cuprins:
- Videoclip medical: Sindromul de colon iritabil, analize recomandate
- Depresia nu este doar o confuzie obișnuită
- Cum pot depista probiotice simptomele depresiei?
- Varietate de alimente care conțin probiotice
Videoclip medical: Sindromul de colon iritabil, analize recomandate
Deși pare puțin banal, modificările stilului de viață au un impact foarte mare asupra șanselor de vindecare a persoanelor care sunt deprimate. Acesta este motivul pentru care, de obicei, medicii îi încurajează pe oameni cu depresie să-și exercite în mod regulat, să mănânce alimente nutritive echilibrate și să se odihnească suficient.
Ei bine, unul dintre alimentele pe care trebuie să le îmbunătățiți pentru a face față simptomelor depresive este alimentele probiotice. De ce ar trebui să consumați o mulțime de alimente probiotice în timpul depresiei? Iată răspunsul.
Depresia nu este doar o confuzie obișnuită
Depresia nu este doar o chestiune de dispoziții haotice. Deoarece depresia este cauzată de un dezechilibru al substanțelor chimice din creier. Activitatea anormală a circuitelor creierului și anumite gene pot, de asemenea, să vă facă mai vulnerabili la depresie. Deci, depresia nu va dispărea doar dacă este lăsată necontrolată.
Este important să faceți o serie de modificări. De exemplu, consumați alimente care sunt bune pentru sănătatea creierului și pentru a evita cauzele stresului. În acest fel, puteți restabili funcția creierului și puteți evita simptomele depresiei.
Cum pot depista probiotice simptomele depresiei?
Un studiu realizat în 2016 în revista științifică Nutrients a arătat că probioticele au reușit să reducă semnificativ simptomele depresiei. Cele mai recente cercetări din 2017 din revista Științifice Rapoarte susțin, de asemenea, aceste constatări. Ambele studii demonstreaza ca probioticele care sunt bune pentru intestine sunt, de asemenea, bune pentru sanatatea creierului dvs., care este atacat de depresie.
Probioticele pot ajuta la ameliorarea depresiei din cauza conținutului unei bacterii bune numite Lactobacillus. În intestin, Lactobacillus este responsabil pentru respingerea bacteriilor rele. Bad bacterii din organism se pot răspândi și pot provoca daune, cum ar fi blocarea producției hormonului serotonină și dopamină. Nivelurile scăzute ale acestor doi hormoni vor face starea de spirit mai melancolică și ușor descurajată. Când este însoțită de o presiune internă din exterior, creierul va produce un hormon de stres numit cortizol. Prin urmare, reacțiile chimice din creier devin din ce în ce mai haotice.
Pentru a opri deteriorarea și interferențele cauzate de bacteriile rele, organismul are nevoie de un sistem imunitar puternic. Ei bine, Lactobacillus în intestine poate întări rezistența organismului la combaterea leziunilor în creier.
Potrivit dr. Emily C. Deans, specialist psihiatru din Statele Unite, efectul consumului de alimente probiotice este aproape similar cu efectul de a lua medicamente antidepresive. Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă că probioticele pot înlocui antidepresivele. Mai ales dacă medicul ți-a prescris-o.
Varietate de alimente care conțin probiotice
Pentru a crește aportul de bacterii bune în organism, puteți încerca diverse alimente probiotice. Iată o listă de alimente și băuturi care sunt bogate în probiotice.
- iaurt
- chefir
- murături
- ști
- Tempe
- Lapte de soia
- Ciocolată neagră
- măsline
