cuprins:
- Videoclip medical: Alunga durerile de spate cu aceste exercitii - Alin Burileanu
- Nu utilizați o bretele de gât
- întindere
- Alegeți perna potrivită
- Mențineți o bună poziție
Videoclip medical: Alunga durerile de spate cu aceste exercitii - Alin Burileanu
Whiplash este o condiție în care există o mișcare bruscă a gâtului, care poate provoca vătămări. Uneori, whiplash este cunoscut sub numele de entorse sau tulpini pe partea de sus a gâtului. Whiplash apare adesea după ce vă confruntați cu un accident de circulație, mai ales când motocicleta sau mașina dvs. este lovită din spate. Activitățile sportive pot provoca, de asemenea, bătăi de cap.
Tratamentul medical pentru bruiaj depinde de nivelul prejudiciului. Puteți trata whiplash acasă dacă starea dumneavoastră nu este severă. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă bateți:
Nu utilizați o bretele de gât
Acest lucru poate părea ciudat, dar trebuie să continuați să faceți niște mișcări blânde, pentru a evita rigiditatea gâtului. Poate fi dureros, dar menținerea mișcării la minim poate ajuta gâtul să se vindece mai repede și să îmbunătățească îmbunătățirea mișcărilor sale. Dacă uneori vă simțiți rău, nu vă faceți griji, este normal și nu vă va face rău gâtul.
Purtarea unei bretele sau a unui guler pentru gât va prelungi simptomele și va întârzia recuperarea. Se recomandă să nu o utilizați dacă doriți să vă recuperați mai repede.
întindere
Extensia gâtului poate ajuta vindecarea. Mișcările de întindere pot reduce rigiditatea și pot reduce durerea. Puteți încerca exerciții de control, cum ar fi în yoga, pentru a crește gama de mișcare a gâtului și vă va îndruma să aveți grijă de gât.
Dacă aveți spasme musculare mai mult de o săptămână, masajul este foarte benefic. Masajul descompune mușchii gâtului prin dilatarea vaselor de sânge care pot îmbunătăți circulația sângelui. Îndepărtarea apei calde înainte de a freca zona gâtului este o idee bună pentru a fi mai relaxată.
Alegeți perna potrivită
În funcție de înălțimea sau sensibilitatea pernei, acest lucru poate agrava sau atenua durerea în timpul procesului de recuperare de la un prejudiciu cauzat de biciuire. Pentru a reduce durerea gâtului, trebuie să alegeți perna potrivită, în special cea pe bază de apă. Perna perfectă pentru cei care suferă de bruiaj este o pernă care poate susține curbura gâtului. O pernă bună reduce în mod eficient durerile de gât și durerile de cap și sprijină somnul profund.
Pentru a preveni deteriorarea țesutului la nivelul gâtului, se recomandă evitarea somnului pe stomac. Încercați să vă îndoiți capul și gâtul cu câteva grade pentru o poziție perfectă de dormit.
Mențineți o bună poziție
Asigurați-vă că vă mențineți întotdeauna o poziție bună și în poziție verticală, ținându-vă spatele drept atunci când sunteți așezat, în picioare și în picioare. Nu uitați să ajustați scaunul cu ecranul computerului în mod corect dacă petreceți mult timp cu ajutorul unui computer.
Dacă vă confruntați cu vătămări grave sau dacă durerea durează 6 luni sau se agravează chiar și în cazul îngrijirii la domiciliu, este timpul să consultați medicul pentru a afla cauza durerii și pentru a primi ajutor medical.
