cuprins:
- Videoclip medical: TIMPII DE CONDUCERE SI REPAUS
- 1. Mențineți greutatea sănătoasă
- 2. Aveți grijă de somn prin ajustarea poziției de dormit
- 3. Evitați să purtați haine strânse, în special în zona taliei
- 4. Există mai multe alimente care pot declanșa arsuri la stomac și ar trebui să le evitați
- 5. Încercați să evitați să mâncați noaptea sau porții mari de mâncare
- 6. Guma de mestecat
- 7. Încercați să nu vă grăbiți în timp ce mâncați
- 8. Nu minți și nu stai în timp ce mănânci
- 9. Stați în poziție verticală după ce mâncați
- 10. Nu faceți exerciții după masă
- 11. Opriți fumatul
- 12. Trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele pe care le utilizați
Videoclip medical: TIMPII DE CONDUCERE SI REPAUS
Te-ai trezit vreodată în mijlocul nopții din cauza ulcerului la stomac? Durerea abdominală pe timp de noapte poate interfera cu somnul și activitățile dvs. în viitor. Dacă prezentați un ulcer în fiecare zi și doriți să controlați această afecțiune, următoarele sfaturi vă pot ajuta.
1. Mențineți greutatea sănătoasă
Dacă sunteți supraponderali sau obezi, trebuie să aveți o dietă sănătoasă pentru a pierde în greutate. Exercitarea mai mult în fiecare zi poate ajuta la menținerea greutății. Dacă nu pierdeți greutatea, mențineți greutatea în creștere, deoarece aceasta poate cauza simptome de ulcer.
2. Aveți grijă de somn prin ajustarea poziției de dormit
Amintiți-vă să dormiți pe partea stângă și ridicați corpul de sus în timp ce vă culcați. Întinsul pe un pat plat și o pernă mică poate provoca arsuri grave mai grave, deoarece în această stare, gâtul și stomacul sunt la același nivel și face ca acidul stomacului să curgă cu ușurință în esofag.
3. Evitați să purtați haine strânse, în special în zona taliei
Îmbrăcămintea îmbrăcăminte poate provoca presiune asupra stomacului, ceea ce duce la simptome de arsuri la stomac. Îmbrăcămintea care este destul de liberă ajută la reducerea presiunii asupra stomacului în timpul somnului, iar fluxul sanguin va fi neted.
4. Există mai multe alimente care pot declanșa arsuri la stomac și ar trebui să le evitați
Deși aceste alimente pot avea reacții diferite față de toată lumea, acest aliment poate fi, de asemenea, un factor de risc care agravează starea dumneavoastră. Aceste alimente sunt alcool, băuturi cofeină cum ar fi cola, cafea și ceai; ciocolată și cacao; mentă; usturoi; roșu și ceapă; lapte; grase, picante, uleioase sau prajite; și alimente acide cum ar fi portocale sau produse din tomate.
5. Încercați să evitați să mâncați noaptea sau porții mari de mâncare
Medicii recomandă întotdeauna să nu mănânci cu două sau trei ore înainte de pat pentru a reduce acidul stomacal și pentru a permite stomacului să se descarce parțial înainte de a dormi. În plus, stomacul dvs. poate prezenta mai multă presiune din cauza porțiunilor mari de alimente. Încercați să mâncați porții mici de alimente pe zi, mai ales pe timpul nopții, pentru a preveni simptomele arsurilor la stomac pe timp de noapte.
6. Guma de mestecat
Guma de mestecat încurajează producerea de saliva, care poate ameliora esofagul și poate reduce acidul în stomac.
7. Încercați să nu vă grăbiți în timp ce mâncați
Relaxați-vă și nu mâncați în grabă vă poate împiedica să producă mai mult acid.
8. Nu minți și nu stai în timp ce mănânci
Așezați într-un scaun confortabil vă permite stomacul să lucreze mai ușor și să evitați presiunea în timpul înghițitului.
9. Stați în poziție verticală după ce mâncați
Riscul ca acidul gastric să urce la nivelul esofagului va fi redus în mod eficient. Evitați îndoirea sau ridicarea obiectelor grele atunci când stomacul dvs. lucrează pentru a digera alimente.
10. Nu faceți exerciții după masă
Așteptați cel puțin o oră înainte de a începe activitățile sportive. Deoarece stomacul dumneavoastră va avea o presiune ridicată și va face munca stomacului ineficientă și va crește riscul de arsuri la stomac.
11. Opriți fumatul
Fumatul este un factor de risc ridicat pentru arsuri la stomac. Fumul de țigară nu poate numai să vă irită sistemul digestiv, dar și fumatul poate relaxa mușchii esofagului, ceea ce face ca stomacul să fie întrerupt.
12. Trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele pe care le utilizați
Este important să spuneți medicului dumneavoastră ce tipuri de medicamente provoacă sau care pot agrava arsurile la stomac, inclusiv AINS, unele medicamente pentru osteoporoză, unele medicamente pentru inimă și tensiunea arterială, unele medicamente hormonale, unele medicamente pentru astm și unele medicamente pentru depresie.
Ulcerul poate interveni dacă se întâmplă prea des. Uneori, ceea ce este necesar pentru a preveni o recurență a unui ulcer este de a face unele schimbări în stilul tău de viață.
