Sfaturi pentru maximizarea pierderii în greutate

cuprins:

• Videoclip medical: GREUTATE | SFATURI PENTRU A SLABI SANATOS
  
• Care este starea mea acum?
  
• Aceasta este ceea ce voi face pentru a pierde in greutate:
  
• Când voi face planul?
  
• Aceasta este ceea ce trebuie să pregătesc
  
• Asta ar putea să-mi împiedice planul de dietă:
  
• Dacă se întâmplă acest lucru, asta voi face:
  
• Când voi începe acest program:
  
• Aceasta este răsplata pe care o voi da eu (evitați recompensele pentru mâncare):
  
• După ce o țintă este îndeplinită, faceți o altă țintă!
  

Videoclip medical: GREUTATE | SFATURI PENTRU A SLABI SANATOS

Esti pregatit sa slabesti? Puteți crește șansele de succes în scăderea în greutate prin realizarea unui plan realist. Un exemplu de plan realist poate începe prin a face o schimbare în dieta ta și o schimbare în activitatea fizică.

Nu uitați să începeți încet și să rămâneți răbdători. Pierderea permanentă în greutate nu se va produce peste noapte. Asigurați-vă cât mai clară planul. Utilizați următoarele indicații ca ghid:

Care este starea mea acum?

Exemplu: Greutatea mea este de peste 18 kg de greutate corporală ideală.

Aceasta este ceea ce voi face pentru a pierde in greutate:

exemplu:

1. Voi merge plin de viață timp de 30 de minute, 5 zile pe săptămână, în timpul orelor de prânz.
2. Mă voi întoarce la sucuri mici de zahăr și apă, pentru a înlocui sifonul obișnuit și ceaiul dulce.

Când voi face planul?

exemplu:

1. În timpul săptămânii, voi merge pentru 30 de minute la prânz.
2. Fiecare și între mese.

Aceasta este ceea ce trebuie să pregătesc

exemplu:

1. Am nevoie de pantofi de sport confortabili
2. Trebuie să cumpăr sifon cu conținut scăzut de zahăr

Asta ar putea să-mi împiedice planul de dietă:

exemplu:

1. Dacă plouă, nu pot exercita în aer liber
2. Fugi de sodă scăzută

Dacă se întâmplă acest lucru, asta voi face:

exemplu:

1. Voi merge la facilitățile sportive și sportive de acolo
2. Mă voi asigura că sunt suficiente sifon sau înlocuiește sifon cu apă

Când voi începe acest program:

Exemplu: Voi începe luni

Aceasta este răsplata pe care o voi da eu (evitați recompensele pentru mâncare):

Exemplu: Dacă planul meu este neted până în luna următoare, voi cumpăra haine noi.

După ce o țintă este îndeplinită, faceți o altă țintă!

exemplu:

1. Voi merge timp de 40 de minute, nu doar 30 de minute, 5 zile pe săptămână.
2. Îmi voi schimba gustările de la biscuiți la fructe.