cuprins:
"Ah, ai reușit."
"Nu-ți face griji, adică nu era așa."
Cine a spus? N-am făcut-o niciodată. Nu acuzați fără griji! "
"De ce m-am înșelat? Am spus-o înainte ... "- Chiar dacă nu a fost niciodată.
Ai auzit aceste propoziții adesea rostite din gura partenerului tău, făcându-te să te îndoiești de tine? Dacă da, este posibil ca problema să nu vină cu dvs. Partenerul dvs. ar putea folosi tactici de manipulare deghizate numite gaze.
Ce este gazul?
Termenul "gazare" provine dintr-o veche drama numita Gaslight, unde soțul încearcă să-i facă pe soție să se înnebune prin oprirea luminilor caselor, apoi să nege că ceva nu este în regulă cu lampa atunci când soția o întreabă.
Acoperirea cu gaz este o formă de abuz emoțional care determină victimele să se pună la îndoială, instinctele și sanatatea lor, dând astfel autorilor puterea și controlul de a controla victima. Actorii fac diferite moduri de a vă face ca victime să vă simțiți vinovați și nevrednici prin faptul că sunteți defensivi (respingând realitatea), manipulând, subestimați și suspectați victima.
Luminarea gazelor este obișnuită atunci când victima realizează sau știe ceva despre infractorul care nu vrea să o recunoască. Atunci când victima încearcă să o discute, infractorul insistă să refuze realitatea și să schimbe acuzațiile față de victimă, schimbând astfel percepția victimei și a publicului care este adevărata victimă a situației. Gasirea este mai mult decât dezacord - realitatea dvs. este respinsă în mod absolut, este considerată imposibilă sau irațională din tonul vocii și satirei, sau chiar vă acuză în mod flagrant că sunteți "nebun". Și, pentru că sunteți sincer dispuși să reflectați asupra greșelilor dvs. pentru a vă menține relația, veți începe să vă îndoiți de voi.
În plus, pentru că numai făptuitorul știe ce sa întâmplat cu adevărat, va exista un tipar de comportament care pare foarte clar, ceea ce știi este o minciună, dar încă convingătoare. Ca urmare, primiți doar o singură interpretare a realității de la o parte: făptuitorul. De-a lungul timpului, vă simțiți anxioși și confuzi în orice moment, izolați, deprimați și chiar aveți o înțelegere a realității deviant. Nu că crezi că vei fi cu adevărat nebun, dar te îndoiești de adevărul versiunii tale.
Gasirea poate să apară între relațiile șef-subordonate, părinte-copil, chiar și între prieteni, dar este cel mai frecvent întâlnită în relații romantice. Barbatii si femeile pot fi victime si infractori.
Comportamentul adesea asociat cu gazele
1. Întârzierea
Partenerul tău pretinde că nu înțelege sau refuză să te asculte. Ar putea să spună: "Nu vreau să aud din nou această problemă".
2. Refuzați
Partenerul dvs. vă va întreba memoria, chiar dacă credeți că știți ce sa întâmplat. El va spune, de exemplu, "Nu, este imposibil. Te înșeli. Esti uitator ", sau" Tu faci asta. Asta nu sa întâmplat niciodată. "
3. Comutarea conversației
Partenerul dvs. încheie conversația prin tăcerea sau ignorarea dvs. spunând "Cine a spus? Aceasta? Aia? Unde este dovada? Nu vreau să fiu influențat de același ... "
4. Subestimați
Partenerul vostru vă face să vă simțiți puțin, neajutorați, în mod constant spunând că sunteți prea sensibili sau "Vă bâjbâi doar din cauza acelui lucru banal? Singurul lucru este! "
Semnele de pericol ale partenerului dvs. sunt manipulative
Odată ce tacticile de manipulare reușesc să submineze percepțiile și încrederea de sine a victimei, victima va fi mai probabil să rămână în relația abuziv pentru că nu mai credea că ar putea supraviețui fără făptuitori.
Iată semnele unui partener manipulator pe care ar trebui să îl cunoașteți:
1. Deseori te simți confuz și confuz
Acoperirea cu gaz vă îndepărtează capacitatea de a gândi rațional și critic în aproape toate situațiile. Actorii tind să pună la îndoială orice lucru mic pe care-l faci, poate chiar să acționezi până la a nega lucruri care în mod clar te (și el!) Amintiți-vă să se întâmple - inclusiv promisiunile pe care le-a făcut pentru dvs.
Dacă partenerul dvs. vă umple adesea și vă răstoarnă faptele, astfel încât să deveniți iraționali și nerezonabili, acesta este un semn de pericol pe care îl face gazul. În plus, dacă vă simțiți foarte confuz să vă simțiți pierdut, acesta este, de asemenea, un semn pe care ar trebui să îl cunoașteți.
2. Vă întrebați dacă sunteți prea sensibil
Tactica favorabilă a lui Gaslighting este să-ți acuzi partenerul că e prea emoțional, excesiv și sensibil de fiecare dată când îți exprimi disprețul față de comportament sau ceva ce face. În cele din urmă, victima a crezut că ceea ce a fost pretins a fost adevărat după ce a auzit-o de milioane de ori.
Acest comportament nu îți recunoaște identitatea și sentimentele ca individ și subestimează greșelile făcute de făptuitor - dacă se întâmplă pe termen lung, va fi toxică în relația ta, indiferent dacă partenerul tău face gaze sau nu.
3. Deseori vă îndoiți de voi
Victimele gazelor au început să creadă în percepția realității despre făptuitori și nu pe propriile convingeri. "Partidele care se află într-o poziție superioară încearcă să modeleze realitatea partidului mai slab - iar victima se află într-o poziție vulnerabilă pentru a permite ca această manipulare să aibă loc și să înlăture logica", a spus dr. Robin Stern Ph.D, un psihoterapeut autorizat, a raportat de la Psihologie Astăzi.
4. Întotdeauna îți ceri scuze pentru ceea ce sa întâmplat (chiar dacă nu greșești)
Chiar dacă ați insistat să vă apărați și să dați faptele, întotdeauna încheiați argumente și argumente prin scuze - chiar dacă știți sigur că aveți dreptate și că partenerul dvs. este greșit? Jucătorii cu gaze vor continua să caute modalități de a arăta degetele și de a vă face un țap ispășitor, astfel încât, pe termen lung, să vă întrebați dacă sunteți vrednici de a fi un partener, pentru oricine.
Și dacă nu sunteți implicat în argument, autorul va supraestima greșelile banale, cum ar fi să vă acuză că nu vă îngrijeați și nu vă îngrijeați atunci când cumpărați o marcă greșită de pastă de dinți.
5. Adesea vă susțineți comportamentul partenerului
Probabil, semnul cel mai evident și cel mai comun al aprinderii gazelor este atunci când prietenii sau familia apropiată încep să se îndoiască de comportamentul partenerului dvs. și de "intențiile bune" - cei din afară vor fi întotdeauna mai conștienți de semne de abuz. Ca victimă, te-ai pus ca "purtător de cuvânt" al partenerului tău, încercând să-ți justifice fiecare acțiune de fiecare dată; de exemplu, "De fapt, el este, dar de fapt este bun" sau "El este din nou starea de spirit proastă, "Și cum ar fi. Sau, chiar minciuna la prieteni și familie, pentru a evita necesitatea de a clarifica în mod constant fiecare acțiune.
6. Sunteți mereu în alertă și încercați să anticipați totul
Fiind prins într-o relație emoțională abuzivă înseamnă că ești mereu pe punctul de a trăi și de a muri, întotdeauna fiind conștient că ceva se va întâmpla. Aproape niciodată nu veți ști când veți fi tratați cu cele mai recente acuzații sau versiuni ale realității care sunt departe de realitatea pe care o credeți.
Prezicerea viitorului este atunci când devii atât de atent încât să faceți comentarii sau să acționați, să încercați să gândiți mult la modul în care puteți interpreta lucrurile incorect. Când te afli într-un atac cu gaz, devii atât de obsedat de ideea de a câștiga încrederea, încât vei sfârși să faci ceea ce trebuie, ca să nu te oprești pentru un moment să te gândești: "Stai puțin, se pare că ceva e în neregulă cu asta".
Estimarea a ceea ce se va întâmpla ca o previziune meteorologică este o risipă din cauza ideii de a vă elibera de acuzații, chiar și atunci când ați făcut totul perfect pentru a evita criticile, gazele vor continua să apară. Partenerul dvs. va acționa pe cât posibil pentru a vă asigura că nu puteți anticipa rezultatele.
Ce ar trebui să faceți dacă suspectați că partenerul dvs. este manipulator?
Dacă simțiți că sunteți implicat într-o relație abuziv, obțineți ajutor profesional dacă nu vă îmbunătățiți după ce vă exercitați toate abilitățile de a "îmblânzi" izbucnirea emoțională a partenerului dvs. O altă strategie pe care ați putea să o faceți: nu vă lăuda partenerul atunci când începe să ceară și să-și arate degetele. Uneori, tăcerea este o armă bună.
O cădere de cuplu sănătoasă implică ambele părți să își apere credințele reciproce, să discute despre atingerea punctului de mijloc, mai degrabă decât să renunțe la respectul de sine și la gândurile individuale să se simtă iubiți. De aceea, cuplurile implicate în relațiile cu gazele nu se simt niciodată aproape.
În cazul în care situația nu se întoarce, pregătiți-vă să părăsiți partenerul dvs. - chiar dacă este nevoie de multă muncă. Vestea bună este că există speranță. relațieabuziv nu o sentință de viață.
Dacă credeți că ați putea fi victimă a gazelor sau a altor forme de abuz fizic sau emoțional, contactați Agenția Națională Anti-Violență împotriva Violenței (Komnas Perempuan) la + 62-21-3903963.
CITIȚI ȘI:
- 9 cele mai bune sporturi pentru a vă apropia de partenerul dvs.
- Când un cuplu este diagnosticat cu cancer de sân
- Este real dacă este căsătorit, dar încă visat umed?
