cuprins:
- Care este metoda 20-20-20?
- Distanta de 20 de picioare
- Durată de 20 de secunde
- La fiecare 20 de minute
- Un cuvânt de cercetare despre ochii obosiți din cauza ecranului gadget
- Care sunt simptomele când ochii sunt obosiți?
O zi în fața ecranului a devenit un obicei al oamenilor de azi. Lucrătorii de birou, studenții, studenții și gospodinele nu locuiesc departe de ecran gadget. Pornind de la ecrane de laptop, telefoane mobile, tablete, televizoare. De fapt, prea adesea uitându-te la ecran gadget face ochii obosiți. Ia-o ușor, pentru a echilibra obiceiurile tale în fața ecranului, metoda 20-20-20 poate fi soluția potrivită pentru a preveni ochii obosiți. Deja știți metoda 20-20-20? Consultați recenzia de mai jos.
Care este metoda 20-20-20?
La fiecare 20 de minute în fața ecranului gadget, vă odihniți ochii timp de 20 de secunde, privindu-vă departe de ecran gadgetla obiectele care sunt la cel puțin 20 de picioare (6 metri) de la locul tău. Acesta este sensul metodei 20-20-20.
Distanta de 20 de picioare
Văzând ceva de 20 metri (6 metri) nu trebuie să fie măsurat. Cheia este, odihni-ți ochii să te concentrezi pe ceva departe de locul tău. De exemplu, vedeți un copac în afara ferestrei sau vedeți obiecte care sunt foarte departe de poziția dvs.
Dacă camera ta este mică, încearcă să iei un moment într-un loc mai larg, astfel încât ochii tăi să poată vedea multe obiecte îndepărtate în loc. Acest lucru poate ajuta la prevenirea ochilor uscați și obosiți.
Durată de 20 de secunde
Această metodă durează doar 20 de secunde pentru a vă relaxa ochii. Când vă odihniți ochii, este bine să vă ridicați de pe scaun și să vă mișcați puțin sau să vă mișcați. De exemplu, în timp ce luați un pahar de apă la cămară sau în timp ce mergeți la toaletă. Apa potabilă poate, de asemenea, să asigure că ochii rămân umedi și nu se usucă.
La fiecare 20 de minute
Timp de 20 de minute în fața ecranului, ochii sunt, de obicei, mai stricți și mai stricți pentru a vedea ecranul. Deci, la fiecare 20 de minute ochii ar trebui să fie odihnă, astfel încât să nu obosească repede și astfel puteți preveni alte tulburări oculare, cum ar fi ochii uscați.
Pentru a vă reaminti când vă odihniți să vedeți ecranul la fiecare 20 de minute, puteți scrie în fața ecranului. De asemenea, puteți seta o alarmă ca memento. Sau utilizați diverse aplicații smartphone disponibile pentru această metodă 20-20-20.
Un cuvânt de cercetare despre ochii obosiți din cauza ecranului gadget
Academia Americana de Oftamologie din Statele Unite spune ca vazand dispozitivele digitale nu distruge ochii. Cu toate acestea, în timp, acest lucru poate provoca tensiuni și simptome care interferează cu vederea.
Oamenii clipește de obicei de 15 ori pe minut. Cu toate acestea, atunci când priviți la ecran gadget atunci numărul de clipiri va scădea. Clipește ochiul poate fi redus de jumătate sau de 3 ori.Această condiție determină ca ochii să se obosească repede, deoarece sunt forțați să lucreze, concentrându-se să privească pe ecran fără să clipească.
Tulburare de ochi cauzată de privirea ecranului gadgetprea mult timp numit sindrom de vedere la computer (CVS).
Într-un studiu efectuat în revista Nepalese of Ophthamology în 2013, cercetătorii au testat utilizarea computerelor și efectul lor asupra ochilor studenților din Malaezia.Ca rezultat, aproape 90% din 795 de studenți au simptome de CVS.
Din diferitele simptome ale CVS, cele mai frecvente sunt durerile de cap. Simptomele se găsesc cel mai adesea după ce participanții folosesc computerul timp de două ore. Modihniți-vă ochii de mai multe ori cu metoda 20-20-20 poate preveni oboseala ochilor și reduce semnificativ simptomele de tulpina ochilor în mod semnificativ.
Medicii recomanda metoda 20-20-20 ca un obicei care trebuie instilat pentru a mentine sanatatea ochilor, in special la copii.
Care sunt simptomele când ochii sunt obosiți?
- Ochii uscați
- Ochii umezi
- Vedere încețoșată
- Viziune dublă sau diplopie, o condiție în care ochii tăi văd două obiecte, când, de fapt, există doar un obiect care este umbrit
- durere de cap
- Durere la nivelul gâtului, umerilor sau spatelui
- Sensibil la strălucire
- Dificil să se concentreze
- E greu să-ți deschizi ochii
Dacă ați simțit lucrurile de mai sus, cu siguranță vă deranjează într-adevăr activitățile? Nu că lucrarea este terminată, poate fi contrariul. Prin urmare, preveniți oboseala ochilor cu această tehnică 20-20-20.
