cuprins:
- Videoclip medical: 25 alimente utile in bolile de inima
- Care sunt factorii de risc pentru bolile de inima?
- Cum să preveniți bolile de inimă
- Ce pot face după ce am fost diagnosticat cu boli de inimă?
- Există un leac pentru boli de inimă?
Videoclip medical: 25 alimente utile in bolile de inima
Boala cardiacă (sau boala cardiovasculară) este un termen general care acoperă un număr mare de probleme cardiovasculare, incluzând:
- Boala arterială coronariană
- Ritmul cardiac (aritmie)
- Încălzirea arterelor (ateroscleroza)
- Infecție cu inimă
- Anomalii cardiace congenitale
Atacurile cardiace, accidentele vasculare cerebrale și alte complicații pot apărea atunci când vasele de sânge sunt blocate sau înguste. Chiar dacă bolile de inimă pot fi mortale, majoritatea oamenilor o pot preveni. Prin adoptarea unui stil de viață sănătos timpuriu, aveți potențialul de a putea trăi mai mult cu o inimă mai sănătoasă.
Care sunt factorii de risc pentru bolile de inima?
Există mulți factori de risc pentru boala cardiacă, unii pot fi preveniți și alții nu pot fi preveniți, dintre care unele includ:
- Tensiune arterială crescută (hipertensiune arterială)
- Colesterolul ridicat (și nivelurile scăzute ale HDL)
- fum
- obezitate
- Nu exercită activ
Fumatul, de exemplu, este un factor de risc care poate fi prevenit. Fumatorii dubla riscul de boli de inima, in conformitate cu Centrul National de Informatii Diabet.
Persoanele cu diabet zaharat pot prezenta, de asemenea, un risc mai mare de boli de inima, deoarece nivelurile ridicate de zahar din sange cresc riscul:
- Dureri toracice (angina pectorală)
- Inima atac
- cursă
- Boala arterială coronariană
Dacă aveți diabet zaharat, este important să controlați glucoza pentru a limita riscul de apariție a bolilor de inimă. American Heart Association raportează că boala cardiacă este cea mai frecventă cauză de dizabilitate la persoanele cu diabet zaharat de tip 2.
Istoricul familiei, etnia, sexul și vârsta sunt alți factori de risc. Acest factor de risc nu poate fi prevenit. Istoricul familiei, conform Clinicii Mayo, înseamnă membrii familiei care suferă de boli de inimă:
- Sub vârsta de 55 de ani pentru bărbați (în special părinți sau frați)
- Sub vârsta de 65 de ani pentru femei (mame și surori)
Etnicitatea este un factor important. Descendenții asiatici și africani sunt mai expuși riscului decât alte grupuri. În plus, bărbații au un risc mai mare decât femeile.
Vârsta poate crește riscul de accident vascular cerebral. Potrivit Federației Mondiale a Inimii, după vârsta de 55 de ani, riscul de accident vascular cerebral este dublat în fiecare deceniu.
Cum să preveniți bolile de inimă
După cum am menționat mai devreme, nu se pot preveni mai mulți factori de risc pentru bolile de inimă - de exemplu, istoricul familial. Cu toate acestea, este încă important să reduceți șansele de a dezvolta boli de inimă prin reducerea factorilor de risc pe care îi puteți controla.
Având o presiune sanguină sănătoasă și niveluri de colesterol sunt primii pași pe care trebuie să îi faceți pentru o inimă sănătoasă. Tensiunea arterială sănătoasă este considerată a fi mai mică de 120 sistolică și 80 diastolică (adesea scrisă ca "120/80 mm Hg"). Sistolica este o masura a presiunii cand inima contracteaza. Diastolica este o măsură când inima se odihnește. Numere mai mari indică faptul că inima lucrează prea tare pentru a pompa sânge.
Scopul citirii colesterolului va depinde de factorii de risc și de istoricul sănătății inimii. Dacă aveți un risc crescut de boli de inimă, aveți diabet sau ați suferit un atac de cord, nivelul țintă va fi mai mic decât cel recomandat persoanelor cu risc scăzut sau mediu.
Deși sună simplu, combaterea stresului poate reduce riscul. Nu subestimati stresul cronic ca o cauza a bolilor de inima. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă vă simțiți în mod constant copleșiți, anxios sau vă confruntați cu un eveniment stresant, cum ar fi mutarea unei case, schimbarea locurilor de muncă sau divorțul.
Consumul de alimente sănătoase și exercitarea în mod regulat este de asemenea importantă. Asigurați-vă că evitați alimentele bogate în grăsimi saturate și sare. Clinica Mayo recomandă aproape 30-60 de minute de antrenament aproape în fiecare zi. Luați legătura cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că puteți respecta aceste recomandări în siguranță - mai ales dacă aveți deja o afecțiune cardiacă.
Nu mai fuma. Nicotina din țigări determină îngustarea vaselor de sânge, ceea ce face mai dificilă circulația oxigenului din sânge, ceea ce duce la ateroscleroză.
Ce pot face după ce am fost diagnosticat cu boli de inimă?
Dacă ați fost recent diagnosticat cu boli de inimă, discutați cu medicul dumneavoastră despre pașii pe care îi puteți lua pentru a rămâne sănătoși pe cât posibil. Puteți să vă pregătiți un program de vizitare, făcând o listă detaliată a obiceiurilor zilnice. Subiectele posibile includ:
- Medicamentele pe care le bei
- Rutină sportivă
- Dieta tipică
- Istoria bolilor de inima sau accident vascular cerebral în familie
- Antecedente personale de hipertensiune arterială sau de diabet
- Toate simptomele pe care le experimentați (cum ar fi bătăile inimii rapide, amețite sau nu)
Întâlnirea cu un medic în mod regulat este doar un obicei pe care îl puteți face. În acest fel, problemele care au potențialul de a apărea pot fi detectate imediat. Anumiți factori de risc, cum ar fi hipertensiunea arterială, pot fi tratați cu medicamente care reduc riscul bolilor cardiace.
Medicul poate oferi, de asemenea, sfaturi pentru:
- Nu mai fuma
- Controlul tensiunii arteriale
- Exercițiu în mod regulat
- Mențineți nivelurile sănătoase de colesterol
- Pierde greutate
- Consumați alimente sănătoase
Efectuarea simultană a acestor modificări este imposibilă. Discutați cu furnizorii de asistență medicală despre care modificări ale stilului de viață vor avea cel mai mare impact. Chiar și cel mai mic pas spre acest obiectiv vă va ajuta să rămâneți sănătoși.
Există un leac pentru boli de inimă?
Boala de inimă nu poate fi vindecată. Boala cardiacă necesită îngrijire și supraveghere de-a lungul vieții. Multe simptome ale bolilor cardiace pot fi reduse prin medicație, proceduri și schimbări ale stilului de viață. Dacă această metodă nu reușește, se poate utiliza intervenția coronariană sau intervenția by-pass. Cu toate acestea, nu există nici o modalitate de a restabili leziunile arteriale. Este important să menținem sănătatea de astăzi.
