cuprins:
Videoclip medical: 10 lucruri care m-au ajutat in sarcina | eVrabie
Când intri în cel de-al doilea trimestru, s-ar putea să începeți să vă simțiți mai confortabil în cursul sarcinii. Bolnavul de dimineață este acum doar o mică parte a trecutului dvs., înlocuit de primul "salut" al copilului în viitorul apropiat. De asemenea, puteți aștepta până la acest moment să vă împărtășiți povestiri interesante cu prietenii și familia, ceea ce înseamnă că puteți să începeți oficial să sărbătoriți sosirea micilor îngeri în viața voastră.
Profitați de foile noi în timpul sarcinii prin compilarea unui ghid pentru a-do-list. Utilizați această listă pentru a vă asigura că rămâneți pe drumul cel bun, de la planificarea concediului de maternitate, de a face întâlniri cu medicul dentist, pentru a decora camera copilului dumneavoastră.
Ce trebuie făcut atunci când intră în al doilea trimestru de sarcină
Puteți verifica fiecare element din această listă sau pur și simplu utilizați-l ca ghid. Fă ce ți se potrivește.
1. Înregistrați-vă într-o clasă de formare prenatală
Dacă nu ați făcut deja acest lucru, acum este momentul potrivit pentru a începe exercițiile regulate.
Alăturați-vă unei clase prenatale vă poate ajuta să vă motiveze să vă supuneți fiecărei sesiuni sportive. În plus, multe femei susțin că orele de exerciții prenatale reprezintă o modalitate bună de a stabili relații de prietenie cu alte femei însărcinate și de a oferi sprijin reciproc unii altora. Veți găsi, de asemenea, mai ușor să vă controlați greutatea dacă vă exercitați în timpul sarcinii. Câteva alegeri bune includ pilații de înot, yoga sau prenatal, grupuri de mers pe jos sau clase de dans ușoară.
Puteți începe, de asemenea, să faceți exerciții Kegel. Kegel gimnastica poate ajuta la prevenirea scurgeri de urină în timpul și după sarcină, evitând agravarea hemoroizilor și creșterea mușchilor vaginali, ceea ce face sexul mai plăcut.
2. Aflați despre testele medicale și numirile medicale care trebuie făcute în acest trimestru
În acest stadiu, puteți vizita obstetricianul la fiecare patru săptămâni (dacă nu aveți o condiție sau o complicație care necesită consultații mai frecvente). Veți fi supus unui test de sânge, cum ar fi un test de glucoză pentru a vă determina riscul de diabet gestational. De asemenea, vi se pot oferi opțiuni de testare genetică, cum ar fi screening-ul translucidității nuchale (NT), amniocenteză sau un nou test numit testarea ADN fetal fără celule pentru a determina riscul ca copilul dumneavoastră să aibă un tub genetic, cromozom sau neural (sindrom Down sau spina bifida ). Asigurați-vă că sunteți gata să faceți fiecare test și screening, astfel încât să știți ce face medicul dumneavoastră și puteți pune întrebări pe care le puteți avea.
S-ar putea să vă vedeți copilul pe ecografie! Al doilea trimestru deschide ocazia de a afla sexul copilului dvs., care este în săptămâna a 20-a. Anterior, discutați cu partenerul dvs. și decideți dacă doriți să știți sexul copilului dvs. sau nu.
3. Planul de concediu de maternitate și de naștere
În primul rând, înțelegeți-vă drepturile de lucrător de sex feminin. Fiecare lucrătoare are dreptul de a primi concediu timp de 1,5 luni înainte de naștere și 1,5 luni după naștere sau dacă este acumulată la 3 luni (articolul 82 din Legea nr. 13 din 2003 privind munca).
Determinați cât timp doriți să vă luați în rația de vacanță, atunci când doriți să vă începeți concediul, cum intenționați să fiți accesibili colegilor în timpul "vacanței", cât de mult intenționați să lucrați în prima săptămână înapoi la locul de muncă, dacă intenționați să lucrați cu jumătate de normă sau să aveți un program flexibil sau să lucrați acasă și care vă va ocupa responsabilitățile atunci când plecați. Apoi, faceți o întâlnire personală cu șeful dvs., astfel încât să aveți timp exclusiv pentru a discuta despre detaliile situației și planurilor dvs. După finalizare, vă formalizați concediul, împreună cu toți termenii și condițiile convenite în scris (trimiteți o copie departamentului HR), astfel încât să nu existe o neînțelegere mai târziu.
4. Mențineți o dietă sănătoasă
Multe simptome ale sarcinii, cum ar fi arsurile la stomac și problemele digestive, provin din alimentele pe care le consumați și apar, de obicei, la suprafață în timpul celui de-al doilea trimestru. Creați un jurnal alimentar pentru a urmări ceea ce mâncați pentru a vă ajuta să identificați alimentele care vă pot face să vă agraveze simptomele. Urmărirea a ceea ce mănânci este, de asemenea, o modalitate ușoară de a vă asigura că gestionați o greutate sănătoasă și obțineți substanțele nutritive de care aveți nevoie pentru a vă îngriji copilul în creștere.
În timpul sarcinii, este important să rămâneți hidratat. Bea cel puțin opt pahare (aproximativ 1,5 litri) de lichid în fiecare zi. Încercați să aduceți o pungă de apă în pungă pentru a vă ușura să beți în mod regulat. Apa contribuie la facilitarea transportului nutrienților prin sânge către copilul dumneavoastră. De asemenea, apa contribuie la prevenirea infecțiilor tractului urinar, a constipației și retenției urinare, toate acestea fiind frecvente în timpul sarcinii.
5. Cumpărăm pentru haine de maternitate
Majoritatea femeilor însărcinate încep să cumpere haine de maternitate între săptămânile 12-18. Chiar dacă nu arăți ca o femeie însărcinată, hainele de maternitate vă vor face mai confortabile. Nu numai că, hainele fermecătoare de maternitate vă vor emite din ce în ce mai mult strălucirea și încrederea în sarcină.
Rețineți că este posibil să aveți nevoie de diferite dimensiuni de haine de maternitate pentru fiecare etapă a sarcinii, astfel că modul sigur este să cumpărați doar câteva seturi de îmbrăcăminte de bază flexibile și puteți adăuga colecția dvs. în timp.
6. Du-te la medicul dentist
Femeile gravide sunt mai predispuse la deteriorarea dinților, sângerări ale gingiilor și infecții ale gingiilor. Acest lucru se datorează faptului că fluctuațiile nivelurilor hormonale ale sarcinii din organism pot afecta gingiile. Gingiile vor avea o probabilitate mai mare de a sângera și există o mare șansă de a se dezvolta inflamate sau infectate. De asemenea, aveți mai multe șanse de a obține o îngroșare de plăci (un tip de bacterii) în dinți. Raportarea de la de mamăaproximativ 40 la suta dintre femei experienta inflamatie guma la un moment dat in timpul sarcinii lor.
Igienarea orală neplăcută vă poate afecta sănătatea și copilul. Cercetările recente arată o asociere între boala gingiilor și travaliul prematur, astfel încât igiena orală este acum mai importantă decât înainte, iar al doilea trimestru este momentul ideal pentru a începe programarea unei întâlniri cu medicul dentist.
7. Faceți planuri financiare detaliate de familie și de perspectivă
Creșterea unui copil este o sarcină costisitoare, iar a fi părinte aduce o serie de noi responsabilități financiare. Începeți prin a face un buget prin includerea de noi membri ai familiei în calculele dvs. - cum ar fi grupul de joacă sau îngrijirea copilului, scutecele, îmbrăcămintea și formulele. Al doilea trimestru este, de asemenea, un moment bun pentru a începe să vă gândiți la nevoile financiare pe termen lung, cum ar fi polițele de asigurare de viață și educație, inclusiv o voință (doriți să vă asigurați că copilul dvs. este protejat dacă vi se întâmplă ceva), să începeți economiile de fonduri colegiale și să vă reînnoiți impozitul.
8. Înregistrați-vă în clasa de pregătire pentru naștere
Clasele de naștere sunt foarte potrivite pentru examinare, chiar dacă ați stabilit alegerea dvs. de muncă asistată la epidurala. Clasele bune de naștere vor include informații despre problemele legate de sarcină, naștere și naștere care sunt relevante și utile pentru fiecare mamă și partener. Multe spitale oferă acest serviciu, deci acordați timp pentru a investiga spitalul local sau pentru a cere o bună recomandare de clasă de naștere de la obstetricianul dumneavoastră. În această clasă veți învăța, de asemenea, tehnici de relaxare și veți avea ocazia să întâlniți și alte mame prospective care fac o clasă de naștere mai plăcută.
Clasele de naștere pot varia în ceea ce privește aplicarea abordării. Unii au nevoie de câteva săptămâni pentru a finaliza un semestru, alții au nevoie doar de o zi. Aceste clase pot fi completate foarte repede, deci începeți ancheta de acum înainte!
8. Unde să naști? Ce este?
La începutul sarcinii, este important să luați decizii înțelepte cu privire la cine sunteți responsabil pentru îngrijirea sarcinii, unde veți naște și cum doriți să naști. Această decizie poate afecta:
- Îngrijirea pe care o primiți și efectele tratamentului
- Calitatea relației dvs. cu furnizorul dvs. de servicii
- Cât de multe informații primiți
- Varietatea alegerilor și opțiunilor pe care le aveți, în special în timpul travaliului și nașterii
- Implicarea dvs. în decizia dvs. de îngrijire
Alegi un doctor sau moașă; livrarea normală sau cezariană; dând naștere la domiciliu, prin hipnobitare sau prin nașterea apei, toate acestea vor depinde de mulți factori, inclusiv de tipul de experiență de naștere pe care o doriți, de faptul dacă sarcina dvs. este expusă unui risc ridicat și dacă costurile forței de muncă pot fi acoperite prin asigurare.
9. Începeți să practicați dormit lateral
În timp ce buza stomacului devine mai mare în timpul acestui trimestru și va continua să crească până în al treilea trimestru mai târziu, găsirea unei poziții confortabile de a dormi bine va fi mai dificilă. Experții recomandă să dormiți lateral pe partea stângă, în loc să dormiți pe spate sau pe stomac, de acum încolo. Aveți posibilitatea să utilizați o pernă mare pentru a vă sprijini spatele în timpul somnului, astfel încât să nu schimbați poziția în mijlocul nopții.
10. Decorarea camerei copilului
Atunci când atât de mult din ceea ce se întâmplă în timpul sarcinii este din mâinile tale, poate fi distractiv să controlezi ceva de genul proiectării unui loc liniștit pentru tine și copilul tău să te bucuri în câteva luni, chiar dacă bebelușul tău va dormi cu tine la început. Pentru a fi în siguranță, cereți altor persoane să picteze și să încarce sarcini cum ar fi asamblarea unei pătuțuri.
Începeți să căutați un pat de copil și / sau un coș cât de curând posibil este o idee bună, deoarece unele modele pot dura săptămâni pentru a ajunge la dvs. În timp ce puteți împrumuta sau cere un pat de copil "moștenit" de la prieteni sau membri ai familiei, cel mai bun pas este să cumpărați un nou model pentru a vă asigura că patul ales îndeplinește cele mai recente cerințe de siguranță pentru copii. Asigurați-vă că urmați manualul de instrucțiuni și asigurați-vă că aveți întotdeauna atenție atunci când montați un nou patut.
Dar dacă toate afacerile decorului camerei te fac să te copleșești, e bine să nu faci asta acum. Copilul dumneavoastră va fi la fel de fericit să doarmă într-o cameră simplă (cum ar fi camera ta!), Dormind într-o cameră complicată de design.
11. Căutați numele copilului
Discutând numele unui copil cu un partener este distractiv (și puțin frustrant), așadar ar fi mai bine să începeți de acum înainte. Notați numele potențiale pe care dvs. și partenerul dvs. le place, discutați, de asemenea, dacă doriți să utilizați nume de familie, nume unice sau combinații.
La fel de important, faceți timp pentru dvs. și partenerul dvs. pentru a vă petrece timpul împreună. Săptămânal, poate? Sau planificați un babymoon în locurile în care ați visat. Este important pentru dvs. și partenerul dvs. să vă alocați timp pentru a vă bucura de prezența celuilalt, înainte ca cele două vieți să se răstoarne cu 180 de grade, odată cu sosirea micuței dvs. mai târziu.
CITIȚI ȘI:
- 9 Condiții de sănătate care pot dăuna gravidității
- 10 lucruri pe care trebuie să le faceți în primul trimestru al sarcinii
- 5 Ingrediente naturale pentru a preveni întinderea în timpul sarcinii
