cuprins:
- Videoclip medical: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
- Cum să faceți față cu palpitațiile inimii și brusc
- 1. Formarea respiratorie
- 2. Manevră vagală
- 3. Beți multă apă
- 4. Menține echilibrul electrolitic
- 5. Exercițiul regulat
- 6. Evitați să provocați palpitații cardiace
Videoclip medical: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
Dintr-o dată senzația că inima bate într-un loc public ar putea să te facă să fii în panică rapid. Mai mult decât atât, acest simptom este adesea urmat de un sentiment de strângere în piept, care este destul de deranjant. Într-adevăr, trebuie să mergeți imediat la medic pentru a afla cauza palpitațiilor care sunt resimțite. Dar, în prealabil, au existat câteva modalități de a face față palpitațiilor pe care le-ați putea face în acel moment ca prim ajutor. Ce faci Consultați examinarea completă de mai jos.
Cum să faceți față cu palpitațiile inimii și brusc
În condiții medicale, palpitațiile inimii însoțite de strângere în piept sunt numite palpitații ale inimii. Acest lucru se poate întâmpla oricând, indiferent dacă este așezat, așezat, în picioare, în picioare sau făcând activități ca de obicei.
Există multe lucruri care pot provoca inima dumneavoastră să bată rapid și brusc, inclusiv factori de mediu sau condiții medicale. Factorii de mediu care pot provoca palpitații cardiace sunt exerciții excesive, anxietate excesivă, consum excesiv de cafeină și alimente bogate în carbohidrați, grăsimi și MSG.
Între timp, palpitațiile inimii pot indica, de asemenea, probleme medicale, cum ar fi boala tiroidiană, aritmia sau chiar insuficiența cardiacă.
S-ar putea să nu știți cauza exactă a bătăilor inimii. Ca un prim pas, puteți urmări această cale simplă pentru a depăși palpitațiile inimii:
1. Formarea respiratorie
Stresul și anxietatea sunt două dintre cele mai frecvente cauze ale palpitațiilor. Deoarece aceste două lucruri pot declanșa o creștere a adrenalinei hormonale în organism, astfel încât bătăile inimii devin dezechilibrate. Dacă vi se întâmplă acest lucru, relaxați-vă cu exerciții de respirație.
Există diferite modalități prin care puteți învăța să reglați respirația, de exemplu prin meditație, yoga sau tai chi. Acest lucru poate ajuta la calmarea muschilor tensionati, incluzand muschiul inimii.
Trucul, stați liniștit în timp ce închideți ochii, apoi puneți o mână pe stomac. Inspirați încet și profund prin nas, apoi expirați prin gură. Repetați de mai multe ori până când vă veți simți mai calm.
2. Manevră vagală
Următorul mod de a trata palpitațiile este manevra vagală care este utilizată pentru a încetini ritmul cardiac prin stimularea nervului vagal, care este partea nervului care ajută la reglarea bătăilor inimii.
Această manevră se poate face prin tuse pentru a stimula nervul vagal astfel încât ritmul cardiac să încetinească. În plus, de asemenea, stropi apă, puneți un prosop rece sau pungă de gheață pe fața dvs. timp de 20 până la 30 de secunde. O senzație rece poate ajuta la stimularea nervului vag și restabilirea ritmului cardiac la normal.
3. Beți multă apă
O inimă care bate repede și brusc poate fi un semn că sunteți deshidratat. Deoarece sângele conține apă, astfel încât atunci când sunteți deshidratat, sângele devine mai gros.
Sângele mai gros va face ca inima să funcționeze suplimentar pentru a scurge sânge în tot corpul. Ca urmare, pulsul devine mai rapid și are potențialul de a provoca palpitații cardiace.
Ca o soluție, asigurați-vă că nevoile de fluid sunt încă suficiente. Potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), cantitatea de lichid necesară pentru fiecare persoană variază în funcție de vârstă, sex și starea de sarcină. Dar, cel puțin, asigurați-vă că beți opt pahare de apă pe zi pentru a vă menține corpul hidratat.
Chiar dacă nu sunteți însetat, continuați să beți un pahar cu apă cât mai mult posibil. Mai ales dacă corpul dvs. prezintă simptome de deshidratare, cum ar fi senzația de gură uscată, sete, dureri de cap, amețeli și piele uscată.
4. Menține echilibrul electrolitic
Când inima palpită brusc, înseamnă că semnalul electric care curge spre inimă are probleme. Semnalul electric este condus de nivelurile de electroliți din corp. Dacă corpul dumneavoastră nu are electroliți, atunci ritmul cardiac devine neregulat și tinde să fie mai rapid.
Deci, păstrați echilibrul electrolitului prin alimente sau băuturi care conțin sodiu, potasiu, calciu și magneziu. Puteți obține aceste tipuri de electroliți din alimente, și anume:
- Sodiu: cartofi, supă
- Potasiu: avocado, banane, cartofi dulci, spanac și alte legume verzi
- Calciu: lapte, produse lactate și legume verzi
- Potasiu: legume verzi, fasole, pește
Dacă vă este teamă că nu puteți satisface nevoile de electroliți ale alimentelor, vă puteți baza pe anumite suplimente. Dar amintiți-vă, consultați-vă mai întâi medicul pentru a vă asigura starea de sănătate.
5. Exercițiul regulat
Nu este un secret că exercițiile fizice pot ajuta la reducerea stresului și a anxietății. Acest lucru înseamnă indirect, exercițiul regulat poate, de asemenea, ajuta la depășirea palpitațiilor inimii cauzate de stres sau anxietate.
Exercitarea poate oferi într-adevăr beneficii pentru sănătatea inimii, dar de fapt poate declanșa palpitații sau palpitații inimii la unii oameni. Prin urmare, nu trebuie să insistați să alegeți tipul de exercițiu prea greu, astfel încât ritmul cardiac să se poată readuce rapid la normal.
Alegeți tipul de exercițiu care este luminos în funcție de abilitățile corpului dumneavoastră, cum ar fi mersul pe jos, jogging, alergare, ciclism sau înot. Cel mai important lucru este să faceți un program regulat și să respectați programul pe care îl faceți în mod consecvent.
Dacă exercițiul dvs. declanșează palpitații, opriți-vă imediat și consultați un medic.
6. Evitați să provocați palpitații cardiace
O modalitate de a depăși palpitațiile inimii este de a evita declanșatorul. Dacă inima bate brusc după consumare:
- Medicină rece și tuse
- Băuturi cofeina cum ar fi cafea, ceai și sifon
- Medicamente pentru boli mintale
- Medicamente pentru hipertensiune
- alcool
- fum
Deci ar trebui să eviți imediat asta. Dar amintiți-vă, nu toată lumea are același stimulent sau declanșator. Dacă inima continuă să se înrăutățească și se agravează, consultați imediat un medic pentru un tratament ulterior.
