cuprins:
- Videoclip medical: Exerciții împotriva varicelor
- Este adevărat că mișcările intestinale provoacă hemoroizii prea mult timp?
- Deci, cum să preveniți hemoroizii?
- 1. Beți apă și mâncați fibre
- 2. Multe mișcări
- 3. Evitați prea multă ședință
- 4. Evitați "preocuparea" de a juca telefoane mobile pe toaletă
Videoclip medical: Exerciții împotriva varicelor
Sunteți printre cei cărora le place să petreacă mult timp în toaletă sau baie în timp ce defecau prin desfășurarea diverselor activități? Adu un telefon mobil sau smartphone la toaletă este considerată normală. Motivul, jucarea de telefoane mobile în timpul defecării face ca activitatea să fie mai plăcută. Cu toate acestea, din partea medicală, este mai bine ca acest lucru să nu fie utilizat ca obișnuință. De ce? Acesta este răspunsul.
Este adevărat că mișcările intestinale provoacă hemoroizii prea mult timp?
Redarea telefoanelor mobile sau citirea cărților pe toaletă te face să stai prea mult timp. Efectul este mușchii din jurul anusului într-o poziție prea strânsă. În plus, există afecțiuni tipice care bântuie oameni cu obiceiuri ca acestea sau care sunt obișnuiți să stea lung, și anume hemoroizi. Dacă a apărut hemoroizii, defecarea se va transforma într-o activitate înfricoșătoare.
Potrivit lui Gregory Thorkelson, psihiatrii din departamentul de gastroenterologie, hepatologie și nutriție de la Universitatea din Pittsburgh, dacă nu vă "arătați" să defecați, va trebui să împingeți. Forțându-vă să împingeți pot declanșa hemoroizi sau hemoroizi, deoarece vasele de sânge din jurul anusului devin umflate și dureroase, chiar sângerând.
Thorkelson a sugerat ca cineva sa mearga la toaleta sa se defecteze doar atunci cand simte cu adevarat. În acest fel, BAB-urile pot fi terminate în mai puțin de 10-15 minute. Sentimentul de moarte apare atunci când intestinul exercită o peristalție care apoi provoacă contracepție ritmică în scaunele în mișcare. Când scaunul atinge anusul, apare imediat o senzație plictisitoare și acesta este momentul potrivit pentru mișcările intestinului.
Condiția pentru acest capitol trebuie urmată imediat. Apărarea intestinului face intestinul să facă peristaltism invers. Acest lucru va face ca lichidul scaunului să scadă și să vă facă scaunul tare și veți avea constipație.
Cu cât este mai tare scaunul dvs., atunci veți avea dificultăți la defecare sau constipație. Această problemă este, de asemenea, una care vă face să petreceți o mulțime de timp în toaletă. Constipația sau constipația trebuie să vă țină la curent.
Deci, cum să preveniți hemoroizii?
1. Beți apă și mâncați fibre
Stresarea atunci când urinează va duce la creșterea vaselor de sânge în anus (hemoroizi). Strângerea poate fi evitată dacă mișcările intestinale sunt bune, astfel încât să urinați fără probleme, fără a vă tensiona. Pentru ca mișcările intestinului să fie bune, trebuie să beți suficientă apă și să consumați fibre. Fibrele pot fi obținute din legume sau fructe. De asemenea, poate proveni din cereale sau din gelatină.
2. Multe mișcări
Un stil de viață sedentar poate crește riscul hemoroizilor. Prin urmare, soluția este de a muta mai mult. Încercați să faceți exerciții de 3-5 ori sau cel puțin 150 de minute pe săptămână.
De asemenea, reduceți călătoriile pentru distanțe care sunt încă în măsură să ajungeți pe jos.
3. Evitați prea multă ședință
Ședința prea lungă poate provoca o presiune asupra anusului pentru a declanșa hemoroizi. Prin urmare, încercați să nu vă așezați atunci când faceți activități care pot fi făcute în timp ce stați, cum ar fi chemarea.
Chiar dacă slujba dumneavoastră vă cere să stați mult, faceți timp să stați des, cel puțin la fiecare 2 ore.
4. Evitați "preocuparea" de a juca telefoane mobile pe toaletă
Stilul de viață de astăzi nu poate fi separat de un smartphone (Smartphone) care este adesea dus la toaletă. De fapt, "preocuparea" de a opera un telefon inteligent în timp ce stați pe toaletă poate crește riscul hemoroizilor.
În plus, aducerea unui telefon inteligent la toaletă va adăuga doar o mulțime de bacterii. Prin urmare, încercați să nu vă gândiți să faceți mai mult smartphone ca prietenii urina din nou.
