cuprins:
- Videoclip medical: Adevarul despre vaccinuri 1
- Cât de mult DHA este necesar de către organism?
- Cine are nevoie de suplimente DHA?
- Ce trebuie să fie observate de femeile gravide înainte de a lua suplimente DHA
Videoclip medical: Adevarul despre vaccinuri 1
Diverse studii arată beneficiile DHA pentru inteligența copiilor, chiar și în uter. Nu este surprinzător faptul că diferite produse alimentare pentru copii, de la lapte, terci, biscuiți, la suplimente care conțin DHA, sunt vândute de părinți. Deci, chiar și cu suplimente DHA pentru femeile însărcinate, care sunt disponibile pe piață. Cu toate acestea, acest supliment DHA este cu adevărat necesar? Care sunt regulile de utilizare și există efecte secundare?
Cât de mult DHA este necesar de către organism?
Potrivit lui Michael J Fitzgerald de la Universitatea de Științe ale Sănătății, Chicago, Illinois, cu cât conținutul mai mult de DHA consumă un copil, cu atât mai bine. Nu există nici un efect secundar al excesului de DHA. Chiar și așa, utilizarea sa poate fi asemănătoare cu cea a apei potabile.
Bea multa apa este buna. Cu toate acestea, dacă beți cât mai multă apă la un moment dat, acest lucru poate face organismul bolnav, astfel încât consumul trebuie adaptat la acceptarea corpului fiecărei persoane.
Cantitatea recomandată de DHA zilnic este de aproximativ 220 mg pe zi. Această cantitate poate fi obținută din lapte matern, lapte, ouă și, de asemenea, pește.
În 2 bucăți de carne de pasăre conține 39 mg DHA, în timp ce friptura de ton și de somon conține 0,21 - 1,1 grame de DHA și 1,1 - 1,9 DHA (pentru 85 de grame de porție) care pot satisface nevoile de DHA pentru corpul pentru 3 ziua.
Cine are nevoie de suplimente DHA?
Dacă cantitatea de DHA consumată de organism este minimă, atunci puteți utiliza un supliment DHA alternativ care conține 200 mg DHA. Asigurați-vă că vedeți lista listată pe suplimentele care conțin 200 mg de DHA, care nu conține doar DHA.
Uleiul de pește conține acizi grași omega-3, EPA și DHA, care sunt importanți pentru a susține metabolismul organismului. Pentru femeile gravide, suplimentele DHA sunt recomandate deoarece sunt susținute a fi mai bune decât consumul de pești care prezintă un risc ridicat de a conține mercur. Mercurul poate fi depozitat în carne sau pește, dar nu poate fi conținut în grăsimi în care provin uleiuri de pește sau suplimente DHA.
Ce trebuie să fie observate de femeile gravide înainte de a lua suplimente DHA
Suplimentele DHA conțin, în general, acizi grași omega-3 care pot fi folositori pentru a ajuta la dezvoltarea creierului și ochilor copilului. Suplimentarea uleiului de pește la femeile gravide este de asemenea posibil să crească concentrația de DHA la sugari, care se crede că are un rol în dezvoltarea creierului copilului și are potențialul de a preveni boala tractului respirator superior la nașterea ulterioară.
În plus, se crede că consumul de ulei de pește la mamele care alăptează crește nivelul de energie al mamei. Cu toate acestea, înainte ca femeile gravide să ia suplimente DHA, în special în tipul de ulei de pește, este bine să aflăm mai întâi ce tip.
Suplimentele Omega-3 obținute din corpuri de pești care sunt relativ sigure pentru consumul femeilor însărcinate. În timp ce suplimentele obținute din ficat de pește, cum ar fi uleiul de pește de cod, nu sunt sigure pentru consumul femeilor însărcinate. Uleiul de pește de cod, în general, conține niveluri ridicate de retinol, o altă formă de vitamină A. Prezența vitaminei A este de fapt considerată a dăuna copilului.
Femeile însărcinate sunt sfătuite să nu consume ulei de pește și suplimente care conțin vitamina A. Recomandăm ca femeile gravide să evite consumul de ficat și produse din ficat. Aceste alimente conțin prea mult vitamina A. Atunci când femeile gravide consumă prea multă vitamină A, poate exista un risc crescut de defecte congenitale la sugari.
În plus, trebuie să verificați și conținutul conținutului de DHA și EPA din acesta. Utilizarea suplimentelor DHA care conțin DHA și EPA până la 450 mg pe zi este echivalentă cu consumarea a 1-2 porții de pește timp de o săptămână.
Doza DHA care este prea ridicată riscă să provoace sângerare. Prin urmare, este o idee bună să consultați mai întâi un supliment DHA împreună cu medicul sau farmacistul înainte de ao consuma.
