cuprins:
- Videoclip medical: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
- Alcoolul e bun pentru tensiunea arterială crescută?
- Efectul consumului de alcool asupra sănătății
- Reduceți sau opriți mai mult consumul de alcool pentru sănătate
- 1. Angajați să renunțați
- 2. Ocupați-vă
- 3. Recunoaște semnele de dependență
Videoclip medical: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
Unele studii arată că efectul consumului de alcool într-un anumit număr face ca inima să fie sănătoasă. Dar este efectul consumului de alcool în pericol sau al tensiunii arteriale? Uită-te cu atenție la explicația de alcool și impactul său asupra tensiunii arteriale de mai jos
Alcoolul e bun pentru tensiunea arterială crescută?
Răspunsul depinde de stilul tău de viață general. În primul rând, cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru scăderea tensiunii arteriale este reducerea greutății prin dietă și exerciții fizice, reducerea consumului de sare și reducerea stresului.
Dar dacă vă place să beți un pahar sau două pahare de alcool? Porumbeii ușori (două pahare pe zi pentru bărbați, unul pentru femei) au prezentat o scădere a tensiunii arteriale în unele cazuri.
În cantități mici, consumul de alcool nu se dovedește adesea că reduce tensiunea arterială la femei cu 2 până la 4 mmHg (milimetri de mercur). Dar majoritatea experților susțin că scăderea tensiunii arteriale cauzată de consumul de 1 pahar de alcool rezultatele nu sunt suficient de semnificative.
Efectul consumului de alcool asupra sănătății
Dar ce alte "beneficii" adesea asociate cu alcoolul, cum ar fi sănătatea inimii, efectele antioxidante și scăderea colesterolului, în vin roșu (vin) de exemplu?
Citat din WebMD, Arthur Klatsky, MD, seful domeniului de cardiologie la spitalul din Oakland, CA, a declarat ca depinde in primul rand de stilul de viata al factorilor de risc genetici ai fiecaruia.Consumând un pahar (pentru femei) sau două pahare (pentru bărbați), alcoolul nu va avea un efect proast, în funcție de vârsta dumneavoastră, și cu condiția să nu aveți istoric de boli de inimă și accident vascular cerebral și alcoolism în familie.
Klastsky a mai spus că adulții cu vârsta peste 50 de ani au un risc mai mare de atac de cord și accident vascular cerebral. Acest risc este mai mare în cazul persoanelor vârstnice care consumă alcool.
În plus, studiile au arătat, de asemenea, un risc crescut de cancer de sân la femeile cu vârsta sub 50 de ani ca efect pe termen lung al consumului de alcool.
Desi majoritatea studiilor arata ca acest lucru se datoreaza obiceiurilor grele de baut (mai mult de 1-2 pahare pe zi), Klatsky a spus ca unele studii arata ca si bautul alcoolic poate declansa riscul femeilor tinere impotriva cancerului de san.
Reduceți sau opriți mai mult consumul de alcool pentru sănătate
Vârsta și alți factori de risc asociați cu sănătatea tensiunii inimii și a tensiunii arteriale vor ajuta, în cele din urmă, la decizia luată de medicul dumneavoastră cu privire la efectele consumului de alcool. Dar, nu vă așteptați ca totul să fie în regulă dacă depășiți minimul pentru alcool.
În porții mici, alcoolul lucrează la dilatarea vaselor de sânge și chiar la reducerea temporară a tensiunii arteriale. Chiar și așa, diferite studii au arătat că obiceiul de a consuma cantități excesive de alcool pentru o perioadă lungă de timp poate crește riscul de hipertensiune arterială sau poate agrava afecțiunea dacă ați fost deja diagnosticată.
Alcoolul poate de fapt restrânge vasele de sânge dacă este consumat în doze mari și repetat. De-a lungul timpului, aceasta poate, de asemenea, să dăuneze vasele de sânge și altor organe interne, ceea ce cu siguranță crește riscurile pentru sănătate.
Pentru a controla tensiunea arterială astfel încât să fie întotdeauna în limitele normale, nu consumați mai mult de o băutură alcoolică pe zi pentru femei și nu mai mult de două băuturi pe zi pentru bărbați. Dacă reduceți consumul de alcool, cercetările arată că acest lucru poate reduce nivelul tensiunii arteriale sistolice cu 3 mm Hg.
Începeți să întrerupeți consumul de alcool în următoarele moduri:
1. Angajați să renunțați
Începeți cu angajamentul de a stop beți alcool pentru tensiunea arterială și alte forme de sănătate. Setați data de începere și, dacă este necesar, semnați un contract cu cel mai apropiat soț / soție sau persoană pentru a opri consumul de alcool. Consultați un medic despre cum să întrerupeți consumul lent al alcoolului.
2. Ocupați-vă
Răsfățați-vă cu activități distractive care vă vor îndepărta mintea de dorința de a bea bere sau vin cum ar fi vizionarea unui film, cumpărăturile, vizitarea obiectivelor turistice sau doar un nou hobby pentru a vă umple timpul care vă va oferi un sentiment de plăcere și de satisfacție. De asemenea, puteți face sporturi sau meditații pentru a vă face mai relaxat corpul și mintea.
3. Recunoaște semnele de dependență
Dacă aveți dificultăți în limitarea alcoolului, este posibil să aveți nevoie de ajutor din afară. Atunci când alcoolul începe să afecteze locul de muncă, școala sau relațiile, este timpul să căutați ajutor profesional.
Comunitatea de sprijin poate ajuta, dar poate fi nevoie de un program de detoxifiere (oprirea consumului total de alcool) și de reabilitare dacă sunteți un băiat greu.
