cuprins:
- Videoclip medical: Berea și diabetul
- De ce diabetul face sistemul imunitar mai slab?
- Cum de a crește rezistența la diabetici?
- 1. Reglați aportul de carbohidrați și calorii
- 2. Consumați alimente care măresc imunitatea
- 3. Ia suficient somn
- 4. Exercițiul regulat
- 5. Opriți fumatul și limitați consumul de băuturi alcoolice
Videoclip medical: Berea și diabetul
Diabetul, care se caracterizează printr-o creștere a nivelului insulinei și a zahărului din sânge, poate provoca daune organelor și disfuncției corporale. Ca rezultat, sistemul imunitar (sistemul imunitar) scade. De asemenea, devii mai vulnerabil la diferite tipuri de boli. Poate aceasta să fie depășită? Consultați aceste sfaturi pentru creșterea rezistenței la diabetici.
De ce diabetul face sistemul imunitar mai slab?
Rezistența persoanelor cu diabet zaharat, în special a diabetului de tip 2, este susceptibilă de a scădea, deoarece organismul suferă de inflamație cronică. Acest lucru se datorează unei creșteri a citokinelor declanșate de utilizarea unei insuline ineficiente sau datorită insulinei hormonale rezistența la insulină. Scăderea rezistenței corporale vă face imposibilă să îndepărtați în mod optim boala. În plus, întreruperea fluxului sanguin, deoarece majoritatea nivelurilor de zahăr fac corpul persoanelor diabetice mai sensibile la infecții.
Cum de a crește rezistența la diabetici?
1. Reglați aportul de carbohidrați și calorii
O creștere a nivelului zahărului din sânge este cel mai frecvent întâlnit de persoanele cu diabet zaharat. Mai ales după ce mâncați anumite alimente. De aceea, controlul nivelurilor de zahăr din sânge prin limitarea cantității de carbohidrați consumați este importantă pentru persoanele cu diabet zaharat.
Carbohidrații simpli, cum ar fi alimentele și băuturile dulci, orezul alb și făina prelucrată sunt alimente cu un conținut ridicat de calorii și pot ridica rapid cantitatea de zahăr din sânge.
Deci, asigurați-vă că nu mâncați carbohidrați care cresc rapid zahărul din sânge. Echilibrează întotdeauna masa cu surse de proteine, vitamine, fibre și minerale. De exemplu, din ouă, legume și fructe. Puteți să vă adresați unui nutriționist ajutor pentru a determina cât de mult este partea potrivită a alimentelor și ce nutrienți trebuie îndeplinite.
2. Consumați alimente care măresc imunitatea
Iată câteva alimente pe care le puteți adăuga în meniul zilnic pentru a vă menține sistemul imunitar
- Ceapa si usturoiul. Ambele tipuri de ceapă sunt o sursă de antioxidanți care pot ajuta organismul să lupte împotriva germenilor care provoacă boli și preveni infecția.
- ciupercă conține, de asemenea, antioxidanți înalți, în timp ce acționează ca un antibiotic antiviral și natural. În plus, ciupercile conțin mai multe substanțe nutritive necesare pentru rezistență, cum ar fi mineralele pe bază de seleniu și cupru și vitamina B.
- iaurt are conținutul principal de bacterii bune care stimulează sistemul imunitar pentru a lupta împotriva bolilor.
- Ghimbirul roșu este un aliment cu conținut ridicat de antiinflamatoare. Conținutul de ghimbir roșu este de asemenea cunoscut pentru a ajuta la eliminarea toxinelor care interferează cu imunitatea organismului.
3. Ia suficient somn
Deprivarea somnului poate reduce imunitatea persoanelor cu diabet zaharat. Deoarece lipsa de somn va distruge echilibrul hormonilor și al altor substanțe chimice din organism care joacă un rol important în menținerea sistemului imunitar. Suficientul de somn va ajuta de asemenea la repararea leziunilor diferitelor celule și țesuturi ale corpului.
4. Exercițiul regulat
Exercițiul de rutină este un factor important în menținerea unui corp sănătos. Deci, persoanele cu diabet zaharat sunt foarte recomandate să-și exercite în mod regulat sau în permanență mișcări active. Chiar si exercitiile de intensitate joasa pot creste aportul de oxigen si pot stimula fluxul de sange. De asemenea, este necesar un exercițiu regulat pentru a preveni obezitatea, pentru a depăși tulburările de somn și pentru a controla stresul.
5. Opriți fumatul și limitați consumul de băuturi alcoolice
Fumatul poate crește sensibilitatea tractului respirator la infecțiile bacteriene și tulburările vaselor de sânge.
În timp ce alcoolul poate interfera cu sistemul imunitar, deoarece poate suprima activitatea sistemului imunitar. Prin urmare, încercați să opriți fumatul și nu beți prea mult alcool.
