cuprins:
- Videoclip medical: Orhideea ta va înflori tot anul. 7 secrete importante de îngrijire
- Mânia nu este o emoție proastă
- Câteva sfaturi pentru a vă controla furia
- Calmează-ți mânia
- Evitați persoanele, locurile și situațiile care vă fac să vă simțiți furioși
- Practicați-vă abilitatea de a vă relaxa
Videoclip medical: Orhideea ta va înflori tot anul. 7 secrete importante de îngrijire
Furia este o emoție normală și sănătoasă. Dar când furia dvs. este în afara controlului, puteți intra în necaz și chiar vă poate afecta relațiile, sănătatea și mintea. Chiar dacă este dificil să vă păstrați emoțiile sub control, există câteva modalități simple care vă pot ajuta. Vă putem ajuta să înțelegeți furia și să vă dați câteva sfaturi despre gestionarea emoțiilor.
Mânia nu este o emoție proastă
Mânia nu este o emoție proastă. Dacă ați fost persecutați sau vă simțiți răniți, sentimentele de furie sunt sănătoase și normale. Ce faceți cu furia voastră este ceea ce cauzează probleme, nu mânie în sine, pentru că s-ar putea să vă răniți pe voi sau pe ceilalți atunci când sunteți supărați.
Dacă aveți un temperament rău, puteți învăța să vă exprimați emoțiile fără să le răniți pe ceilalți. Dacă puteți face acest lucru, nu veți simți mai bine, dar alții vă pot dori mai mult. De asemenea, exprimarea corectă a furiei vă poate ajuta să vă construiți relații mai bune, să vă atingeți obiectivele și să vă faceți viața mai sănătoasă și mai satisfăcătoare. Cu cât practici mai mult controlul mâniei tale, cu atât mai ușor este să stăpânești arta de a controla mânia.
Câteva sfaturi pentru a vă controla furia
Calmează-ți mânia
Dacă inima ta bate mai repede și respirația ta este mai rapidă sau dacă te simți tensionată pe umeri sau îți strâng pumnii, simți semne de furie. Acesta este timpul pentru a vă exercita anumite tehnici pentru a controla furia.
Puteți respira adânc pentru a calma tensiunea din corp și pentru a încetini ritmul cardiac. Mersul în jurul cartierului, în apropierea locului unde vă aflați, vă poate ajuta, de asemenea. O altă modalitate este să numărați lent până la zece, să vă concentrați pe numărare pentru a permite minții tale raționale să meargă împreună cu sentimentele tale. Începeți să numărați din nou dacă prima încercare nu funcționează. După ce te-ai liniștit, mintea ta va deveni mai clară și vei putea să evaluezi mai bine situația.
Evitați persoanele, locurile și situațiile care vă fac să vă simțiți furioși
Identificați activitățile, timpul, persoanele, locurile sau situațiile care vă declanșează sentimentele de infracțiune sau furie și faceți planuri de a le evita. Dacă aveți întotdeauna certuri cu anumite grupuri de prieteni, trebuie să evitați să mergeți cu ei. Dacă orele de lucru sunt sub presiune, încercați să mergeți mai devreme la lucru. Gândiți-vă la modalități de a evita lucrurile și situațiile în care sângele se fierbe.
Practicați-vă abilitatea de a vă relaxa
Când mânia crește, încercați să vă relaxați. Practicați respirația, imaginați situații calme sau repetați cuvinte liniștitoare pentru a vă împăca. S-ar putea să încercați o clasă de control al furiei pentru a afla cum să vă scuti mânia.
Când știți ce vă provoacă furia și aveți o cale de a controla furia, viața voastră va fi mult mai ușoară. Dacă continuați să vă simțiți copleșiți, consultați-vă cu un psiholog sau cu un alt specialist profesionist în domeniul sănătății mintale.
CITIȚI ȘI:
- Recunoașterea violenței domestice în gospodăria ta
- Tot ce trebuie să știți despre depresie
- Confruntarea cu schimbarile emotionale din cauza accidentului vascular cerebral
