cuprins:
- Videoclip medical: 321sport VLOG: respirația pentru alergători [episodul #4]
- Relația dintre alergare și astm
- Fugiți cu astm
- Simptomele astmului declanșate de exercițiu
- Depășirea astmului indus de sport
Videoclip medical: 321sport VLOG: respirația pentru alergători [episodul #4]
Poate vă place să alergați în aer liber, dar astmul dumneavoastră blochează adesea. Nu că trebuie să fiți disperați și leneși să nu vă exercitați. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră despre modul în care trebuie să vă ocupați de astm înainte de a începe să alergați.
Relația dintre alergare și astm
Un studiu în Jurnalul de alergie și imunologie clinică din 2007 a constatat că persoanele care au folosit un inhalator înainte de începerea exercițiilor au prezentat mai puține simptome de astm. Acest beneficiu durează câteva ore, astfel încât poate fi făcut de persoanele cu astm bronșic și de persoanele care suferă de astm bronșic indus de exerciții fizice, care este astmul care apare atunci când o persoană este angajată în activități intense.
Fugiți cu astm
Atunci când alergați sau faceți jogging, mulți oameni tind să respire pe cale orală și acest lucru poate crește riscul de simptome de astm. Acest lucru se datorează faptului că nasul încălzește și filtrează aerul înainte de a intra în plămâni.
În timpul iernii, respirația directă a aerului rece poate irita pielea respiratorie sensibilă și poate declanșa o reacție, unde în timpul verii, căldura și umiditatea pot reprezenta o provocare pentru alergare. De asemenea, în sezonul cu mult polen și mucegai, veți inhala multă dintre aceste alergene, ceea ce poate agrava starea astmului. Ca urmare, chiar și alergătorii care nu au astm bronșic pot prezenta bronhospasme induse de exerciții fizice.
Simptomele astmului declanșate de exercițiu
Semnele de astm bronșic induse de exerciții fizice sunt:
- piept și durere
- tuse
- dificultăți de respirație
- sunete de respirație
Aceste simptome pot apărea în timpul exercițiilor fizice sau la 20 de minute după ce ați terminat de alergat.
Depășirea astmului indus de sport
Urmați următorii pași preventivi pentru a depăși această condiție înainte de a începe să rulați:
- verificați temperatura și condițiile de poluare a aerului pentru a vă asigura condiții favorabile pentru sporturile sigure.
- utilizați inhalatorul cu 10 minute înainte de a vă antrena.
- asigurați-vă că se încălzește și se răcește înainte de a vă exercita.
- beți multă apă pentru a rămâne hidratată
- utilizați o eșarfă în gură și nas dacă aerul este rece
- când aerul este umed, alerga dimineața înainte de a fi cald sau mergeți în loc să alergați
- acordați atenție corpului în caz de respirație sau dificultăți de respirație
- aduceți un inhalator cu dumneavoastră dacă aveți astm bronșic atunci când alergați
- uitați exercițiile fizice când nu vă simțiți bine
