cuprins:
- Videoclip medical: The Story of Ruth
- Ce este terapia de iertare?
- Cum de a ierta prin aplicarea acestei terapii?
- 1. Angajamentul și cu siguranță doriți să eliberați povara asupra inimii
- 2. Exprimă-ți sentimentele
- 3. Concentrați-vă doar pe viitor
- 4. Încetează să dai vina pe ceilalți
- 5. Iartă-i și iertați-vă
Videoclip medical: The Story of Ruth
Un studiu publicat de Jurnalul de Consultanță și Psihologie Clinică din 2014 a spus că cineva care simte, ura, rănire, răzbunare cronică sau orice altceva în legătură cu rănile emoționale din trecut poate fi tratat în continuare prin "terapie de iertare".
Ce este terapia de iertare?
Terapia cu iertare este un exercițiu și o modalitate de a fi sincer cu privire la problemele emoționale și rănile, care au fost folosite începând cu anul 1980. Practica utilizării sale a crescut până în 1990 și poate fi adaptată ca parte a oricărei psihoterapii tradiționale, atâta timp cât respectă cerințele și pașii recomandați.
Cum de a ierta prin aplicarea acestei terapii?
Nathaniel Wade, profesor de psihologie la Universitatea de Stat din Iowa, a examinat 54 de cazuri de psihoterapie cu probleme legate de vătămări psihice, răniri traumatice, trădare, chiar umilire. Wade a găsit rezultate bune atunci când cei care au experimentat experiența au participat la sesiunea de "terapie de iertare" efectuată de el și echipa sa.
Rezultatele obținute de participanți după ce au participat la tratament au fost reducerea anxietății, a depresiei și chiar a creșterii speranței de viață pentru viitor. În plus, terapia individuală este mai eficientă decât terapia de grup. Următoarele sunt exemple de pași care pot fi urmăriți:
1. Angajamentul și cu siguranță doriți să eliberați povara asupra inimii
Primul mod de a ierta este nevoia de a face un angajament de a renunța la toate problemele care ți-au păstrat inima calmă. Pentru a nu reînvia durerea trecutului, nu mai gândiți și nu spuneți problema altora.
2. Exprimă-ți sentimentele
Totuși, puteți, într-adevăr, să exprimați durerea simțită. Faceți-o utilizând o limită superioară de conștientizare. De obicei, sentimentele oamenilor se strecoară prin anumite mijloace de comunicare, de exemplu, povestesc cu prietenii, scriu jurnale sau chiar scriu scrisori fără scopul de a le trimite. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să înțelegeți pe voi înșivă și răul pe care îl simțiți.
3. Concentrați-vă doar pe viitor
Nu se simte bine dacă mintea este în mod constant bântuită de o suferință fără sfârșit. Dar, cât timp vrei să fii așa? La urma urmei, oamenii care te doare nu te gândesc neapărat la sentimentele tale, nu-i așa? De asemenea, trebuie să fii responsabil pentru propria ta fericire și să nu te aștepți să vină de la alte persoane. Nimeni nu poate restaura timpul în evenimentele trecute, tot ce poți face este să faci astăzi cea mai bună zi din viața ta.
4. Încetează să dai vina pe ceilalți
Nu te mai gândi la tine ca protagonist victimizat. Trebuie să existe amintiri ale trecutului care se opresc apărând în orice moment. Relaxați-vă, tot ce trebuie să faceți este să recunoașteți. Recunoscând că sa întâmplat, semnul este că ați ajuns aproape în stadiul milei.
Acesta este momentul pentru ca inima să vă poată accepta să nu mai dați vina pe nimeni sau pe circumstanțe. Când dai vina pe altcineva, înseamnă că durerea ta este identitatea ta actuală. După aceea, nu uitați să vă faceți cunoscut faptul că vă aflați în poziția actuală, unde puteți practica aproape practica și modalitățile de a fi sincer.
5. Iartă-i și iertați-vă
S-ar putea să nu trebuie să uităm comportamentul rău al celorlalți, dar de fapt fiecare persoană are dreptul de a fi iertat și viceversa cu tine. Uneori, mulți oameni sunt prinși în dureri de zi, încăpățânați și nu se simt în stare să ierte. De fapt, este inutil și auto-înfrânt.
Iertarea nu este un semn că sunteți slabi. Dimpotrivă, acesta este doar un semnal real pe care îl recunoașteți că cineva te doare, dar vrei să progresezi în viață fără să te gândești din nou la asta. În afară de a fi o modalitate de a fi sincer, iertarea are de asemenea scopul de a empatiza cu alții și de a încerca să vadă lucrurile din perspectiva lor.
