cuprins:
- Videoclip medical: Training EQ: inteligenta emotionala
- IQ și EQ, care este diferența?
- Patru lucruri din viața ta care se pot destrăma fără EQ
- 1. Performanța la școală sau la locul de muncă
- 2. Sănătatea voastră fizică
- 3. Sănătatea mintală
- 4. Relația cu ceilalți
- Șase taste pentru îmbunătățirea calității
- 1. Reducerea emoțiilor negative
- 2. Practica rămâne calmă și se ocupă de stres
- 3. Practica exprimă emoții care nu sunt ușor
- 4. Fii proactiv, nu reactiv, atunci când e vorba de oameni care îți declanșează emoțiile
- 5. Abilitatea de a se ridica de la dificultăți
- 6. Abilitatea de a exprima sentimente în relațiile personale
Videoclip medical: Training EQ: inteligenta emotionala
Inteligența emoțională (EQ) este modul în care exprimați emoțiile și le depășiți într-un mod pozitiv chiar și în situații stresante. Persoanele cu EQ înalt sunt adesea capabile să comunice în mod eficient, să empatizeze cu alții, să depășească dificultățile și să ușureze conflictele. Aceste cunoștințe și înțelegeri sunt, în cea mai mare parte, procese non-verbale care modelează gândirea și influențează cât de bine ești legat de ceilalți oameni.
IQ și EQ, care este diferența?
Spre deosebire de inteligența intelectuală sau de ceea ce este cunoscut ca IQ, EQ este o capacitate care poate fi învățată, nu ceva pe care îl purtați de la naștere. Cu toate acestea, învățarea inteligenței emoționale nu are sens dacă nu aplicați acea cunoaștere la viață. Doar pentru că știi că trebuie să faci ceva nu înseamnă că o vei face - mai ales când ești împovărat de stres, care îți poate învinge intențiile bune.
După cum se știe, fiind cea mai strălucitoare persoană care nu are garanția că poți deveni cea mai prosperă persoană din viață. S-ar putea să cunoașteți pe cineva care este strălucit din punct de vedere academic, dar incompetent din punct de vedere social, și nu are succes la locul de muncă sau relații personale. Inteligența intelectuală (IQ) nu este suficientă pentru a reuși în mod automat în viață.
Da, IQ-ul vostru vă poate ajuta să intrați în colegiu, dar inteligența emoțională, cunoscută și sub denumirea de EQ, vă va ajuta să faceți față stresului și emoțiilor atunci când vă confruntați cu un examen final. IQ și EQ există simultan și vor fi cele mai eficiente atunci când se construiesc unul pe celălalt.
Patru lucruri din viața ta care se pot destrăma fără EQ
1. Performanța la școală sau la locul de muncă
Inteligența emoțională vă poate ajuta să depășiți problemele sociale la locul de muncă, să conduceți și să motivați pe ceilalți și să excelați în cariera voastră. De fapt, când vine vorba de evaluarea angajaților potențiali, multe companii consideră acum inteligența emoțională la fel de importantă ca și capacitățile tehnice și folosesc testele EQ înainte de a le angaja.
2. Sănătatea voastră fizică
Dacă nu reușiți să vă ocupați de emoții, este posibil să nu depășiți stresul. Acest lucru poate provoca probleme grave de sănătate.
Stresul necontrolat poate crește tensiunea arterială, poate suprima sistemul imunitar, poate crește riscul atacurilor de inimă și accidente vasculare cerebrale, poate contribui la infertilitate și poate accelera procesul de îmbătrânire. Primul pas către creșterea inteligenței emoționale este de a învăța cum să scadă stresul.
3. Sănătatea mintală
Emoțiile și stresul necontrolat pot avea, de asemenea, un impact asupra sănătății mintale, făcându-vă vulnerabile la anxietate și depresie. Dacă nu-ți înțelegi emoțiile, nu te simți confortabil cu emoțiile tale și nu îți poți depăși emoțiile, vei fi în pericol de a nu fi capabil să construiești relații puternice, care te pot face să te simți singură și izolată.
4. Relația cu ceilalți
Înțelegându-ți emoțiile și știind cum să le depășești, vei putea să-ți exprimi mai bine cum simți și înțelegi sentimentele celorlalți. Acest lucru vă permite să comunicați mai eficient și să construiți relații mai puternice, atât la locul de muncă, cât și în viața personală.
Șase taste pentru îmbunătățirea calității
1. Reducerea emoțiilor negative
Poate că acesta este cel mai important aspect EQ, și anume capacitatea de a trata ego-urile în mod eficace, astfel încât să nu-și împovăreze mintea și să nu afecteze abilitatea ta de a lua decizii.
Pentru a vă schimba sentimentele negative despre o situație, trebuie mai întâi să schimbați modul în care vă gândiți. De exemplu, încercați să nu fiți prejudiciați împotriva acțiunilor oamenilor. Amintiți-vă, pot exista intenții bune în spatele acțiunilor lor.
2. Practica rămâne calmă și se ocupă de stres
Majoritatea oamenilor trebuie să fi avut stres în viață. Cum vă descurcați cu această situație stresantă va afecta EQ. De exemplu, esti asertiv sau reactiv? Rămâi calm sau copleșit?
Când este sub presiune, cel mai important lucru pe care trebuie să-l amintiți este să vă mențineți calm. De exemplu, spălați-vă fața cu apă rece sau începeți exercițiul aerobic pentru a reduce stresul.
3. Practica exprimă emoții care nu sunt ușor
Există momente în viață în care trebuie să faci granițe, astfel încât ceilalți să știe unde ești. Aceasta poate include:
- se aventurează să nu fie de acord cu ceilalți (fără a fi nepoliticos)
- spuneți "nu" fără să vă simțiți vinovați
- stabilirea priorităților personale
- încercând să obțineți ceea ce aveți dreptul de a obține
- vă protejați de presiune și de interferențe.
4. Fii proactiv, nu reactiv, atunci când e vorba de oameni care îți declanșează emoțiile
Majoritatea oamenilor trebuie să se fi confruntat cu oameni care vă deranjează sau vă complică viața. S-ar putea să fiți "blocați" cu cineva de genul asta la serviciu sau chiar acasă. Este ușor să lăsați ca oamenii să te influențeze și să-ți ruineze ziua.
Puteți încerca să vă liniștiți înainte de a vorbi cu persoane care declanșează adesea emoții negative în tine, mai ales când vă simțiți furioși. De asemenea, puteți încerca să vedeți situația din punctul de vedere al persoanei respective.
Cu toate acestea, empatia nu înseamnă tolerarea unui comportament inadecvat. Încă mai trebuie să subliniezi că există consecințe pentru tot.
5. Abilitatea de a se ridica de la dificultăți
Viața nu este întotdeauna ușoară - toată lumea știe asta. Cum alegeți să gândiți, să vă simțiți și să vă comportați atunci când vă aflați în situații dificile, adesea puteți determina dacă veți continua să aveți speranță sau chiar disperare, dacă veți continua să fiți optimist sau chiar frustrat și dacă veți avea parte de victorie sau chiar de înfrângere.
În fiecare situație dificilă întâlnită, puneți întrebări,
- "Ce lecții pot fi luate aici?"
- "Cum pot învăța din această experiență?"
- "Ce e mai important acum?"
- "Dacă mă gândesc altfel, există un răspuns mai bun?"
Cu cât este mai mare calitatea întrebărilor pe care le adresați, cu atât mai bine răspunsurile pe care le veți primi. Întrebați întrebări constructive pe baza procesului de învățare și a priorităților și puteți obține perspectiva potrivită pentru a vă ajuta să faceți față situației la îndemână.
6. Abilitatea de a exprima sentimente în relațiile personale
Abilitatea de a exprima emoția plină de iubire este foarte importantă pentru a menține relații personale strânse. Această emoție poate fi transmisă prin cuvinte, limbaj corporal și comportament. De exemplu, prin contactul vizual pozitiv, zâmbetul, ascultarea cu empatie sau pur și simplu oferirea de alimente.
Nu trebuie doar să fiți capabil să împărtășiți sentimente profunde cu ceilalți în relația voastră personală, ci și să fiți capabili să răspundeți pozitiv atunci când persoana vă exprimă emoții profunde pentru voi.
Bună ziua grupului de sănătate nu oferă consultanță medicală, diagnostic sau tratament.
