cuprins:
- Videoclip medical: CUM SA TE LASI DE FUMAT (Metoda usoara, in 3 pasi)
- 1. Curățând apa rece printr-o paie
- 2. Rețineți lucrurile pozitive care apar după ce ați renunțat la fumat
- 3. rutina periuta de dinti
- 4. Evitați alcoolul
- 5. Sport, chiar mersul pe jos
- 6. Pune ceva în gură
- 7. Fii puternic în special în primele două săptămâni
- 8. Rețineți din nou, care este motivul pentru care renunțați la fumat
Videoclip medical: CUM SA TE LASI DE FUMAT (Metoda usoara, in 3 pasi)
Unul dintre cele mai dificile lucruri de făcut este oprirea a tot ceea ce face opiu, dintre care una este țigările. În afară de numeroasele avertismente despre pericolul fumatului sau avertizarea "fumatul", de fapt, există încă un număr mare de fumători. Chiar și în Indonezia, numărul de fumători în Indonezia crește în fiecare an. Nicio excepție este numărul de fumători tineri. De fapt, pe baza celor mai recente date din cercetarea de bază pentru sănătate în 2013, fumători activi începând cu vârsta de 10 ani și peste, numărau 58.750.592 persoane.
Țigările fac opiu din cauza conținutului de nicotină din ele. Deci, nu este surprinzător faptul că mulți fumători activi au dificultăți de a renunța de fapt la fumat chiar dacă s-au efectuat diferite metode. Dificultăți la renunțarea la fumat sunt de obicei întâlnite de fumători la începutul studiului pentru a renunța la fumat.
Prin urmare, iată câteva sfaturi pe care le puteți face pentru a depăși dificultățile legate de renunțarea la fumat.
1. Curățând apa rece printr-o paie
Un mod unic care se poate face pentru a depăși dificultatea de a opri fumatul este să respirați apa rece printr-o paie; acest lucru poate fi folosit ca o modalitate de a schimba dorința de a fuma țigări. În plus, respirarea apei reci printr-o paie va elibera, de asemenea, dopamina, care este o substanță chimică a creierului care poate ajuta la atenuarea unei dispoziții proaste. Sau, puteți schimba și dorința de a fuma țigări consumând gustări sănătoase.
2. Rețineți lucrurile pozitive care apar după ce ați renunțat la fumat
Mulți fumători nu doresc să se oprească pentru că simt că renunțarea la fumat se torturează numai pe ei înșiși. De fapt, renunțarea la fumat va oferi multe beneficii corpului dumneavoastră, inclusiv finanțelor și sănătății. Din acest motiv, atunci când încercați să renunțați la fumat, încercați să luați notă de lucrurile pozitive pe care le obțineți în câteva zile de renunțare la fumat, inclusiv să vă simțiți mai controlat, să economisiți bani, să vă simțiți mai energic și așa mai departe.
3. rutina periuta de dinti
De obicei, fumătorii activi au buze întunecate și respirații ale gurii care tind să miroasă ca țigările. Prin urmare, unul dintre lucrurile bune pe care le obțineți atunci când încercați să renunțați la fumat este respirația gurii dumneavoastră, care se simte mai reîmprospătată mai ales atunci când vă periați frecvent dinții. Dacă vă spălați dinții în mod regulat și aveți mereu o respirație proaspătă, vă va părea rău că ați murdărit din nou cu gudron și fum de țigară.
4. Evitați alcoolul
Pe baza unui studiu, se știe că există o relație strânsă între consumul de alcool și fumat. Prin urmare, un mod în care vă puteți opri fumatul este să evitați consumul de alcool, deoarece alcoolul poate deteriora autoapărarea pentru a renunța la fumat.
5. Sport, chiar mersul pe jos
Dacă doriți cu adevărat să renunțați la fumat, ar trebui să încercați să faceți exerciții active. Pentru că atunci când corpul dumneavoastră este activ, corpul dumneavoastră va trimite substanțe chimice naturale care vă pot ajuta să vă ajute și să reduceți stresul. Una dintre cele mai ușoare sporturi pe care le puteți încerca este pe jos.
6. Pune ceva în gură
Ideea este că, atunci când vă aflați în faza renunțării la fumat, va fi întotdeauna o dorință de a vă pune ceva în gură. Acest lucru se întâmplă deoarece sunteți obișnuiți să sugeți țigări, astfel încât atunci când vă aflați în stadiul încercării de a renunța la fumat, vă veți simți ciudat dacă nu există nimic în gură. Prin urmare, puteți înlocui țigările pe care le introduceți în mod obișnuit cu guma fără zahăr sau gustări sănătoase.
7. Fii puternic în special în primele două săptămâni
Cel mai greu moment în procesul de renunțare la fumat este în primele două săptămâni. Cu toate acestea, după ce ați trecut de această dată, vă veți obișnui fără fumat și veți începe să obțineți beneficiile. Prin urmare, atunci când ați trecut primele două săptămâni, nu vă lăsați să fiți tentați să fumați din nou, deoarece va face toate eforturile dvs. în cele mai grele ori să fie în zadar.
8. Rețineți din nou, care este motivul pentru care renunțați la fumat
Și în cele din urmă, dacă în cele din urmă începeți să renunțați la toate eforturile depuse pentru a vă opri fumatul, trebuie să vă întoarceți să vă amintiți de ce doriți să renunțați la fumat. Încercați să scrieți toată lista de motive și puneți lista de motive în care puteți vedea - ca un ingredient pentru auto-reflecție. Mai mult, atunci când motivul pentru renunțarea la fumat este familia, mai ales părinții, copiii sau soțiile.
