cuprins:
- Videoclip medical: Fumatul - ce faci dacă ești dependent de fumat?
- Poate cafeaua să facă dependență?
- Care este efectul dacă cineva este dependent de cafea?
- Cum preveniți dependența de cafea?
Videoclip medical: Fumatul - ce faci dacă ești dependent de fumat?
Ești un fan al cafelei? Dacă nu beți cafea, simțiți că există ceva diferit? Asta înseamnă că ești dependent de cafea? Poate ar putea fi. Dar, cafeaua este cu adevarat dependenta de faptul ca vrei sa bei cafea din nou si din nou? Pentru a afla, să luăm în considerare următoarea examinare.
Poate cafeaua să facă dependență?
Exact, nu este cafea care te face să vrei să bei cafea din nou și din nou, dar ce cauzează acest lucru este conținutul de cafea, care este cofeina. K
Afein este un stimulent al sistemului nervos central, unde puteți deveni dependent de cafea. Cu toate acestea, nu vă faceți griji, deoarece cantitatea obișnuită de cofeină care intră în organism nu va cauza dependență sau dependență. De asemenea, dependența de cafeină nu vă va pune în pericol starea fizică, socială sau economică.
Unele cercetări privind cofeina ridică, de asemenea, avantajele și dezavantajele naturii dependente de cafea. Unele studii includ cofeina în grupuri de dependență. Ca și în studiul publicat în Jurnalul pentru asistenți medicali în 2010, care explică faptul că cafeina îndeplinește cerințele necesare pentru a deveni dependenți, cum ar fi dependența, toleranța și retragerea.
Cu toate acestea, există și studii care nu sunt de acord că cafeina sau cafeaua sunt dependente. Ca un studiu în Jurnalul American de droguri și abuzul de alcool în 2006, care a negat faptul că cofeina a fost dependenta. Această cercetare arată că rareori există o dorință puternică de a face pe cineva să vrea să "folosească" cafeina, spre deosebire de cocaină, amfetamine și alți stimulenți.
Care este efectul dacă cineva este dependent de cafea?
Dependența se întâmplă deoarece cafeaua ar putea să nu fie severă, dar s-ar putea să te facă inconfortabil. Nu consumați cafea vă va face să vă simțiți neobișnuit ca și cum ați bea cafea în acea zi.
Dacă opriți brusc cafeaua sau nu beți cafea, puteți simți dureri de cap, oboseală, anxietate, iritabilitate, stare proastă și dificultăți de concentrare. Acest lucru vă poate face abilitatea de a lucra sau de a vă deplasa ca de obicei ca fiind deranjată. Acest impact apare, de obicei, la cei care sunt fanii de cafea grele, care consumă de obicei câte două cești de cafea sau mai mult pe zi.
Cum preveniți dependența de cafea?
De obicei, veți simți cel mai puternic efect al cofeinei atunci când începeți să consumați cafea. În acest moment, puteți simți efectul de a fi mai vigilent, mai energic, mai concentrat și așa mai departe, ceea ce face munca dvs. un pic de ajutor. Acest lucru te face să vrei să bei cafea din nou.
Cu toate acestea, atunci când beți adesea cafea, efectele cofeinei din cafea pot deveni mai puțin pronunțate. Acest lucru se întâmplă deoarece organismul este folosit pentru prezența cofeinei și, de asemenea, pentru că au avut loc schimbări chimice în creier. Ca rezultat, veți crește consumul de cafea pe zi pentru a obține efectul de cofeină dorit. De aceea, de obicei, consumatorii de cafea vor construi din când în când toleranță la cafeină, ceea ce îl face dependentă de cafea.
Pentru a preveni această dependență de cafea, trebuie să limitați cantitatea de cafea pe care o consumați pe zi. Dacă sunteți obișnuiți să beți o mulțime de cafea pe zi, atunci tot ce puteți face este să începeți să reduceți numărul de cești de cafea pe zi, încet, în loc să opriți brusc consumul de cafea. De exemplu, de obicei beți patru cești de cafea pe zi, apoi începeți să o reduceți consumând trei cești de cafea pe zi și așa mai departe până când nu vă mai simțiți dependenți.
S-ar putea să nu fiți familiarizați și să simțiți impactul în primele două zile, dar vă veți obișnui mai târziu. Cea mai sigură limită a consumului de cafea sau de cafeină nu depășește 200 mg de cafeină sau două cești de cafea pe zi.
