cuprins:
- Videoclip medical: 16 FETE AU RĂMAS GRAVIDE DUPĂ O BAIE LA PISCINĂ. MOTIVUL ESTE UIMITOR
- Ce să faci dacă ți-e foame noaptea?
Videoclip medical: 16 FETE AU RĂMAS GRAVIDE DUPĂ O BAIE LA PISCINĂ. MOTIVUL ESTE UIMITOR
Este normal ca femeile însărcinate să se simtă foame toată ziua, indiferent de cât de mult sau de cât de des alimentele intră în gura lor.
De fapt, femeile gravide nu au nevoie de un aport suplimentar de calorii în primele șase luni, deoarece organismul devine mai eficient în împărțirea și eliberarea energiei. Cu toate acestea, când uterul este în ultimele trei luni, noua mamă are nevoie de încă 200 de calorii pe zi.
Deoarece organismul lucrează mai mult la convertirea aportului de calorii în energie, nu fi surprins dacă te trezești noaptea de foame. Greața din cauza stomacului gol, de asemenea, adesea însoțește această foame.
Ce să faci dacă ți-e foame noaptea?
În loc să vă forțați să dormiți foame, încercați să luați niște gustări. Asigurați-vă că frigiderul și dulapul sunt umplute cu gustări sănătoase și sunt ușor de servit, de exemplu:
- O felie de pâine prăjită sau pâine integrală de grâu
- Fructe și legume proaspete
- Oua fierte
- brânză
- Fructe uscate
Pentru aceia dintre voi care tind să aveți indigestie noaptea, evitați să consumați fructe care au gust acru înainte de a merge la culcare.
Pentru prânz, alegeți grâu întreg sau orez brun în loc de pâine albă sau orez alb. Alimentele care conțin boabe integrale sunt mai multe umpluturi și au mai multe fibre pentru a preveni constipația. Evitați să consumați alimente și dulciuri grase sau picante. Deoarece alimentele condimentate pot provoca tulburări digestive, în timp ce dulciurile nu se scot.
Dacă foamea vine la miezul nopții, alegeți alimente sănătoase care pot satisface foamea. Încercați să beți lapte, ceai din plante, un castron de cereale cu lapte, pâine prăjită cu unt de arahide sau biscuiți cu brânză.
Unele alimente conțin aminoacizi naturali care declanșează somnolență numită triptofan. Tryptofanul poate fi găsit în curcan, banane și anumite tipuri de pește. Cu toate acestea, nu fi tentat să luați suplimente de triptofan, deoarece acest lucru nu este sigur pentru sarcină.
CITIȚI ȘI:
- Consumați cafea în timp ce sunteți gravidă, există vreo influență asupra fătului dvs.?
- Mananca fructe de mare in timpul sarcinii, mai sau nu?
- Care este limita pentru cresterea greutatii atunci cand sunt gravide?
