cuprins:
- Videoclip medical: Câtă Mișcare Este Necesară Pentru O Persoană Cu Diabet?
- Cum acționează fizic persoanele care suferă de diabet
- Sfaturi pentru activitatea fizică
- Acest lucru trebuie luat în considerare
Videoclip medical: Câtă Mișcare Este Necesară Pentru O Persoană Cu Diabet?
Ca oricine, persoanele cu diabet zaharat sunt cu siguranță mai sănătoase atunci când fac o mulțime de activitate fizică. De asemenea, aceștia au aceleași șanse să reușească în domeniul sportului. Vrei să ajungi la o medalie de aur sau pur și simplu drumeții acasă? Diabetul nu vă va descuraja.
Cum acționează fizic persoanele care suferă de diabet
Activitatea fizică este un rol important în depășirea diabetului zaharat și menținerea sănătății. Iată câteva dintre beneficiile activității fizice:
- Ajută corpul dumneavoastră să utilizeze insulina, un hormon care ajută organismul să obțină energie din alimentele pe care le consumați.
- Ardeți calorii și construiți mușchi, ceea ce vă poate ajuta să vă atingeți și să vă mențineți greutatea corporală ideală.
- Întărește oasele și mușchii.
- Reducerea riscului de boli de inima si anumite tipuri de cancer.
- Îmbunătățiți coordonarea, echilibrul, forța și rezistența.
- Creșteți nivelul de energie.
- Te face să te simți bine despre tine și abilitățile tale.
- Eliberați stresul și îmbunătățiți starea de spirit.
Toate activitățile fizice bune de făcut, începând de la a lua un câine pentru o plimbare, cu bicicleta, participând la sporturile de echipă, dar asigurați-vă că sunteți activi în fiecare zi. Schimbarea obiceiurilor de activitate fizică poate fi dificilă la început, dar când simțiți cum activitatea fizică a ajutat corpul, continuarea va deveni mai ușoară.
Sfaturi pentru activitatea fizică
Medicul vă va ajuta să vă pregătiți pentru activitate fizică sau să participați la un sport. Următoarele sfaturi vă pot ajuta:
- Verifică-te. Medicul vă va spune când să vă verificați zahărul din sânge. Este posibil să trebuiască să o faceți înainte, în timpul și după activitatea fizică.
- Utilizați insulină dacă aveți nevoie de ea. Medicul poate, de asemenea, să înlocuiască dozele de insulină pentru activitatea fizică și exercițiile fizice. Dacă injectați insulină, încercați să nu injectați în părțile corpului pe care îl utilizați pentru a vă exercita (de exemplu, nu îl injectați în picior înainte de a juca fotbal). Dacă utilizați o pompă de insulină, asigurați-vă că nu interferează cu activitățile dvs. mai târziu. Când vă deranjează, discutați cu medicul despre soluție.
- Mănâncă bine. Medicul dvs. vă va ajuta, de asemenea, să știți ce să mâncați pentru a continua activitatea. Este posibil să aveți nevoie de gustări suplimentare înainte, în timpul sau după activitatea fizică. În plus, puteți să vă urmați dieta normală.
- Adu gustări și apă. Indiferent dacă joci fotbal la școală sau înoți acasă, trebuie să ai gustări și apă lângă tine.
- Împachetați-o și aduceți-o. Dacă intenționați să vă deplasați departe de casă, pachete de testare, medicamente, brățara dvs. medicală, informații de contact de urgență și o copie a planului dvs. de management al diabetului.
- Spune-i antrenorului tău. Dacă jucați sporturi organizate, asigurați-vă că îi spuneți antrenorului despre diabetul dumneavoastră. Spuneți-le ce trebuie să faceți pentru a controla diabetul înainte, în timpul sau după joc.
- Preia controlul. Tu controlezi propria sănătate. Opriți-vă să vă exersați sau să faceți activități fizice atunci când simțiți că trebuie să beți, să mâncați alimente ușoare din cauza tensiunii arteriale scăzute, să mergeți la baie sau să verificați nivelul zahărului din sânge. Opriți, de asemenea, dacă simțiți că ceva nu este în regulă.
Acest lucru trebuie luat în considerare
Când un copil cu diabet zaharat are activitate fizică, se pot întâmpla câteva lucruri cu corpul. Ei pot experimenta scăderea zahărului din sânge, sau hipoglicemia, și de asemenea pot prezenta hiperglicemie sau hiperglicemie.
Este posibil să aveți scăderea nivelului de zahăr din sânge dacă:
- sudoare
- vedea stele verzi
- scutura
- slab
- îngrijorat
- flămând
- durere de cap
- Dificil să se concentreze
- confuzie
Este posibil să aveți un nivel ridicat de zahăr din sânge dacă:
- Simțiți-vă foarte însetat
- Urinare frecventă
- Senzație foarte obosită
- A încețoșat viziunea
Dacă începeți o nouă rutină de activitate fizică, cum ar fi practicarea anumitor sporturi, medicul dumneavoastră poate schimba doza de insulină pentru a preveni astfel de probleme. Rețineți dacă există tăieturi sau abraziuni și spuneți imediat medicului dacă rana este foarte roșie, umflată sau înghițită - rana poate fi infectată, ceea ce poate face dificilă depășirea diabetului.
Copiii cu diabet zaharat de tip 1 nu pot să-și exercite fizic dacă au cetonă în sânge. Când se întâmplă acest lucru, activitatea fizică poate face lucrurile să se înrăutățească și apoi să cadă grav bolnav. Medicul vă va spune cum să aflați dacă există cetonă în sânge, tratați această problemă și reveniți în mișcare.
Medicul va scrie, de asemenea, ceea ce trebuie să faceți dacă apare o problemă. De exemplu, este posibil să aveți nevoie să vă odihniți sau să mâncați gustări. Dacă prezentați aceste semne, opriți activitatea și urmați instrucțiunile medicului.
Dacă medicul a fost de acord și știți cum să faceți față diabetului, sunteți gata să faceți o activitate fizică sănătoasă.
