăr de o mare cantitate de forță, rezistență și concentrare pentru a realiza în mod optim. Dacă nu sunteți familiarizat cu acest sport, atunci s-ar putea să fiți surprinși să aflați că există multe beneficii pentru sănătate. În afară de beneficiile fizice, tir cu arcul vă poate îmbunătăți și sănătatea mintală. Pentru a afla mai multe, să aruncăm o privire la beneficiile tir cu arcul de mai jos.
Zece beneficii de a face tir cu arcul
Iată cele zece beneficii ale tir cu arcul:
- Îmbunătățirea coordonării mâinii și a ochilor și a echilibrului.
- Crește flexibilitatea mâinilor și a degetelor.
- Construiți forța corpului.
- Creșteți răbdarea.
- Măriți focalizarea.
- Construiți încrederea în sine.
- Este un sport social.
- Este o formă de antrenament de fitness.
- Relaxarea corpului.
- Este un sport care poate fi jucat de toata lumea.
Cinci lucruri necesare în tir cu arcul
Următoarele sunt lucrurile necesare pentru tir cu arcul, care sunt, de asemenea, foarte responsabile pentru asigurarea beneficiilor de mai sus, și anume:
1. Forța superioară a corpului
Tragerea arcului pune presiune atât asupra mușchilor mâinii, cât și asupra mușchilor din piept, umeri și spate. Similar cu greutățile de ridicare, această presiune este de obicei menținută pentru câteva secunde înainte ca arcașul să fie eliberat pentru a arunca o săgeată. Cu repetarea, tragerea presiunii și eliberarea arcului poate duce la dezvoltarea musculară în majoritatea grupurilor musculare superioare ale corpului superior. Nivelurile de dezvoltare depind de timpul petrecut în practică și în competiție.
2. Balanța
Un echilibru important pentru succesul în tir cu arcul, de exemplu, trebuie să aveți capacitatea de a ține corpul să țintească și să elibereze arcul. Practica tir cu arcul vă poate ajuta să obțineți controlul asupra echilibrului dvs. atunci când vă concentrați asupra obiectivului. Cu cat practici mai mult, cu atat mai multi muschii de baza sunt obisnuiti sa echilibreze corpul tau si sa te mentina stabili atunci cand vizeaza si elibereaza sagetile.
3. Coordonarea
Coordonarea mâinilor și a ochilor reprezintă o abilitate importantă pentru tir cu arcul. Sporturile cu tir cu arcul pot să-ți antrenezi mâinile pentru a lucra împreună atunci când faci diferite sarcini, cum ar fi țintirea și eliberarea săgeților în funcție de observarea ochilor. Cu cât practici mai mult, cu atât va fi mai bine coordonarea ta. Această coordonare sporită va duce la rezultate mai bune și acest lucru vă va ajuta, de asemenea, în alte sporturi.
4. Mergeți
În timpul competiției, arcașii pot merge pe o distanță de 8 km și se pot deplasa dintr-o parte în alta, în timp ce fac sarcini de tir cu arcul. Deși multe activități se desfășoară în intervale scurte, efectele cumulative ale mersului pe jos în toate competițiile pot îmbunătăți forța inimii, a mușchilor și a piciorului. Veți obține unele beneficii chiar și în timpul practicării, pentru că veți petrece mult timp mersul pe jos pentru a prelua săgețile eliberate.
5. Focus
Focus este cel mai important lucru pentru a obține succesul ca arcaș. În plus, accentul în curs de dezvoltare poate avea, de asemenea, un impact pozitiv asupra sănătății mintale și a bunăstării. Cu cât te concentrezi mai mult pe țintă, cu atât mai ușor vei fi pentru tine să-ți limpezi mintea și vei reuși în practică și în competiție. Focus vă va ajuta să vă reduceți grijile în afara tirului și vă va ajuta, de asemenea, să vă concentrați mai mult pe sarcină. Învățând să rămâi concentrat cu tir cu arcul, va depăși, de asemenea, întârzierile și tulburările.
Considerații înainte de a începe să jucați tir cu arcul
Tir cu arcul este un sport care necesită activitate fizică, dar mulți oameni care nu participă încă subestimează cerințele tir cu arcul. Deoarece acest lucru include exerciții grele, este mai bine să consultați mai întâi un medic înainte de începerea exercițiului, mai ales dacă aveți o boală. Utilizarea dispozitivelor de siguranță, cum ar fi brațul, degetul și protezele pentru piept, vă pot proteja de răniri de a fi lovite de o cremalieră sau altceva. Aflați forma exactă și tehnica de tir cu arcul de la un instructor calificat, pentru a reduce posibilitatea de rănire atunci când doriți. Dacă aveți dureri ascuțite sau bruște în umerii, brațele, coatele, pieptul sau spatele, opriți-vă imediat pentru a preveni leziunile musculare.
CITIȚI ȘI:
- 8 Sporturi de auto-apărare care ard multe calorii
- 4 sporturi ușoare care pot fi efectuate la persoanele în vârstă
- Cele mai bune alimente pentru a mânca înainte și după exerciții
