cuprins:
- Videoclip medical: Fentanyl: The Drug Deadlier than Heroin
- Pentru că de multe ori prindă gripa
- 1. Mâncarea dvs. nu este încă sănătoasă
- 2. Corpul tau nu are vitamina D
- 3. Deshidratarea
- 4. Lipsa de somn
- 5. Mâinile nu sunt curate
Videoclip medical: Fentanyl: The Drug Deadlier than Heroin
Persoana obișnuită captează adesea gripa atunci când se schimbă vremea. Dar, de fapt, acest lucru nu este întotdeauna cazul. Oamenii care au un sistem imunitar puternic vor preveni cu ușurință bolile cum ar fi gripa sau durerile de gât. În plus, există încă o serie de alte lucruri care vă pot determina să obțineți ușor gripa. De ce corpul devine frecvent gripă, nu? Să analizăm cauzele de mai jos.
Pentru că de multe ori prindă gripa
1. Mâncarea dvs. nu este încă sănătoasă
Dacă totuși doriți să mâncați alimente neigienice, gustarea în exces vă permite să obțineți frecvent gripă. Dieta slabă crește și riscul unor boli diferite.
Un alt lucru care poate fi, de asemenea, influent este atunci când mâncați alimente care nu conțin nutrienți, vitamine și minerale pe care corpul dumneavoastră are nevoie. Deoarece, în general, nevoile nutriționale și nutriționale ale organismului vor diferi în funcție de grupa de vârstă. Pentru a evita gripa și alte boli, este o idee bună să mâncați ceva de genul:
- Fructe și legume
- Carne care conține proteine cu conținut scăzut de grăsimi
- Limitați consumul zilnic de grăsimi, sodiu și zahăr
- Nuci sau semințe
2. Corpul tau nu are vitamina D
Dacă vă îmbolnăviți adesea, este posibil să creșteți consumul de vitamina D. Un studiu recent a constatat că suplimentele de vitamina D ar putea face pe cineva mai probabil să aibă un risc mai scăzut de a dezvolta tractul respirator acut. Deficitul de vitamina D este, de asemenea, asociat cu un sistem imunitar slab.
Creșteți consumul de vitamina D cu alimente cum ar fi pește, gălbenușuri de ou și ciuperci. Aflată afară sau în soarele de dimineață timp de 10-15 minute, poate fi, de asemenea, o modalitate puternică de a obține vitamina D pentru organism.
3. Deshidratarea
Fiecare țesut și organ din corpul vostru depinde de fluidele din organism. Fluidele din corp vă pot ajuta să aduceți substanțe nutritive și minerale și funcția de a vă menține gura, nasul și gâtul umed. În timp ce gura uscată, nasul și gâtul fac ușor să se îmbolnăvească.
Simptomele ușoare de deshidratare sunt greu de recunoscut, dar există într-adevăr o serie de lucruri pe care le puteți acorda atenție. De exemplu, dacă aveți frecvent gripa, dureri de cap, dureri în anumite părți ale corpului, obosiți rapid și chiar constipație sau mișcări dificile ale intestinului.
4. Lipsa de somn
Sistemul imunitar eliberează citokinele hormonale când dormi. Hormonii citokinelor fac parte din proteine naturale care funcționează împotriva inflamației și a bolilor în organism.
De asemenea, trebuie să știți că organismul dumneavoastră are nevoie de mai multe proteine citokine atunci când sunteți bolnav sau stresat. Corpul tau nu poate produce proteine de protectie suficiente daca nu ai somn. Dacă vă lipsiți de somn, reduceți capacitatea naturală a corpului de a lupta împotriva infecțiilor și a virușilor.
Majoritatea adulților au nevoie de între 7 și 8 ore de somn în fiecare zi, în timp ce adolescenții și copiii trebuie să doarmă 10 ore în fiecare zi.
5. Mâinile nu sunt curate
Menținerea igienei mâinilor este obligatorie, deoarece mâinile murdare și necurate vor declanșa multe boli. În general, mâinile vor intra în contact cu mulți germeni pe parcursul zilei. Dacă nu vă spălați în mod regulat mâinile, apoi vă atingeți inconștient fața, buzele sau mâncarea, puteți răspândi boala. De asemenea, vă veți infecta în cele din urmă.
Prin urmare, de acum înainte, se aplică spălarea mâinilor de trei ori pe zi folosind apă cu săpun antibacterian timp de 20 de secunde. Dacă nu sunt disponibile apă curată și săpun, utilizați dezinfectanți pe bază de alcool care conțin cel puțin 60% alcool.
