De ce femeile sunt mai des insomnie decat barbatii?

cuprins:

Videoclip medical: 10 diferențe pentru care femeile sunt mai bune decât bărbații
De fapt, femeile suferă de insomnie mai des decât bărbații.
De ce sunt femeile mai des insomnie?
1. Factori de stil de viață
2. Diferitele obiceiuri de somn la femei
3. Factorul hormonal
4. Factorii de sarcină
5. Factori de stres, anxietate și depresie

Videoclip medical: 10 diferențe pentru care femeile sunt mai bune decât bărbații

Experiența unei femei este multitasking. Sunt capabili să facă mai multe activități la un moment dat. Nu numai că are grijă de copii, femeile sunt, de asemenea, capabili să-și desfășoare o carieră, să aibă grijă de familiile lor și să desfășoare simultan activități sociale. Și, în cele din urmă, lucrul care trebuie sacrificat din multe activități este lipsa timpului de somn.

De fapt, femeile suferă de insomnie mai des decât bărbații.

Acest fapt este susținut de sondajele realizate de Fundația National Sleep în 2015, care a indicat că 57% dintre femei și 51% dintre bărbați au prezentat simptome de insomnie cel puțin câteva nopți pe săptămână.

Conform cercetărilor efectuate de Universitatea din Pennsylvania în 2013, femeile au nevoie de mai mult somn decât de bărbați. Cu toate acestea, existența schimbărilor biologice datorate ciclului menstrual, sarcinii sau menopauzei cu care se confruntă femeile poate interfera, de fapt, cu timpul și calitatea somnului pe care îl au; astfel încât în cele din urmă, obiceiurile de somn nesănătoase devin un obicei.

De ce sunt femeile mai des insomnie?

Iată câteva motive pentru care femeile experimentează insomnia mai des decât bărbații și cum să se ocupe de ea:

1. Factori de stil de viață

Munca femeii este nesfârșită, indiferent dacă trebuie să aibă grijă de copil, soț, acasă, de muncă etc. Femeile au multe lucruri de făcut și, din păcate, femeile au adesea dificultăți de a dormi, deoarece există unele lucruri care nu au fost rezolvate din diferite activități care trebuie făcute. În consecință, poate îngreuna creierul să se relaxeze pe timp de noapte și să perturbe calitatea somnului.

Ce să faci: Notați câteva lucruri care sunt încă în mintea dvs. înainte de a vă culca. Sau petreceți mai mult timp în weekend, astfel încât mintea dvs. să fie mai relaxată.

2. Diferitele obiceiuri de somn la femei

Potrivit Fundația National Sleepfemeile sunt de două ori mai susceptibile de a avea dificultăți de a dormi sau de a dormi mai bine decât bărbații. Femeile tind să se trezească mai ușor noaptea și nu se pot întoarce la culcare; fie din cauza vocii copiilor, a sforăitului unui soț, a zgomotului blocat în afara casei, sau doar a sunetului obiectelor care se încadrează.

Ce trebuie să faceți: Utilizați dopuri pentru reducerea zgomotului care pot interfera cu somnul; sau, dacă nu vă simțiți confortabil, încercați să folosiți un ventilator puternic deoarece sunetul poate ajuta de obicei pe cineva să se concentreze mai mult asupra acestuia decât alte sunete care pot interfera cu somnul.

3. Factorul hormonal

Ciclurile ciclului menstrual, premenopauza și menopauza pot afecta de fapt calitatea somnului. Mai mult de 70% dintre femei se plang de probleme de somn in timpul menstruatiei, cand nivelurile de hormoni sunt la cele mai mici, a spus Amy Wolfson, dr., Citat de webmd.com.

Ce să faci: Încercați să reglați temperatura camerei pentru ao menține răcoroasă și confortabilă, beți un pahar de apă înainte de a merge la culcare, schimbați hainele cu o cămașă de noapte sau adăugați o pernă pe pat dacă transpirați noaptea.

4. Factorii de sarcină

Cu cât este mai aproape de sarcină, cu atât mai dificilă este să dormi. Acest lucru se întâmplă deoarece în această fază organismul se pregătește pentru un copil prospectiv. Femeile gravide se simt adesea obosite, ceea ce face ca femeile gravide să aibă nevoie de mai mult somn.

Ce trebuie să faceți: COba dorm pe partea ta, apoi așeza o pernă în spatele tău, o pernă între picioare și o pernă sub braț. De asemenea, trebuie să limitați aportul de lichid pe timp de noapte. Sau consultați-vă plângerea la medic pentru a trata insomnia în timpul sarcinii.

5. Factori de stres, anxietate și depresie

Îngrijorarea vă poate menține mintea activă noaptea. Probleme la locul de muncă sau la școală sau cu familia vă pot face să vă simțiți neliniștiți. Desigur, acest lucru poate face dificil pentru tine de a dormi. În plus, depresia este, de asemenea, o sursă comună de insomnie. Acest lucru se poate datora dezechilibrelor chimice din creier care afectează tiparele de somn. "Pentru femei, privarea de somn este puternic asociata cu suferinta psihologica si sentimente datorate ostilitatii, depresiei si furiei", a spus Horne, citat de medicaldaily.com.

Ce să faci: Dacă ceva vă deranjează mintea, încercați să o finalizați înainte de culcare; astfel încât chestia enervantă să nu vă trezească noaptea din cauza îngrijorării. Sau, încercați exerciții de relaxare pentru a vă ajuta cu dificultăți de somn.