cuprins:
Videoclip medical: Diversificarea alimentaţiei bebeluşului de la 4-6 luni
Nu este surprinzător faptul că alimentele pe care copiii le plac cel puțin sunt legumele. De fapt, legumele sunt foarte importante pentru că sunt pline de diverse beneficii. Se recomandă ca bebelușii și copiii să primească 5 sau mai multe porții de fructe și legume pe zi (2 fructe și 3 legume). Plăcile și legumele întregi sunt cele mai bune, dar există și alte modalități de servire a legumelor.
În loc să înlocuiți legumele, încercați să experimentați cu o varietate de legume diferite și să învățați să le gătiți / le prezentați într-un mod creativ. Nu uitați să supraviețuiți și să continuați să oferiți mai multe alimente care au fost respinse.
Doar pentru că bebelușul, copilul sau copilul nu mănâncă alimente nu înseamnă că nu le place. S-ar putea să nu o gustă!
Câteva sfaturi pe care le puteți încerca:
- Modificați modul în care legumele arată și schimba textura lor. Încercați legumele cu brânză, făcute în burgeri, tempura de legume sau rase într-un vas de paste. Se amestecă aceste legume și se distrează.
- Lăsați copilul să aleagă. Întrebați cum vor ca legumele lor să fie fierte. Un exemplu ar fi să faceți o pizza împreună unde copilul dvs. poate alege toppingurile (inclusiv legume cum ar fi roșiile și pasta de tomate, ciupercile, ceapa, ardeiul, vinetele și ierburile proaspete).
- Încercați să preparați supă, paste sau vopsea (guacamole) care are fructe sau legume ca bază pentru ao face. Sau poate încercați să faceți un tort de legume (dovleac de dovleac sau plăcintă de dovleac).
- Copiii pot avea simțuri mai bune pentru miros și gust decât adulții, așa că încercați să lămuriți legumele miroase și să gustați legume cum ar fi dovleac, avocado, cartofi, kumara, fasole, morcovi, porumb și chili roșii.
- Bucătăria poate intensifica mirosurile, așa că încercați și alte stiluri folosind salate de fructe sau legume crude și alimente deget (morcovi, telina, avocado, roșii). Puteți să le tăiați în forme creative de distracție (folosind felii de fructe) sau să încercați porumb fiert.
- Încercați fructe și legume uscate în containere conservate, congelate și uscate. Diferitele texturi pot face apel la unii copii care sunt hrănitori agitați. Unii copii își dau seama că fructele și legumele conservate sunt mai apetisante deoarece sunt mai moi și mai ușor de mestecat. Dovezi recente arată că alimentele congelate și conservate păstrează substanțele nutritive din fructele și legumele proaspete. Deci, aceasta este o alegere foarte bună pentru creșterea corpului copilului dumneavoastră.
- Chiar dacă nu înlocuiește nevoile legumelor, un alt mod de a obține o mulțime de substanțe nutritive este fructul proaspăt. Dacă legumele au fost încercate în mod continuu, puteți să vă simțiți sigur că copilul se îmbogățește prin oferirea de fructe proaspete.
- Extinderea experienței alimentare, concentrându-se nu numai pe consumul de alimente, ci și pe celelalte lucruri oferite. Gândiți-vă la hranirea mâncării, pregătirea alimentelor, mâncarea în creștere, gătitul, aspectele sociale ale alimentelor, povestirile despre alimente, culoarea alimentelor, textura și potențialul de învățare în jurul hranei. Făcând acest lucru, copilul dvs. va dezvolta o apreciere a legumelor și o atitudine de stil de viață orientată spre acesta.
- Nu renunta. Continuați să oferiți o mulțime de legume, chiar dacă în mod constant nu le mănâncă. Prin modelarea obiceiurilor alimentare bune și oferind în mod constant alegeri alimentare sănătoase, copilul dumneavoastră va încerca în cele din urmă și, eventual, să mănânce legume.
