cuprins:
- Videoclip medical: Banane beneficii. 5 Beneficii miraculoase ale consumului zilnic de banane | Eu stiu TV
- Tipuri de vitamine pentru piele de care aveți nevoie în fiecare zi
- 1. Vitamina E
- 2. Vitamina A
- 3. Complexul de vitamina B
- 4. Vitamina C
- 5. Vitamina K
- Nu luați multe suplimente de vitamine
Videoclip medical: Banane beneficii. 5 Beneficii miraculoase ale consumului zilnic de banane | Eu stiu TV
Pielea sănătoasă vine din interiorul vostru. Da, articolul, fiecare mâncare pe care o introduceți în corp va fi reflectată pe piele. Obiceiul de a mânca alimente procesate poate face pielea să arate plictisitoare, uleioasă și chiar să-și schimbe culoarea. Invers. Obișnuința de a mânca alimente sănătoase bogate în vitamine și minerale va arăta aspectul unui corp sănătos și potrivit. Atunci, care sunt vitaminele pentru piele, să fie sănătoase și să arate totuși tinerețe?
Tipuri de vitamine pentru piele de care aveți nevoie în fiecare zi
De fapt, există multe tipuri de vitamine pe care pielea trebuie să rămână sănătoase și luminoase. Iată tipurile de vitamine pentru piele pe care trebuie să le îndepliniți în fiecare zi, și anume:
1. Vitamina E
Vitamina E este foarte bine cunoscută ca o vitamină pentru piele.Această vitamină se poate baza pe:
- Curățați pielea aspra și uscată
- Păstrați pielea suplă și moale
- Împiedicați afectarea pielii datorită radiațiilor UV de la soare
- Elimină cicatricile încăpățânate
- Depășiți iritarea pielii
Cerința zilnică a vitaminei E pentru adulți conform datelor privind adecvarea nutriției este de 15 mg.Nu e nevoie să te deranjezi oricum. Puteți obține vitamina E din diferite ingrediente alimentare, cum ar fi spanacul, fasolea și uleiul de măsline. De asemenea, puteți găsi vitamina E în diferite produse de îngrijire a frumuseții.
Dacă într-adevăr simțiți că nevoia de vitamina E nu este îndeplinită cu alimente, puteți lua suplimente. Totuși, consultați-vă medicul înainte să îl utilizați. Prea multă vitamină E în organism va provoca, de asemenea, diaree, crampe stomacale și dureri de cap.
2. Vitamina A
Vitamina A este utilă pentru menținerea sănătății ochilor. Poate de aceea mulți oameni nu știu că vitamina A este de asemenea bună pentru menținerea sănătății pielii. Un rol important al acestei vitamine este menținerea și repararea țesutului pielii.
Multe studii au arătat că vitamina A are multe beneficii pentru sănătatea pielii, cum ar fi:
- Reduce ridurile și liniile fine
- Depășiți petele plictisitoare de pe față
- Îndepărtați pielea
- Ajută la controlul acneei
Adulții au nevoie de vitamina A la fel de mult ca 600 micrograme pe zi. Îți poți reparațineți-vă de aportul zilnic de vitamina A printr-o varietate de alimente, inclusiv cartofi dulci, morcovi și legume cu frunze verzi.De obicei, acest tip de vitamina pentru piele se regăsește și în diferite tipuri de tratamente de înfrumusețare, cum ar fi creme de noapte sau creme de ochi.
Aveți grijă de utilizarea suplimentelor, deoarece excesul de vitamina A în organism nu este, de asemenea, bun și va cauza simptome cum ar fi scăderea poftei de mâncare, afectarea sănătății osoase, greață și vărsături, până la vedere încețoșată.
3. Complexul de vitamina B
Complexul de vitamina B este conținut în diferite tipuri de alimente, cum ar fi ovaz, orez, ouă și banane. Complexul de vitamina B contine biotina care este baza pentru formarea unghiilor, a pielii si a celulelor de par. Lipsa acestei vitamine poate cauza dermatita si caderea parului.
Există diferite tipuri de vitamine B și fiecare vitamină este necesară în cantități diferite, cum ar fi:
- Vitamina B1: 1-1,2 miligrame
- Vitamina B2: 1,3-1,6 miligrame
- Vitamina B3: 12-15 miligrame
- Vitamina B5: 5 miligrame
- Vitamina B6: 1,3-1,5 miligrame
- Vitamina B12: 2,4 micrograme
Complexul complex de vitamina B depinde, de asemenea, de vârsta și de condițiile de sănătate ale fiecărei persoane. Deci, pentru a afla nevoile vitaminelor B de care aveți nevoie, trebuie să consultați un medic.
Există multe creme de îngrijire a pielii care conțin complex de vitamină B. De obicei, crema este ușor absorbită în celulele pielii și face pielea să pară mai radiantă. Folosind o cremă care conține vitamine B, sa demonstrat, de asemenea, că are proprietăți antiinflamatorii și poate provoca strălucirea tonului pielii.
Dacă decideți să utilizați suplimente suplimentare, este mai bine să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Excesul de complex de vitamina B poate provoca, de asemenea otrăvire și diverse disfuncții corporale.
4. Vitamina C
Acest tip de vitamina pentru aceasta piele este numit adesea un antioxidant. Da, vitamina C nu numai ca te poate face imun la bolile infectioase, dar si pentru sanatatea pielii. De fapt, această vitamină este conținută în pielea exterioară și interioară.
Unele dintre beneficiile vitaminei C pentru piele, și anume:
- Creșteți producția de colagen, astfel încât să puteți preveni îmbătrânirea prematură
- Reduce ridurile pe față
- Preveniți și depășiți pielea uscată
- Ajută la deghizarea petelor negre pe piele
Într-o zi, vitamina C adultă este de 90 de miligrame pentru bărbați și 75 de miligrame pentru femei.
Vitamina C se găsește în diferite tipuri de fructe și legume, cum ar fi portocalele, ardeii, conopida și legumele verzi. Deoarece această vitamină poate hidrateze pielea, puteți găsi, de obicei, vitamina C în produsele hidratante.
Utilizarea de suplimente sau injecții de vitamina C poate crește, de asemenea, cantitatea de vitamina în organism. Dacă este excesiv, veți avea tulburări precum diaree, greață și vărsături.
5. Vitamina K
Vitamina K este adesea una dintre compozițiile de creme de steroizi care sunt medicamente pentru acnee sau alte probleme ale pielii. Această vitamină în sine a fost dovedită pentru a ajuta la depășirea problemelor de piele, cum ar fi:
- Măsurători
- cicatrice
- Pete negre
- Cercurile întunecate sub ochi
- zdrobi
Vitamina K necesară adulților într-o singură zi este de 65 micrograme pentru bărbați și 55 micrograme pentru femei.
Deci, folosirea unei loțiuni care conține această vitamină poate ajuta la reducerea decolorării pielii și la reducerea ridurilor. Îmbogățiți consumul de vitamina K prin consumarea diferitelor tipuri de alimente, cum ar fi legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, broccoli și mustarul.
Între timp, excesul de vitamina K nu este de asemenea bun. Deoarece efectele secundare ale prea multor vitamine K sunt cheaguri de sânge. Dacă luați medicamente pentru a preveni formarea cheagurilor de sânge, consumarea unor cantități excesive de vitamina K poate interfera cu tratamentul dumneavoastră.
Nu luați multe suplimente de vitamine
Din nou, consumarea prea multă vitamină va provoca, de asemenea, efecte secundare pentru corpul dumneavoastră. Deci, asigurați-vă că dacă vă consultați mai întâi medicul pentru a afla ce necesități și suplimente de zi cu zi sunt adecvate și în siguranță (dacă doriți să utilizați suplimente suplimentare).
