cuprins:
Videoclip medical: RĂZBOIUL ÎMPOTRIVA COPIILOR - Agenda programelor de educație sexuală
Unul dintre cele mai frumoase lucruri despre sarcină este că acest moment oferă multe motive pentru a se deda - porțiuni devoratoare tort un pic mai mult decât de obicei (înțelegeți, pofte) și luați mai multe NAP. Dar, o serie de studii inversă acum mentalitatea și arată că exercițiul grijuliu în timp ce gravidă poate ajuta la dezvoltarea unui făt sănătos în diferite aspecte.
Exercitarea este o parte importantă a sarcinii sănătoase, astfel încât chiar și Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi, este raportat de la Centrul pentru copii, recomandă femeilor însărcinate cel puțin 20-30 minute de exerciții ușoare până la moderate în fiecare zi a săptămânii - atâta timp cât medicul dumneavoastră nu trece prin exerciții fizice sau nu vă limitează activitatea fizică din cauza unor afecțiuni sau complicații medicale.
Iată patru motive pentru care exercițiile în timpul sarcinii oferă beneficii sănătății fătului.
Beneficiile exercitării în timpul sarcinii
1. Creșterea consumului de nutrienți și oxigen pentru dezvoltarea fătului
Studiile arată că femeile gravide care exercită în mod regulat la sfârșitul primului trimestru până la cel de-al doilea trimestru au o accelerare mai dramatică a creșterii placentare comparativ cu femeile însărcinate care nu își exercită. Placenta mai mare are o suprafață mai mare și 15% mai multe vase de sânge; oferind sugarilor mai multă hrană nutrițională și calorii din placenta normală. Această creștere a dimensiunii încurajează în cele din urmă optimizarea funcției și capacității placentare la sfârșitul sarcinii, una dintre ele evitând complicațiile preeclampsiei (apare atunci când placenta nu este bine dezvoltată) sau insuficiența placentară (placenta nu funcționează optim, rezultând în nașterea unui copil mic, mai probabil să apară la femeile care fumează și / sau au afecțiuni cronice cum ar fi diabetul sau boala renală).
2. Dă naștere unui copil slab și slab (IMC scăzut)
Bebelușii născuți de mamele care exercită în mod regulat tind să cântărească 150-200 grame mai ușoare și sunt, de asemenea, mai slabe. Studiul a constatat că această reducere a greutății nu a avut niciun efect asupra lungimii osoase și a creșterii capului, iar creșterea generală a sugarului și aportul de nutrienți de la mamă la făt nu au fost, de asemenea, afectate. Mărimea medie a copiilor născuți de mame care exercită este de numai 3 kilograme. În același timp, femeile gravide care exercită o șansă mai mică de a da naștere copiilor cu greutate mică la naștere (mai mică de 2,5 kg). In general, bebelusii nascuti din greu la capatul inferior al gamei normale de greutate sunt considerati sanatosi si mai imuni la dezvoltarea diabetului zaharat - sensibilitate mai buna la insulina, chiar si dupa adulti - si obezitate decat bebelusii mai grei.
3. Ajută copiii să dezvolte o inimă sănătoasă
Raportarea de la timpEchipa de cercetare din Germania și Statele Unite a raportat că bebelușii născuți de mame care exercită cu sârguință în timpul sarcinii au o dezvoltare mai sănătoasă a vaselor de sânge mai târziu în viață. Cercetătorii au descoperit că, cu cât activitatea mamei a fost mai activă, cu atât ritmul cardiac fetal este mai mic și variabilitatea ritmului cardiac este mai mare. Ritmul cardiac scăzut indică faptul că inima bebelușului este sănătoasă, ca un adult care a trecut prin exerciții regulate. Nivelul variabilității cardiace este, de asemenea, o indicație a sănătății inimii, care este asociată cu o sănătate generală mai bună. O variabilitate ridicată a ritmului cardiac se găsește la adulții care își exercită în mod regulat, iar inimile lor lucrează mai eficient; cei care au o variabilitate scăzută pot fi pacienți cu boli cardiace sau cei care nu sunt activi fizic.
Acest efect provine dintr-o schimbare semnificativă a mușchiului neted vascular al peretelui arterei, care este foarte important pentru sănătatea inimii.
4. Îmbunătățirea capacității creierului copilului
Oamenii de stiinta de la Universitatea din Monstreal au raportat de astazi ca femeile insarcinate care exercita regulat - si urmeaza in mod obisnuit instructiunile de exercitare pentru a ramane active fizic - nasc copii care au o activitate creierului mai activ, opt pana la 12 zile dupa nastere, mamele care nu exercită. În timp ce bebelușii dorm, oamenii de știință monitorizează modul în care creierul lor răspunde la sunete noi și familiare. Copiii ale căror mame își exercită cu sârguință în timpul sarcinii sunt mai capabili să proceseze sunete repetate, să răspundă mai eficient - și în moduri mai sofisticate - de la alte grupuri de copii. Aceste rezultate indică gradul de maturitate a funcției cerebrale, care nu este posedat de copiii mamei care nu își exercită în timpul sarcinii
Mamele mamă vor da naștere unor copii mai slabi, mai puternici, mai sănătoși și chiar mai inteligenți, care ar putea avea, de asemenea, mai multe abilități motorii și capacități cardiace, precum și o reducere dramatică a riscului de apariție a diabetului zaharat, a obezității și a altor probleme de sănătate cu care se confruntă adulți. Vestea bună este că activitatea fizică ușoară până la moderată - mersul pe jos timp de 15-30 de minute, de 3 ori pe săptămână - pare să aibă un impact pozitiv, chiar și după nașterea bebelușului.
Mai presus de toate, mamele active prezintă valori sănătoase ale imaginii corporale și modele pozitive pentru copiii lor de a imita.
CITIȚI ȘI:
- Cum stresul în timpul sarcinii afectează sănătatea conținutului
- Sfaturi pentru călătoarea în siguranță a avionului în timpul sarcinii
- Determinați sarcina din nou sau doar un singur copil
