cuprins:
- Videoclip medical: Controleaza Tensiunea Arteriala Cu Ajutorul Alimentelor Vivasan /Vivasan Romania
- Dieta DASH este cea mai bună dietă pentru persoanele hipertensive
- Asta inseamna ca nu am nevoie sa iau medicamente pentru hipertensiune daca am o dieta DASH?
- Sfaturi pentru începerea dietei DASH pentru hipertensiune arterială
Videoclip medical: Controleaza Tensiunea Arteriala Cu Ajutorul Alimentelor Vivasan /Vivasan Romania
Dieta DASH se referăAbordări dietetice pentru a opri hipertensiunea,dieta sanatoasa care sa dovedit a contribui la atingerea si mentinerea unei greutati corporale sanatoase. Chiar și așa, principalul beneficiu al acestei diete moderne este controlul hipertensiunii și reducerea colesterolului. Dieta DASH se concentrează pe reducerea aportului de sodiu, grăsimi și colesterol prin creșterea consumului de proteine, fibre și asigurarea de vitamine și minerale adecvate.
Dieta DASH este cea mai bună dietă pentru persoanele hipertensive
Dieta DASH vă ajută să alegeți alimente sănătoase și să luați alte acțiuni pentru a ajuta la controlul tensiunii arteriale și pentru a îmbunătăți sănătatea generală.
Studiul, sponsorizat de Institutul National de Sanatate (NIH), a aratat beneficiile regimului DASH de reducere a tensiunii arteriale atata timp cat medicamentele medicale. Rezultatele afișate sunt, de asemenea, rapide. Mulți oameni care merg pe regimul DASH au scăzut tensiunea arterială în doar paisprezece zile.
Acest lucru se întâmplă deoarece o dietă bogată în minerale, bogată în fibre, bogată în grăsimi saturate și sodiu poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Mulți nutrienți beneficici se găsesc în fructe și legume, împreună cu alimente și lapte cu conținut scăzut de grăsimi care nu sunt consumate de mulți indonezieni.
Asta inseamna ca nu am nevoie sa iau medicamente pentru hipertensiune daca am o dieta DASH?
Când alergi corect, dieta DASH poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale în 2 săptămâni. Scăderea numărului nu este prea mare, dar dacă continuă să se facă în mod regulat, dieta DASH este foarte eficientă în reducerea tensiunii arteriale în cantități mari.
În plus, veți avea multe beneficii de a urma dieta DASH. Motivul este că oamenii care urmează o dietă bogată în grăsimi saturate, bogate în fructe, legume, nuci și alte alimente vegetale din proteine pot reduce riscul de boli de inimă și de cancer.
Mai ales dacă dieta dvs. este, de asemenea, echilibrată cu diverse modificări ale stilului de viață, cum ar fi exercițiile fizice regulate, renunțarea la fumat și consumul de alcool excesiv nu pot oferi beneficii suplimentare pentru sănătate.
Sfaturi pentru începerea dietei DASH pentru hipertensiune arterială
De obicei, persoanele care au hipertensiune arterială au și alte afecțiuni medicale, inclusiv boli de inimă. Din fericire, dieta DASH va beneficia și de această condiție. Din cauza consumului ridicat de fibre și bogat în vitamine și minerale, această dietă poate ajuta la scăderea colesterolului, poate controla mai ușor zahărul din sânge și poate reduce riscul anumitor tipuri de cancer.
Dieta DASH vă sfătuiește să vă uitați în fiecare zi la mai multe porții de mâncare din diferite grupuri de hrană. Cantitatea de alimente de care aveți nevoie poate varia în funcție de cantitatea de calorii pe care o aveți nevoie pe zi.
Rularea dieta DASH este ușoară, deoarece puteți face schimbări treptat. De exemplu, începeți să vă limitați să nu consumați sare mai mult de o linguriță pe zi. Apoi, după ce corpul dvs. a început să utilizeze această dietă, puteți reduce aportul de sare la 2/3 lingurițe pe zi. Această sumă include toate aporturile de sare pe care le consumați în fiecare zi, fie că este vorba de alimente ambalate, gustări, feluri de mâncare pe care le faceți și așa mai departe.
De asemenea, asigurați-vă că mereu adăugați mai multe legume și fasole uscate la dieta dumneavoastră. Nu numai că, face fructe ca gustare sănătoasă în fiecare zi. Nu mai puțin important, nu uitați să citiți mereu etichetele produselor alimentare de fiecare dată când mâncați alimente ambalate.
Acum este momentul potrivit să vă deschideți mintea cu privire la îmbunătățirea sănătății consumând mai multe fructe și legume, alte alimente sănătoase și exerciții fizice. Aceasta nu este o dietă tradițională care se concentrează asupra "alimentelor proaste" care ar trebui evitate din dieta ta. Această dietă se concentrează pe adăugarea de alimente sănătoase care sunt bune pentru controlul tensiunii arteriale și, de asemenea, pentru a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră generală.
