cuprins:
- Videoclip medical: CE E NORMAL ȘI CE NU LA MENSTRUAȚIE
- Scuză lungă în timpul sarcinii, poate sau nu?
- Un alt beneficiu al squaturilor vechi în timpul sarcinii
- Atunci când poate o mamă să nu se ghemuiască mult timp însărcinată?
Videoclip medical: CE E NORMAL ȘI CE NU LA MENSTRUAȚIE
Squat lung in timpul sarcinii, puteti sau nu? Nu este neobișnuit ca femeile însărcinate să pună la îndoială acest lucru. Este ușor să stai în picioare când nu ești însărcinată, dar pentru femeile însărcinate ghemuitul nu este atât de ușor. Mai mult, burta lui crescândă îi făcea dificil să se ghemuiască. Deci, este posibil sau nu să stai mult timp în timpul sarcinii? cât de mult timp pot face ghemuirea femeilor însărcinate? Există efecte secundare pentru sarcină?
Scuză lungă în timpul sarcinii, poate sau nu?
Una dintre activitățile care îi face pe mamă să stea lungă în timpul sarcinii este atunci când se defecă. În medie, indonezianii sunt obișnuiți să folosească toaletele ghemuite, astfel încât majoritatea oamenilor preferă sălile de toaletă în comparație cu scaunele de toaletă. Apoi se poate ghemuit de femei gravide?
Raspunsul este da, vechiul ghemuit in timpul sarcinii care se face in timpul BAB nu numai ca faciliteaza tractul digestiv si previne constipatia. Dar, potrivit experților, gloanțele pot fi, de asemenea, o practică pentru mamele care se confruntă mai târziu cu forța de muncă. Cu o lungă ghemuire în timpul sarcinii poate întări mușchii pelvieni care sunt foarte importanți atunci când suferă o muncă normală. Chiar și așa, mamele care stau îndelung în timpul sarcinii trebuie să rămână vigilente, în special atunci când devin în toaletă. Următoarele sunt sfaturi de siguranță pentru mamele care stau jos lung în timpul sarcinii, în timp ce pe toaletă:
- Verificați dacă toaleta este curată, uscată și nu alunecoasă
- Purtați încălțăminte care are tampoane pentru a preveni alunecarea deoarece este alunecoasă.
- De asemenea, asigurați-vă că baia are o ventilație și o iluminare adecvată.
- Dacă nu vă simțiți confortabil cu poziția ghemuită deoarece mărimea stomacului devine mai mare, asigurați-vă o prindere puternică, astfel încât să puteți ține mânerul în timp ce vă ghemuiți. Acest lucru vă împiedică de alunecare.
- Dacă aveți constipație, încercați să nu vă blocați prea mult, consultați medicul, astfel încât constipația dumneavoastră să fie tratată.
- Rămâi alertă, dacă simțiți simptome cum ar fi oboseală, amețeli sau durere atunci când stați ghemuit, este mai bine să vedeți un medic.
Un alt beneficiu al squaturilor vechi în timpul sarcinii
În plus față de pregătirea procesului de muncă pentru a fi mai neted, vechiul exercițiu squat în timpul sarcinii are și alte beneficii cum ar fi:
- Creșteți rezistența musculaturii pelvine și abdominale
- Împiedicați mama să întâmpine dureri de spate și pelvis
- Butts devin mai formate
Chiar și în diferite studii se menționează că antrenamentul squat este cel mai benefic exercițiu pentru femeile însărcinate și îl puteți face deja de la 5-40 săptămâni de sarcină.
Atunci când poate o mamă să nu se ghemuiască mult timp însărcinată?
Există anumite momente care fac ca mama să nu se ghemuiască în timp ce este însărcinată
- Poziția copilului la vârste și vârsta gestațională este de 30 de săptămâni. Când aflați că bebelușul dvs. este un picior - poziția piciorului sub și capul de mai sus - atunci nu vă este permis să vă așezați. Squatting-ul va face ca poziția bebelușului să devină mai dificilă pentru a reveni la poziția sa normală.
- Simt durere. Dacă simțiți durere și durere după ghemuire, ar trebui să opriți exercițiul ghemuit. faceți acest exercițiu încet și lăsați corpul să se adapteze. Cu cât te descurci mai des în timpul sarcinii, cu atât mai puternice vor fi mușchii corpului.
- Au anumite afecțiuni medicale. Dacă vă confruntați cu o anumită afecțiune și sunteți sfătuiți să nu stați în picioare, atunci nu o faceți. Chiar și pentru BAB este mai bine să folosiți un scaun de toaletă.
Nu vă împingeți, cel mai important este să o faceți în fiecare zi. Chiar dacă nu puteți face prea mult timp, faceți acest exercițiu squat în mod regulat.
